na masy jest

[...] za osiągnięcie tego stanu , wykonując wysokie zakresy powtórzeń ( można nawet po 50 robić ukrwienie będzie nie wyobrażalne ) %-) ( przepraszam ) W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM, to właśnie [...]

w ogóle to doszłam do wniosku, aby zmienić tytul mojego dziennika na taki, co by sugerował ze priorytetem jest u mnie sprawność (przygotowuje sie do tego jesiennego kick boxingu), a nie robienie masy/redukcji/sylwetki

nie robie masy to chuda %-) wlasnie z plecow jestem najbardziej zadowolony, jeszcze pol roku temu tam nie było dosłownie NIC. kompletnie, chyba Julka miala wiecej miesni na tych plecach i teraz nie zartuje %-) dalej nie jest fajnie ale sie ciesze z poprawy %-) dzieki %-)

Tym sie nie sugeruj. Gosciu moze mial 60 kg i nigdy nie chwycił sztangi. Nie jest możliwe zrobienie 4,5 kg czystej masy miesniowej w 3 tyg :) Chyba ze na zaj**istych sterydach o których nie mam pojęcia.

choc ja to akurat nic soba nie prezentuje ani bf ani masy xD ale amatorzy nic nie kumaja masz byc wielki i tyle nikt tam sienie skupia na bfie osoby kumate wiedza co jest grane %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-20 23:37:35

[...] siły , jednak nie Masy pomimo odpowiedniego odżywiania , to co następuję WZROST SIŁY ABSOLUTNEJ od razu na stracie przecież to niemożliwe . siła maksymalna - jest zależna od masy i czasu siła ekscentryczna jest zależna od masy i czasu siła absolutna jest niezależna od masy ciała . łamiesz tu stwierdzenie że MASA=SIŁA SIŁA=MASA . ronie220 Nie [...]

[...] podładować lekko węglami i w piątek wieczorem zrobić sesyjkę na finalne fotki. Nie będę już do tego czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler dam, nóżka z przed paru dni :) Myśle że tragedii jakieś strasznej nie [...]

Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na [...]

[...] funkcji organizmu, że on sam potrafi ją wytwarzać. Dystrybucja glutaminy jest oparta na hierarchii konieczności do przeżycia. Glutamina jest punktem wyjścia całej masy reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy"). To stawia wysokie [...]

[...] rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to właśnie główny nacisk powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM" zapytaj , a co [...]

[...] ażeby leczenie było skuteczne i zmiany nie nawróciły jest ściśle określona i wynosi 120 mg na kg wagi ciała na cała kurację w przypadku zmian na twarzy i 150 mg na kg masy ciała na cała kuracje w przypadku zajęcia pleców czy klatki piersiowej. Oznacza to, że pacjent ważący 60kg musi przyjąć na cała kuracje 7200mg lub 9000mg. Przyjmując, że [...]

[...] Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Po teście redukcyjnym z zeszłego roku, rozpocząłem okres budowania masy, który trwał 7 miesięcy, niestety ze względu na mocną tendencję do łapania tłuszczu, odpuszczenie sobie aerobów oraz pozwalanie sobie na częste śmieciowe odstępstwa [...]

Za to w MC nie ma nawet sensu dzwigac małego obiązenia. tu sie z Toba nie zgodze, bowiem uwazam ze sens jest, choc nie widac duzych efektow w postaci masy prostownikow. przyjdzie czas gdy w koncu na martwy zarzuci sie duzo obciazenia, ale "pamietajac' o technice przyswojonej kilka lat wczesniej takie jest moje zdanie na ten temat, lecz [...]

[...] nie. Polecane jest na przyklad dla osob ktory preferuja cien czy zyja w takim klimacie a do tego sa otyle aby przyjmowaly około 1000IU (25 mcg) dziennie na każde 15 kg masy ciała 100 kg może potrzebować do 7000IU dziennie, żeby osiągnąć poziom 50 ng/mL. Ludi_ szkoda ze nie widzisz mojego pulpitu zayebany plikami zaczynam cos robic a robie [...]

[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]

Jeżeli zależy nam na szybszym przyroście siły, niż masy, wybieramy niższe zakresy. Jeżeli bardziej interesuje nas masa, a siła jest sprawą drugorzędną, to wybieramy wyższe zakresy. Mam zastrzeżenie do tego cytatu. Otóż na własnej skórze dowiedziałem się jak na wysokich zakresach leci siła do góry. Nie wiem czym to jest spowodowane, bo w teorii [...]

[...] Choroba zaczyna się pojedynczymi zaskórnikami, które tworzą się z powodu wzmożonego wytwarzania wydzieliny przez gruczoły łojowe oraz zatkania ujść tych gruczołów przez masy zrogowaciałych komórek. Żyjące na powierzchni skóry bakterie Propionibacterium acne mogą doskonale rozmnażać się we wnętrzu zaskórników, a rozkładając nagromadzony tam [...]

[...] dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 - staż treningowy 2,5r Pomiary: Waga: 79 -> 86 (od początku masy 74,4->86) Pas (pępek): 82 ->86 Klata wdech: 109 ->112 Barki: 125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 [...]

djfafa wiem ja tez IneTheEnd byc moze tak - choc to dawki podzielone - ale byc moze sam musisz wyciagnac wnioski - czy biorac kreatyne czujesz jesj dzialanie? czujesz wzrost masy,sily,wytrzymalosci? jesli jest znacznie lepiej niz przed tzn. ze mozesz spokojnie pic tyle herbaty jesli te efekty sa marne - to może byc kolejny powód Kubi1995 200mg [...]

[...] Moim celem, który chciałem zrealizowac podczas trwania testu, to tak jak pisałem na pierwszej stronie była utrata 5kg najlepiej masy tłuszczowej. Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem w 100% i jestem zadowolony z obecnych rezultatów. Dalszym [...]