tylko prosze bez kopania lezacego :))) teraz jest duzo wiecej masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze [...]
[...] -franc. wyciskanie sztangi lezac -sciagnie sznura na wyciagu -sciaganie drazka na wyciag Nogi robie z instruktorka na fittnesie a6w...Najbardziej zalezy mi na nabraniu masy w rekach bo tylko tego mi brakuje...poleccie jakies cwiczenia na biceps i przedramie bo z tym mam najwiekszy problem...doradzcie co zmienic aby wyszlo najlepiej...Co do [...]
[...] po treningowej składającej się z podstawowych suplementów takich jak: węglowodany, białko, BCAA, kreatyna. Cel treningu siłowego to delikatna redukcja i utrzymanie masy mięśniowej. Trening siłowy około 60minut razem z rozgrzewką po treningu wykonuje trening aerobowy około 20-30minut o intensywności około 70% tętna maksymalnego. I [...]
Trenuje Kickboxing ale chcialbym jeszcze dorzucić pare kilo suchej masy, oczywiscie tym samym zwiekszajac siłę ciosu ( wiem wiem sila ciosu to technika ale rozbudowujac niektore partie miesniowe czy wykonujac niektore cwiczenia mozna to zrobic czyz nie ? ). Ułożyłem sobie nastepujacy plan : Klata: 1.Pompki wąsko na piesciach z nogami w górze. [...]
[...] w temacie,że jestem młodą kobietą. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu,zwiększenie masy mięśniowej i siły.Poprawienie rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Raczej nie uprawiam sportu po za treningiem siłowym z użyciem [...]
Witam mam 17 lat 174 cm 70 kg masy i tak z 68 czystych miesni. cwicze od dwoch lat zarlem juz reactor 3 treca i parenascie kapsow mono :P. Trening moj jest taki siła + masa 12-3 powtorzen jedynie podciaganie pompki i pompki na poreczach robie na max powtorzen bo to konkurencje na zawodach. Do tego duzo biegania i sportu Czyli cele - siła + [...]
[...] pomoże zrzucić mi nadmiar wagi. Rok temu wyjechałem do Anglii gdzie aktualnie przebywam przez ten roczek przybrało mi się z 15- 20 kg próbowałem już zrzucić zbędny balast masy wykupując nawet trenera na wp.pl efekty były w miarę lecz wyjechałem na urlop i problem wrócił. Moim głównym problemem którego chciałbym się pozbyć jest powiększona [...]
Witam czy to prawda że jak sie utrzymuje wysoko tłuszcze (jak dla mnie 1g na kilogram masy ciała to duzo,dawniej nie znałem sie na diecie dobrze i miałem w granicach 0,5g na kg masy)to zaczyna nas boleć kontuzjowany mięsień? Kiedys gdzieś tak usłyszałem ze ktoś nie mógł zrobić redukcji bo jak zmniejszył wegle a zwiększył tłuszcze to kontuzjowany [...]
[...] na brak pieniędzy i mogę wydać więcej na różnego rodzaju specyfiki niż 40 zł z kieszonkowego. Za lepszy wygląd oddałbym dużo. Stąd pytanie brzmi czy jest możliwe nabranie masy bez solidnej diety, bez ćwiczeń na profesjonalnym sprzęcie? Powiedzmy że jestem w stanie ćwiczyć co drugi dzień - po godzince dziennie dysponując sprzętem: - ławeczka - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakup (prawdopodobnie) wszystkich produktów które będę potrzebował . Bardzo proszę o pomoc i porade. gdyby coś mam tu GG: GG: 53618423 Czy jest szansa na skuteczny postęp w robieniu masy? Z tego co wiem jestem ektomorfikiem. Dziękuje za poświęcenie czasu. ps: w ankiecie powinno być 17 lat Zmieniony przez - Ten nowy w dniu 2016-02-04 22:46:22
[...] 10tab/ 50 mg . Aktualnie kończę redu na clenie i potem zamierzam stopniowo podnosić kcal zaczynając od punktu zero wchodząc na masę . Cykl planowałbym na ~3 miesiąc masy. Tutaj też nasuwają się dwa pytania z racji, że z dopingiem będę miał styczność pierwszy raz mimo, że trochę się oczytałem o tym niektórych rzeczy nie jestem do końca [...]
Zastanawiam się nad lajtowym cyklem. Jeszcze nie wiem jakim, ale jeśli finanse będą bez zmian to będzie to prop+stanabol w tabsach. Celem cyklu ma być minimalna ilość suchej masy + porządna wycinka. I mam dylemat czy branie umiarkowanych dawek sally już w trakcie cyklu (tak od połowy i kilka tygodni po) nie przeciąży mi pikawki. Oprócz siłki [...]
[...] kg i mierze ok. 178 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a za tym odciążyć stawy oraz zwiększyć "moc" -aby przy utracie tkanki tłuszczowej utrzymać obecną masę mięśniową, co da mi oczekiwany efekt zwiększenia mocy. -myślałem o spalaczu redline w kapsułkach i dołożeniu jakiegoś suplementu/odżywki aby zapobiec spadkowi obecnej masy mięśniowej. Proszę o porady, co waszym zdaniem będzie najlepsze.
Witam, jak na razie ćwiczę w domu - hantlami, moim celem jest zdobycie masy i siły. Staram się odżywiać prawidłowo jak przystało na dietę podczas tworzenia masy mięśniowej :) ale zastanawia mnie jedno... Czy skakanie na skakance przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe [...]
[...] wzdłuż? wszerz?) czytałem, że HGH rozbija tłuszcz więc sprawdza się w redukcji tkanki podskurnej co mnie w ogóle nie interesuje, podobno jest brany w cyklach zwiększania masy mięśniowej przez np kulturystów, ale czy może też być brany bez żadnych przeszkód w sportach siłowych takich jak np trójbój siłowy, bo na tym mi głównie zależy, czy [...]
[...] z 64 do 70 kg(wzrost 169) co do obwodu w bicepsie powiększył się z 36 do 38 cm ale przed syklem byłem chory 2 miesiące i jakiś cm z łapki spadł spokojnie i do tego 3 kg masy :(. Wyniki siłowe znacznie się polepszyły do przysiadu w serii dołożyłem 10 kg, na płaskiej poszło 8 kg, serie wiosłowania w opadzie robię 6kg większym ciężarem.Zostało [...]
[...] 80. 2. Carbo Biogenix 3. i jak wyzej.. Bcaa , Witaminki, moze do tego Glutamina ?? Napiszcie co wybrac Jezeli cos jest zle dobrane w tym wszystkim to piszcie. Po za silownia bede biegal, plywal na basenie jezeli to wazne. Moj cel jest oczywisty, chcem wrocic do formy,poprawic kondycje, nabrac masy Najlepiej Miesni Pozdrawiam Wszystkich.
[...] nalozenia 100% poprawnej diety (jem to co je rodzina, nie bede przygotowywal osobnego posilku) staram sie jedynie ograniczac jedzenie rzeczy, ktore powoduja przyrost masy. Jesli tak, to prosze o przepisy na jakies koktajle itp... Mam zamiar w 30dni zrzucic tluszcz z brzucha (nie jest to nieosiagalne bo nie jest go duzo, a juz powoli mam [...]
