[...] bardziej przeznaczona na technikę wykonywania ćwiczeń. Ostatnio postanowiłem, wziąć się za to tak jakby badziej profesjonalnie :) Ułożyłem sobie dietkę do nabrania masy i postanowiłem zrobić 3 dniowy Plan Treningowy na masę. Poniedziałek Rodzaj ćwiczenia Serie, Powtórzenia Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska 4 [...]
[...] chętnie coś napiszę ;-) Dziennik zakładam chyba bardziej dla siebie.Mam nadzieję,że doda mi troche motywacji i dyscypliny. Wiek: 18(rocznikowo19) Wzrost: 181cm Waga: (koniec masy 97kg ,aktualnie leci 5tydz.redukcji 91.7kg z rana ) Staż:Tutaj sprawa jest bardzo pogmatwana |-) Parę lat temu trenowałem piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak [...]
[...] BIOGENIX Creatine Microform Powder - najczystsza postać mikronizowanej kreatyny - farmaceutyczna jakość - szybki wzrost siły, masy i wytrzymałości - wygodna forma aplikacji - korzystna cena BIOGENIX Creatine Microform Powder to najwyższej jakości monohydrat kreatyny w postaci maksymalnie [...]
[...] tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować ilość masy mięśniowej to przede wszystkim, zmniejszyć poziom tłuszczu. Ważąc rok temu 58 kg czułam się najlepej, mniej ociężała, lepsza wydolnosć i dynamika ****STAN [...]
[...] aktywny tryb życia - wiecznie w ruchu + treningi. Suplementacji nie stosowałem z początku fajnie leciało (5kg na miesiąc przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej idzie ale w ślimaczym wręcz tempie. Ostatnio (jakieś 2 mies. temu) domowej roboty ECA + witaminki Było kiedyś lekkie nadciśnienie, [...]
[...] która jak wykazano zwiększenia możliwości przenoszenia tlenu we krwi. Jako suplement diety Spirulina może poprawić energię, równowagę składników odżywczych i kontrolę masy ciała zapewniając jednocześnie silne właściwości detoksykacyjne. Stwierdzono także, że może pomóc zwiększając odpowiedź przeciwzapalną organizmu i zmniejszając [...]
[...] kilka informacji o sobie, które jak sądzę są istotne dla ułożenia planu treningowego. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jestem dosyć chudy i moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Przeglądając tematy na tym forum znalazłem ten : [...]
[...] 12kg na linkach na tyl barków 10x8x8x6 To jest moj plan treningowy, staram sie go zmieniac co jakis czas jednak teraz aktualny jest taki, moim głównym problemem jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie jak zaczynalem w 2009 roku wazylem 61kg, teraz waze 71kg jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no [...]
[...] RAZEM 26.7 24.46 154.6 .................................................................. Po treningu od razu 0.5 gr na 1 kg. masy ciala CARBO Kolacja jest to posilek potreningowy. 1 godz. po treningu kasza gryczana 200gr. 16.2 3.2 150.6 twaróg chudy 100gr. 19.8 [...]
[...] Jest tego troche na rynku wiec nie jestem pewien co wybrac. Zalezy mi na max. zwiekszeniu restytucji powysilkowej oraz na lekkim powiekszaniu ewnetualnie utrzymaniu sily i masy jednoczesnie. Kiedys cwiczylem na silowni i prowadzilem suplementacje wiec orientuje sie conieco w tych tematach. Obecnie posiadam glutamine (VPX), no i witaminy dla [...]
[...] wzrost:180 waga:80 klatka:100 pas:92 biceps:32 dzeki jeszcez raz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: oglna poprywa sylwetki (wzrost masy i rzeźba) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] prowadzi do powstawania żelu, dlatego pektyne stosuje się też do wytwarzania dżemów i innych produktów. Dlatego, że pektyna z wodą tworzy w żolądku coś w rodzaju pęczniejące masy w postaci żelu który wypełnia żołądek tworzy efekt sytości. Jednak należy wziąć pod uwagę, że pektyna nie wiąże tylko wody ale i ważne witaminy wapno i żelazo, co [...]
Wiek : 24 Płeć : mężczyzna Cel : przyrost masy Waga : 65 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min biegu po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] zalezy. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata temu, 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, hardgainerowiec, kazdy dodatkowy kilogram masy to wielki sukces 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 na cyklu [...]
[...] na testosteronie zwiększa się masa i gęstość kości ale z powodu upośledzenia syntezy kolagenu ścięgna stają się słabsze. Żeby zaplanować cykl którego celem jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, [...]
[...] Wczoraj skończyłem metę szamać, pompa była siła rośnie itd. czyli nie wy***ka, pyt: 1.1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może [...]
[...] i zastanawiam się czy dołożyć do tego metanabol-100 tab. Wiem ze to będzie lajtowy cyklik, ale weżcie pod uwage, że 140 (w tym 100 EAP i 40 polskiej) tab metki dalo mi 12 kg masy i duzo sily a ja nie chce być za wielki, to ma by/c z umiarem, żeby nie rzucało się az tak bardzo w oczy..... Uprzedzam , że na te lepsze środki typu deca nie mam siana, [...]
[...] Chciałbym właśnei ćwiczyć tym planem plus w środę robić plecy +biceps. Oczywiście głównym priorytetem jest siła klatki piersiowej jednak jak przyjdzie troche masy na bicepsach czy plecach to oczywiście będe bardzo zadowolony. Jednak jest pewien problem, przez wakacje troche się zalałem tłuszczem i postanowiłem w dni [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego, nastawiony jest na ogólny wzrost siły oraz poprawę sylwetki, bez żadnych spektakularnych "szybkich" wzrostów masy mięśniowej:) Pon Klatka Piersiowa Wyciskanie na płasko 4x 9,8,8,6 Wyciskanie hantlami na skosie góra 4x 9,8,8,6 Brama/Rozpiętki 4x 9,8,8,6 Butterfly 4x9,8,8,6 Wt Ramie ( bic i tric ) [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
