[...] · 1 banan · 1 miarka odżywki białkowej · ¼ łyżki cukru · 1 łyżka miodu · ½ szklanki truskawek · 2 łyżki oleju lnianego Kiedy pić; · W koącowym okresie budowy masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. „Takie małe danie" przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki [...]
[...] na myśl jak Piotr Misztal zlecił sondaż, z którego wyszło, że będzie prezydentem Łodzi. 3. Liczby, procenty - ta kreatyna 40 razy mocniejsza, a tamta 10 razy, "300% więcej masy", "3 kg w 2 miesiące". I bądź tu poważny. Mój ulubiony cytat z katalogu Szreka mniej więcej tak brzmi: "HMB revolution to pierwsze HMB jakie poczujesz" - ale to zwykłe [...]
[...] bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce byc szczuply i pieknie wyrzezbiony. Efekt, ktory chcialbym osiagnac przez redukcje to, bardzo jedrne cialo, skora jak papier, wciecie przy bokach przy [...]
[...] treningów, ale mogę powiedzieć że było ich w tym roku około 350. SN: Czy kiedykolwiek jesteś zmęczony tym samym tokiem treningu każdego dnia - biegi, stretching, budowanie masy, sparingi... Czy czasem nie chcesz powiedzieć "do diabłą z tym, rzucam to!" ? Mirko: Oczywiście, czasem staje się to bardzo trudne nawet dla mnie, ale co na to poradzić [...]
[...] prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na [...]
[...] ciężko ( np barki, pompki ) inne idą jeszcze. Co do przyrostów masowych to 2-3 kg przez ostatni miesiąc przyszło, dodam że cykl zaczałem wraz z monohydratem, ale wzrost masy zawdzięczam raczej diecie. W ciągu nieco ponad roku zroibłem 25 kg masy przy tym samym wzroście, natomiast siła nie idzie tak samo jak masa... Zawsze staram się spać [...]
[...] złapałem zajawkę na ten sport i chciałbym w tym kierunku się rozwijać. Nie zależy mi na potężnej muskulaturze, jednak chciałbym jeszcze nieco jej nabrać, jakieś 4-5kg suchej masy, wtedy skupić się wyłącznie na boksie. Problemem jest ilość kalorii w diecie. W teorii moja ilość na "utrzymanie wagi" to około 3000kcal. Staram się więc zjadać około [...]
[...] Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1 stanowi klucz do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia katabolizmu podczas wysiłku i budowania czystej masy mięśniowej. BCAA 2:1:1 powinno się stosować zarówno w okresie redukcji, jak i budowania masy. Stosunek aminokwasów 2:1:1 jest optymalny dla naszego organizmu i [...]
[...] rozkład kości, a także pobudzają aktywność osteoblastów - komórek kościotwórczych. Zwiększone spożycie białka sojowego może więc w istotny sposób hamować proces utraty masy kostnej. W jaki sposób białko sojowe przeciwdziała niekorzystnym zmianom w układzie krążenia ? Białko sojowe wywiera wielokierunkowy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. [...]
...w martwym ciągu Cześć. Problem mam chyba nietypowy. W Google'u nic nie znalazłem: tylko o treningach pod kątem albo siły (masa skutkiem ubocznym), albo masy (siła skutkiem ubocznym). A mnie nie interesuje optymalizacja postępów, tylko to, żeby w wyniku trenowania martwego ciągu w małej liczbie powtórzeń nic mi poza siłą wyraźnie nie urosło. [...]
[...] stworzona z myślą o ludziach aktywnych oraz posiadających zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Umożliwia ona efektywniejsze zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej, a także ułatwia maksymalizowanie zdolności wysiłkowych organizmu. Polecana jest szczególnie osobom, które mają trudności z przybraniem na wadze. NUTREND [...]
[...] 45 sek. *scyzoryk 10 razy *całość 3 razy *rozciąganie brzucha nidziela: pasza patrz wtorek itd.. noooo wreszcie przebrnąłem dodam, że celem jest zyskanie masy mięśniowej przy nie przybieraniu na tłuszczach, a już najlepiej ich wypalaniu do końca. za wszelkie sugestie z góry dziękuję! pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] -> 380 kcal = 95g TŁUSZCZE -> 693 kcal = 77g ZAPYTANIA 1. Czy to co do tej pory zrobiłem jest poprawne? 2. Zapotrzebowanie białka na dzień liczy się 2g / kg(całkowitej masy ciała czy suchej masy) ? 3. Podczas tworzenia posiłków w śniadaniu powinno znajdować się 30-35% dziennego zapotrzebowania na białko? Ps. Aktualnie wstrzymałem się z [...]
[...] się unikać kontaktów z ludźmi, dobrze czuje się samemu, mam bardzo niską samoocenę. Myślałem że poprawi się to poprzez siłownie, że nabiorę pewności siebie a nabawiłem się masy kompleksów które jak się okazuje są w dużym stopniu wymysłem bo przy mojej wadzę nie mam dużo tłuszczu. Nikt nie wieży w to ile ważę, nikt nie powiedział mi że jestem [...]
[...] za całą wiedzę jaka wyniosłem z tego forum, pomogła mi ona nie tylko w diecie ale także podczas egzaminów :-) Jeszcze 2 lata temu prosiłem o pomoc w sprawie przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg jest mi z tym źle i mam zamiar zebrać się i spalić ten [...]
[...] się do testów do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. Jednak w życiu różnie bywa dlatego mam plan b i c :-) Priorytetem dla mnie jest wytrzymałość, nie potrzebuję ani masy, ani siły. Treningi: Pon: bieganie Wt: siłownia Śr: basen Czw: siłownia Pt: wolne Sb: basen / bieganie Nd: siłownia Co do biegania to miałem sporą przerwę z powodu [...]
[...] Jednym ze składników MultiSterol'u jest syntetyczny odpowiednik naturalnego testosteronu (fitohormon), zwany protestosteronem, który jest niezbedny w budowaniu masy miesniowej i wzroscie siły. Ponadto Multisterol został wzbogacony o syntetyczny odpowiednik naturalnego hormonu wzrostu (fitohormon) zwany pro-hormonem wzrostu hGH, [...]
[...] tydzień straciłem coś ok 1 kg.. Moje pytania głównie dotyczą typu treningu, gdyż dzisiaj zacząłem czytać o tym iż nie da się jednocześnie wykonywać redukcji przy wzroście masy, więc czy w moim przypadku ma sens jakikolwiek trening siłowy? Czy w ogóle dobrze robię ze stosuje ten trening? Może powinienem przejść na zwykłe aeoroby? Dane: Wzrost – [...]
[...] zarówno profesjonalnych, jak i początkujących. Oryginalna odżywka aminokwasowa z Kanady zawiera wszystkie niezbędne składniki potrzebne organizmowi po treningu do rozbudowy masy mięśniowej - w tym zmikronizowaną formę aminokwasów BCAA, szczególnie polecana jest sportowcom siłowym i kulturystom. Najwyższej klasy aminokwasy w proszku Anabolic [...]
To Jest Mój Czas
