na masy jest

[...] do pieca z powodu kontuzji. zdjecia : po lewej z przed 3 tyg po prawej z dzis :) a tu lapka ktora chyba najbardziej urosla ZATEM ! ZEGNAJ MASO ! BIG COME BACK DO REDUKCJI ! :) =========================================================== dziekuje za wszelkie rady podczas masy ! szczegolnie podziekowania dla wszystkich ktorzy mnie odwiedzali !

Zawsze staram się dawać kompleksowe wypowiedzi i tłumaczyć co i jak,ale widocznie tylko mi się wydaje. Nie mogę się niezgodzić że 'chudnięcie' czyli utrata masy ciała to nie tylko utrata tłuszczu ale także mięśni. Jednak 99% kobiet które piszą na forum zależy przede wszystkim na tym by ładnie wyglądać. Ich uda,pośladki czy brzuch nie prezentuje [...]

[...] 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA 2880kcal przy wadze 84kg to jest -150 kcal dziennego zapoczebowania... ( przykladowa diete wkleje niebawem ) Na kg masy ciala: 3g Bialka; 1g Tuszczu; 3.3g Weglowodany Jesli macie jakies sugestie to prosze smialo Pozdrawiam

[...] na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu [...]

[...] dzień przerwy. Poczatkowo robiłem przerwy jedno dniowe, ale z czasem przestałem mieć zakwasy i zaczłołem ćwiczyć dzień po dniu. Czy nie ma to negatywnego wpływu na przyrost masy? Z góry dzięki za odpowiedź "Zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu w początkowym okresie najważniejsze jest lustro, waga, ciężary. Jeśli wszędzie widzisz [...]

[...] do tego podchodzisz. pytasz o rzeczy,ktore nie maja znaczenia. NAJWAZNIEJSZY JEST POSTEP SILOWY,PRZY ZACHOWANIU PRAWIDLOWEJ TECHNIKI. woldim pewnie,ze sie oplaca! ...ale "masy",to Ty na tym nie zbudujesz. "jestem po lekkiej kontuzji i lekarz mi zabronił wracać na siłownię." zmien lekarza.idz do lekarza specjalisty-sportowego. jesli kontuzja [...]

[...] 30st Było 30x6 jest 50x12 Rozpiętki Bylo 5x20 jest 11x20 Więcej nie wypisuję ale na prawdę jestem zadowolony z progresu siłowego niemalże w każdym ćwiczeniu a to tylko 5kg masy na + i tylko 8 tygodni, z Antkiem zrobiłem większy progres o 100x niż sam w rok, taka prawda. PODZIĘKOWANIA DLA ANTOSA, NAWET NIE WIESZ JAK POMOGŁEŚ :-) PS: Za zdrowie [...]

[...] 5x20-10+2 serie obunóż Ogólnie gdyby nie j**iące już maxymalnie łokcie %-) to całkiem pozytywnie bo w wyciskaniu na skosie znów życiówka.Ogólnie czas już kończyć ten etap masy i wchodzić na wycinkę,8 tyg tym razem jest w planach.Z całego etapu jestem zadowolony bo i siłowo praktycznie wszystkie boje znacznie poprawione jak i takiej wagi przy [...]

[...] się przyznać, że olewałem :-( szybkie spięcia są łatwiejsze niż doładowanie ciężaru i solidne przy pełnej amplitudzie ruchy. Zmotywowałaś mnie, gdy zacznę okres budowania masy biorę się do roboty. A co sądzisz o treningu brzucha na początku treningu ? Bo zwykle go robimy po całej sesji treningowej, kiedy już trochę brakuje tej energii... [...]

masti dzięki za propozycje ale ja jestem tylko grubaskiem, którego siła wynika głównie z genetyki i masy ciala. Do tego dochodzi to, że dla mnie siłownia to zawsze były tylko ćwiczenia wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie [...]

