[...] i raczej wszyscy bez wzgledu na gabaryty sa mile widziani nie sugerujcie sie tym ze w rugby graja konkretni zawodnicy - FA to nie rugby, FA to sport gdzie w zaleznosci od masy/sily/szybkosci znajdzie sie dla was idealne miejsce na boisku - wielcy linemani, szybcy skrzydlowi i cornerzy, jednoczesnie szybcy i masywni backs, wysocy rozgrywajacy, [...]
[...] MMA był przypadek ukształtowanego już zawodnika, który nie odnosił rewelacyjnych sukcesów w jednej kat. wagowej, poszedł kat. wyżej i wymiatał ? Alistairowi przybyło masy, ale mam wrażenie, że umiejętności od lat hamuje stagnacja, bo nie miał na przestrzeni długiego czasu wymagających rywali. Dla Caina na chwilę obecną nie ma za bardzo [...]
a uważam, że trening musi być szczególnie przy budowaniu masy na 100% jeżeli chodzi o możliwości siłowe itp... u mnie bez węgli przed treningiem to jest zero mocy
widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]
[...] cztery jeżeli tej skóry masz duży nadmiar spowodowany przez rozciągnięcie jej tkanką tłuszczową to mniejsza utrata mięśni (a być może w przyszłości zbudowanie trochę więcej masy mięśniowej) pomoże w wypełnieniu tej "przestrzeni" pod skórą przez co efekt wiszenia będzie mniejszy. Nie jest powiedziane, że w ogóle bedzie ta skóra wisiała, bo te [...]
Przy 2000 kalorii masy nie zrobisz. ~2-2,5g na kilogram beztłuszczowej masy ciała (jak ważysz 100 kg i masz 20% bf - liczysz na 80 kg, a więc ok. 160-200 g białka). Powyższa ilość nie jest problematyczna do uzyskania przy racjonalnej diecie, WPC i BCAA sobie daruj, a skup się na jedzeniu. Nie bój się o zalewanie, realna kaloryczność białka jest [...]
[...] Q - likwidujący trucizny itd. Przypomnę, że ok. 60 % mózgu to tłuszcz i ten rzekomo zły cholesterol. Mózg zużywa ok. 25 watów mocy tylko podczas czuwania. Ważąc ok 2.5% masy ciała mózg zużywa aż 20% energii produkowanej przez nasz organizm. Informacje docierają do mózgu z prędkością 100 megabajtów/sek. We wczesnym okresie ciąży neurony [...]
[...] nie lubię, poza tym nie jest ono efektywnym narzedziem ksztaltowania sylwetki. Co do rozkladu makro, jesli nie cwiczysz silowo, to za duzo bialka, nawet przy silowym na diecie zbilansowanej to jakies 2 g na kg masy ciala, wiec mozesz spokojnie obnizyc do 100-120, tluszczy daj 60, reszta w Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-18 15:37:59
[...] na te koktajle ze najpierw sie chcialem dowiedziec czy w ogole moge zastapic czyms takim posilek i dopiero teraz bede szukal odpowiedniego.Wiem ze na kazdy posilek powinno przypadac 1g weglowodanow na 1kg masy ciala i 0,3-0,4g bialka na 1kg masy ciala,wiec mam nadzieje ze cos znajde tam ciekawego.A czy poleci mi ktos cos ciekawego na kolacje?
[...] Sugerujesz, że dwuboiści nie ćwiczą barków na innych ćwiczeniach? :)) Gratuluję techniki, jeżeli czujesz barki na WL!!! \-) Nawet w treningu FBW nastawionym na przyrost masy nie robi się na barki więcej niż 2-3s 3 razy w tygodniu. Z jakiej Ty się planety urwałeś? Zmieniam ton, ale to co napisałeś jest tak głupie, że nawet nie wiem jak się [...]
[...] Poza tym on nie musi sobie dupy silownia zawracac bo ma taka genetyke ze w wieku 14 lat wygladal jak ja teraz (20).nigdy nie slyszalem zeby Tyson potrzebowal nabierac masy czy zdobywac ja. Co nie znaczy ze nie cwiczy na silce.W kazdym badz razie chodzi o to ze robisz maslo maslane.To co napisalem wczesniej bylo odpowiedzia na posta w [...]
[...] te zdjecia8-)) i mowiles ze jest git. Jak zlapales troche fatu (dodam ze byl to cykl na PH jakichs i relacja z cyklu) to ciac sie chciales mimo ze lepiej to wygladalo niz przy "chemii" ze tak to nazwe;-). Dobudowuj po kawalku czystej masy. Wiadomo ze tak sie nie da i redu mala tez czasem potrzebna ale siedzisz troche w tym temacie wiec wiesz ocb.
Luki siła jest i masa też,Justine standard nie ma co pisać,Pączek góra kawał masy nogi trochę odstaja lub tak wyszły na focie,Karpiu dobrze idzie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-10 18:14:09
[...] masz chyba racje, bo praktycznie stoję teraz w miejscu (progres siłowy tylko bardzo widoczny), nie daję dużo węgli, aby się bardziej nie zalać, nie robię redukcji bo chcę masy, więc jest to bez sensu, myślałem o tym, ale dopiero mi to uświadomiłeś :-) No nic, próbuję podciąć przez 6 tyg i wskoczę na tego m-drola próbując dołożyć suchego mięsa. [...]
[...] dobrze, kiepskie foty trpoche w realu lepiej wygląda, potężniej , ale nie bede sue tlumaczyc;). waga obecnie 108 kg, biceps 48+ a to dopiero początek antka, jeszcze 5tyg masy i bardzo ostra wycinka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35dc2cb9e90d4c63a0368d0920da3929.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe9bdf501854ad9aefbcdf85c8ddc58.JPG [...]
z wagą trudno mi określić bo sie żadko waże,moim priorytetem jest siła, napewno poszło pare kilo masy z czego też troche zeszło, poprostu widac nawet na twarzy że wody troche odeszło, siła poszła konkret, z początku aż byłem zdumiony,np na płaskiej jakieś 25może nawet 30kg siły,spadki siły niewielkie, bardziej masy chociaż też nie narzekam aż tak [...]
[...] to coś, jeśli pomiędzy śniadaniem, a treningiem jest spory odstęp (ok. 2h)? Poza tym, nie będzie problemu, jeśli gramatura w B, T, W będzie się wahała w granicach 0.2 na kg masy ciała, jeśli karyczność będzie się zgadzała? Nie lubię monotonii w żarciu, a ciężko jest się tak wstrzelić co do grama. :) No i wreszcie dalej nie wiem, czy jestem endo [...]
[...] ciskałem na rowerze, żeby jakoś to zbić i chyba nareszcie się w miarę wtedy udało. Uznałem, że z tłuszczem jest w miarę ok , więc najwyższy czas na nabieranie CZYSTEJ masy mięśniowej na siłowni, ważyłem wtedy coś koło 65 kg, a było to jakoś w połowie września. Następnie odkurzyłem swoje stare sfd'owskie konto, skomponowałem dietę, [...]
bo wzrost z profilu jest z czasu jak zaczynałem przygode na forum. tam są posty jak miałem 15 lat. W tym roku nie robiłem masy bo drowie nie pozwoliło zacząć i praktyczni rok na offie był. teraz co na clenie i winie wycinka ostra, dojdzie jeszcze masteron. za 2 miesiące może pokażę koniec wycinki Zmieniony przez - elvis542 w dniu 2011-06-19 [...]
Futbol Amerykanski w Polsce
