Na Arnold Classic potrzebna jest sama siła bez techniki! Najważniejsza jest siła a ona wynika z masy,dlatego wygrywaja ciężsi i Pudzian nie ma poco tam startować! Gdyby przytył 20kg to był by tam najlepszy ale wtedy w strong man jużby przegrywał bo mniejsza szybkość! Jest dobrze jak jest!
oj długo , bo jest dużo jedzenia a i tak kręcę jak widać bardzo dużo aerobów więc masa przybywa ale w większości mięśniowa, mógłbym wycinać niby trochę na wakacje ale nie chcę być sezonowcem a zależy mi na wbiciu dużej ilości masy
6 tygodni na przedtreningówce i gainerze, tuż to świnio masa. %-)Bajdurzysz! Co ma przedtreningówka do masy? Nie wiem, zapytaj się mastiego po co ona jest w teście. Nie bajdurzę, 6 tygodni na tym gainerze to ekstra +580 kcal dziennie w diecie. |-) Ja po takim zastrzyku kalorii, po 6 tygodniach wyglądałbym jak [...]
6 tygodni na przedtreningówce i gainerze, tuż to świnio masa. %-)Bajdurzysz! Co ma przedtreningówka do masy? Nie wiem, zapytaj się mastiego po co ona jest w teście. Nie bajdurzę, 6 tygodni na tym gainerze to ekstra +580 kcal dziennie w diecie. |-) Ja po takim zastrzyku kalorii, po 6 tygodniach wyglądałbym jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete Tłuszcz należy przyjmować ( zdrowy tłuszcz - ryby , mięsa, smalec, olej lniany, kokosowy, tran,orzechy ( bez ziemnych) jaja,awokado,itp) w ilości minimum 1g /kg masy ciała i więcej Na początek warto rozłożyć makro Białko 2g ( maks 2,5)/kg Tłuszcze 1G/kg Reszta węgle , Póżniej można mieszac weglami i tłuszczami i obserwować ciało. [...]
[...] - naprawdę tydzień czasu na regenerację to za dużo przy takim stażu - zależy to jeszcze od wyników siłowych, ale jeżeli w wycisk.leżąc,MC, przysiadach, operujecie na ciężarach mniejszych niż (powiedzmy )100 -120% własnej masy, to zwiększenie częstości treningów poprawi ich efekty. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-02 15:02:39
Chciałabym prosić Was o rady i pomoc. Mój problem jest dość złożony przez liczne choroby i moje złe postępowanie w związku z podejściem do diety i ćwiczeń. Mimo czytania masy artykułów i wypowiedzi na tym forum dalej nie jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie [...]
michaił hmmm dobre pytanie na co- powiem tylko tyle ze nie robie treningów masowych , rzezbowych itp przec caly rok obowiązuje jeden schemat ilosci cwiczen , powtozen zmieniają sie tylko rodzaje cwiczeń trening jest na przyrost beztluszczowej masy miesniowej a co sie z tym wiąze siły
[...] podwieszone, tam wszystko jest dokladnie wyjasnione. Nikt nie sprawdzi Ci wlasciwie diety, skoro nie policzyles rozkladu B/T/W (bo to wlasnie pod niego komponujesz posilki). Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową Do tego trzeba niezlego alchemika Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-28 16:22:48
Az glupio sie robi jak taka fajna dupa powoli zmienia sie w faceta... To jest po***ane ze laski sie tak strasznie szpeca miesniami kompletnie tracac swoja kobiecosc, i bez pamieci zatracaja sie w budowaniu masy, i nie mam tu na mysli jej ale jest sporo lasek ktore kompletnie zapomnialy co to znaczy byc kobieta.
na pierwszzy raz z ph to epistane albo h-drol dwa w miare lagodne srodki. na sile h-drol jest lepszy a na epi wiecej masy zrobisz (ale nie spodziewaj sie nie wiadomo czego) a z saa to standard prop:) poczytaj sam i zdecyduj.
[...] związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
[...] na czysto, bez udzilu dobrych suplementow jest to niemozliwe , a nie jakis "zawali zoladkow" po ktorych ma sie dobre sranie. Czy tez zbudowianiu dobrej solidnej masy, nie takiej po ktorej ma sie tylko wielki brzuch. Odkad przesiadlem sie z rzeczy dostepnych w Polsce na zeczy dostepne z USA zobaczylem gwaltowna poprawe mojego wygladu [...]
Biedna chudzinka, 1200kalori to ja na masie jem w jednym posiłku . Przyłap troche masy boś chudziutka, miętki ma racje. Juz ja bym ci zrobil Kuracje to byś dostała moda w dopingu. A puki co jestes leszcz, złap troche masy bo nie jest dobrze (żart )
[...] i nabrania troche wiedzy. A co do michy. Ile tez można jeść. Gainer jest po to stworzony, że można dużo jeść ale ekto naprawde potrzebują dużo więcej kalorii żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w stanie wiecej jeść. Nie siedze w domu cały dzień żeby przy misce siedzieć, więc jak jestem w pracy przez 8 godzin [...]
[...] najniższy spośród opisanych tutaj zawodników. Poza tym, istotnie wygląda on jak misternie wykonany posążek, lecz nie posąg, nie potężna statua – brakuje mu masy mięśniowej. Sądzę, że Dexter Jackson nie obroni tytułu, lecz w 2009 powinien oprzeć się jeszcze atakom młodych- wygłodniałych takich jak Phil Heath czy Dennis Wolf. [...]
tylko na plaze po jakas dupe isć... mi sie podoba za***iscie, tylko przdalo by sie wiecej masy...ale wiesz, dla mnie zawsze jest za mało masy pozdro, jest zjabeiscie..
[...] samo skakanka 25 minut brzuszku 4 x 15 rozciąganie Prosze o ocene tego co robie bo mozliwe ze sobie raczej szkodze. Przypomne ze chodzi o spalenie tluszczu. Mam zamiar dołozyc trening ogólno-siłowy. Kilka serii na klatke, biceps. Raczej dla ogolnego rozruszania miesni niz dla masy, w koncu troche musza miesnie popracowac zeby nie zanikneły :P
Widzialem wiele psow roznych ras i porownujac np. pity z rotwarczakami to przy starciu z czlowiekiem bal bym sie bardziej zadanych przez rotwa atakow a nie pita moze dlatego ze pity nie maja takiej masy. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