[...] to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo na redukcji ogranicza węglowodany względem tłuszczu. białko zostawia się prawie zawsze tak samo 2.2g/kg masy ciała , choć niektórzy biorą w tym okresie nawet 2.5/kg co raczej konieczne nie jest. Suite ja myśle, że to wartośc węgli powinno sie przyjac , a tłuzcz juz zalezny od [...]

[...] klasy ćwiczeń. Klasa pierwsza to trzymiesięczny kurs wprowadzający, druga to dwumiesięczny kurs dla zaawansowancyh, trzecia kilkutygodniowy kurs specjalistyczny na przyrost masy mięśniowej. Klasa trzecia przeznaczona jest dla tych ,którzy przygotowują się do konkursów. Omówienie ćwiczeń szkoły Weidera oparte jest na ilustracjach. Trzeba umieć je [...]

[...] A co do przedramion to dostają przy każdym ćwiczeniu więc nie ma sensu katować ich osobno , a to że masz małe wynika poprostu że jestes jeszcze chudy i dopiero jak nabierzesz masy zaczną sie kształtować , narazie ćwicz tak jak jest podane i nic nie kombinuj , nie szukaj problemów na siłe. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-06-27 11:51:49

[...] 1h truchtu będzie odpowiednie ? Dietę stosuje niskowęglowodanową w celu spalenia brzuszka ( zjadam obecnie około 1400 kcal ) , ale teraz mam zamiar zacząć jeść więcej węgli ( około 3g na 1kg masy czyli koło 250g dziennie ) w celu podbudowania również masy . Białko oczywiście w dosyć dużych ilościach . Czy taka ,, taktyka " jest odpowiednia ? :)

niestety nieda sie budowac masy w polaczeniu z kolarstwem,albo koncentrujesz sie na masie a rowerek traktujesz jako lekki trening aerobowy albo zapomnij o zbudowaniu solidnej masy.W tym polaczeniu tych 2 sportow to w najlepszym razie bedziesz stal w miejscu.Wszystko co wypracujesz na silowni zostaje spalone na rowerku.Musisz wybrac na czym [...]

Witam jestem chętny na zrobienie testu, moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły a co za tym idzie masy. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post1

[...] jak w najlepszym porządku. Stefan10, siłą tego cyklu jest powiązanie tych wszystkich preparatów w logiczną całość i ich sprawdzone efektywne działanie w zakresie poprawy masy i siły. Co nie oznacza, że sam Pollen nie zadziała, zadziała ale w jakim stopniu to już musisz sprawdzić sam. Damian, na pierwszy raz sugerowałbym trzymać się ściśle [...]

[...] dostarcza niezbędnych mikroelementów i witamin. Preparat ten został dodatkowo wzbogacony w witaminę C. Bioaron C pobudza także apetyt, co powoduje zwiększenie przyrostu masy ciała. To tyle z ulotki. A co do efektów, nie wiem, myślę, ze ci którzy nie zdecydowali się na BIOSTYMINĘ mogą swój cykl uzupełnić o ten preparat. Czy pomoże tego nie [...]

Norton, moim zdaniem cykl z kreatyny HMB i glutaminy zastosowany zaraz po pierwszym cyklu jeszcze bardziej zwiększy twoje przyrosty masy i siły. Tak było w moim przypadku. Oczywiscie wszystko zależy jakich firm suplementy kupisz bowiem na naszym rynku jest bardzo dużo śmiecia, który oparty jest na bzdurnych i nie prawdziwych reklamach. Jeśli [...]

[...] w/w środki polecam jeszcze dodać nasienie kozieradki.Kozieradka zawiera duze ilości steroli,saponiny,mikroelementów i innych -mianowicie ma bardzo dobry wpływ na przyrost masy mięśniowej.Nie mam pojęcia jak ją brać ,bo sam specyfik kumpel mi przyżadził,ale należy brać na pewno z lecytyną zmielone ziarna(poradżcie sie co mądrzejszej [...]