[...] Zostawi pod choinką Olimpowskie paczki Ten, do ktorego sie los uśmiechnie Niech do kuchni szybko biegnie Z mleczkem lub woda rozrobi suplement Bo to jest niezbedny masy element Olimpa smak i jakosc jest doskonala Cala rodzinka do kuchni zleciala Zoabaczyc co tak pieknie smak roznosi To nie jest na pewno mamusi bigosik Mamusia sie martwi [...]
[...] undre tension) ulega wydluzeniu jesli wiec zatrzymujesz na gorze i na dole ok sekundy puszczasz i podnosisz ok sekundy to jedno powt zajmuje ok 4 sek przedzial budowania masy to powiedzmy 20-60 sekund, co po przelozeniu na czas trewnia powt daje przedzial 5-15powt wiec sugerowalbym w tym tempie cos takiego dla zaawansowanego splitowca, dzien [...]
[...] gust. Dla mnie ideałem piękna kobiecej sylwetki jest przykładowo taka modelka Bar Rafaeli, która jest smukła, jędrna, wysportowana, nie ma zbędnego tłuszczu, ale szczególnej masy mięśniowej u niej za bardzo nie widać, co najwyżej delikatne zarysy. Wiem, że nigdy tak nie będę wyglądać, ale przynajmniej tak jak mówiłam chociaż trochę się zbliżyć do [...]
[...] co jest ale mam już dość wpychania w siebie pół kg ryżu, płatki owsiane ed... Zastanawiałem się nad dietą tłuszczowa tzn nie do końca eliminacja ww bo bez tego nie będzie masy ale ograniczyć się do nich z rana i po treningu. Do końca tygodnia polecę tak jak jest a potem będę myślał :] A dzisiaj już po pierwszym treningu nowym planem, zaczęło [...]
[...] jednak nie od dziś wiadomo, że takie sporty i tak mu "wyjdą" na starość (stawy). Drugi typ osoby ma przede wszystkim wizję długofalową i myśli prozdrowotnie i chce "czystej masy". Tylko nie zakłada jednej rzeczy. Są ludki, które nie ważne ile by zjadły i tak nie utyją (bynajmniej do 30+), a co jeśli właśnie to jest ich główny priorytet? Żeby nie [...]
PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]
To już jest zdjęcie po zrzuceniu prawie 10kg a kawał czasu byłem gruby i po prostu źle mi się kojarzy robienie masy. Wiem że chodzi tutaj o budowanie masy mięśniowej a nie przybywanie na kilogramach i brzuchu ale boje się że się znowu jeszcze bardziej zaleję. Dobrze w takim razie zmienię dietę na high carb. Od razu zacząć suplementację czy na [...]
[...] lub w piwnicy i nagle przyszła ci myśl: "SIŁA" (no tak, każdy chce być silny jak superman) to musisz zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj dopiero wraz ze wzrostem masy ciała rośnie siła zawodnika (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu masy ciała i obwodów, trening "na siłę" jest chybionym kierunkiem. Tak [...]
[...] kaszy jaglanej, ryżu to liczyć je w posiłku/bilansie, czy poza nim dostarczyć około 30-40 z pełnowartościowych, zwierzęcych źródeł? Chodzi mi o to by mieć ilość 2g/kg masy ciała białka, które pozwoli mi na budowanie masy mięśniowej. Np. Jem 100g kaszy gryczanej/ryżu 14gram białka to czy wystarczy dorzucić do tego 50g pieczonego schabu = 15 [...]
To jest to ze co redukcja to tego fatu na koniec masy i tak jest mniej. Ale tez w szoku jestem bo nawet jak na ketozie bylem to nie dzialo sie to az tsk szybko jak teraz, noi teraz widze ze tego mięsa nie tracę i tak mnie nie plaszczy pewnie to wina tego wina w opakowaniu anavaru za który napewno przeplacilem i kobiecych dawek 8-) tak mi sie [...]
dałbym soga za fryzure ale nie wchodzi. Też mam taki burżuazyjny rozpyerdol na głowie :)) żeby nie było spamu to dodam że forma jest, siła jest, masy jak zawsze nie ma \-) Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-12-12 22:31:13
[...] CELUJEMY: taki,przy którym będzie widac lekko zarysowany kaloryfer;p 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków dziennie w 3 godzinnych odstępach czasu od siebie- 3g białka/kg masy ciała,2 g węgli/kg m c,1g tł./kg m c .Do tego zamierzam stosowac spalacz Man Scorch,BCAA,Storma Universala i dodatkowo lecytyne dla lepszej kondycji psychicznej ;) [...]
In koguto, moze i jest slabo, ale imo jest dobra baza do budowania dobrej masy, bo nie jest tlusto. Prosac, masuj i bedzie ok:-)). Masz dobra baze do budowania masy, ale brakuje jej sporo. Tak ze polec tescia dlugiego z meta czy npp na poczatek, a przed wakacjami zmien dlugiego testa na propa z winem np. na wycinke i bedzie git:-).
Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]
Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]
[...] szeroko stosowany od ponad 20 lat jako środek przeciwnowotworowy w leczeniu nowotworów sutka i trzonu macicy. Znanym działaniem niepożądanym octanu megestrolu był przyrost masy ciała, będący raczej wynikiem zwiększonego łaknienia niż zatrzymania płynów w organizmie. To klinicznie korzystne działanie preparatu zostało aktualnie potwierdzone w [...]
[...] mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało kto jak Shizu1989 ma gena do wszystkich partii [...]
[...] poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. Wiosłowanie ma za zadanie rozbudowę całego grzbietu bo to ruch angażujący cały grzbiet i jako napędzacz masy i siły grzbietu jest świetny bez dwóch zdań co nie zmienia faktu, że jeśli chciałbyś poprawić konkretny obszar to jest on dobrym narzędziem. Jeśli nie czujesz grzbietu [...]
[...] zrozumiałem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;) ale to nie jest rozkmina na pojedyncze pytania tylko na osobny temat. Nie rozumiem w ogóle toku postępowania zrobisz 3 miesiące masy, przy której jak dobrze pójdzie przy Twojej aktywności zrobisz 2-3 kg masy a później zetniesz kalorie, wprowadzisz biegi, czasówki itp to przecież to co zbudowałeś w te [...]
Dieta na redukcji, to tak naprawdę ciągłe odejmowanie kcal (jedyne co zostaje bez z mian to ilość białka). Na masie mam: -2,5g białka na kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY
