[...] mówił "mięsiste, umięśnione". Dla mnie kobiety - to istny koszmar. Dodam, że jestem niska, ledwie 158 cm, przez co wygląda to naprawdę źle. Moim pytaniem jest, czy trening typu "smukłe nogi" (pajacyki, przysiady, skłony) jakoś mi pomogą, czy uzyskam efekt odwrotny? Polecacie jakieś ćwiczenia, by moim nogom zamiast przyrosło masy to jej ubyło?
[...] dzień/tydzień mam dylemat, wiem, że obie rzeczy są ważne, jedno wynika z drugiego, ale co jest ważniejsze? Przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 3150kcal, mam 2g białka/kg masy ciała i 25% z tego to tłuszcze, resztę dorzucam sobie węglowodanami i tutaj rodzi się dylemat. Często zamieniam produkty i się zdarza tak, że produkt ma dużo węgli, a [...]
[...] Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem kiedyś te z US przedtreningówki, ale kopały aż za bardzo, że źle się czułem. Dodam że obecnie redukuje. 33lata wymiary-patrzę w lustro tendencja do tycia-nie tendencja do ciśnienia tak, ale biorę co rano tablerkę i jest bardzo dobrze, Ce-poprawa sily,masy, wydolności, redukcja. Co kupić?
[...] ładu. Dlatego proszę o ułożenie mi programu na poprawienie siły i rzeźbę o ile taki istnieje. Jeżeli nie da się tych dwóch czynników połączyć to tylko na samą rzeźbę. Co do masy to jeżeli będę chciał to szybko ją zwiększę bo u mnie z przytyciem parę kilo problemów nie ma. Dodam, że głównie chce trenować tylko: biceps, triceps, barki i klatkę. [...]
[...] chodzi o to ze prawa strona piersi wygląda tak jakby ktos z niej powietrze spuścił. Dodam ze prawa rękę mam większa w obwodzie niz lewa. Czy z czasem różnica sie zniweluje i gdy dodam suplementy do diety nabierając wiecej masy wszystko sie wyrówna czy niestety wystający obojczyk ma tutaj wpływ na ta dysproporcje. z góry dziękuje za pomoc.
[...] lecz nadal jest to przy dolnej granicy, sprawdzalem, ze w wieku 20 lat powinienem miec przynajmniej okolo 6/6.5 ng/ml. Pytam poniewaz mam problem z zrobieniem jakiejkolwiek masy przy wadze 60kg i jedzeniu 2600kcal z normalna dieta, bez zadnego smieciowego jedzenia. Zastanawiam sie czy moze to bys spowodowane przyjmowaniem silnej witaminy A [...]
Witam wiek 24 waga ok 67kg wzrost 171cm Trenuje Muay Thai + siłownia + bieganie. Wychodzi 6-8 treningów w tygodniu, o różnej intensywności. Moim celem nie jest nabranie masy, ani redukcja. Chce czuć się dobrze + mieć silę na treningi;-) Wrzucam dietę do oceny, głównie zastanawia mnie ilość tłuszczu, czy nie za dużo? [...]
[...] prosze czy można brać to ziółko w wieku 33 lat bez żadnych skutków ubocznych. Wiem że na ten temat było wiele artykułów ale żaden nie rozwiał moich wątpliwości. Zastanawiam się czy Tribulus nie zachwieje moją gospodarką hormonalną i czy będe miał przyrosty masy. Bardzo proszę o jednoznaczną odpowiedź i z góry dziękuje. POZDRAWIAM. Filon
[...] stosowałem planu na siłe. Wiem ze opiera sie na podstawowych cwiczeniach przy wydłuzonym czasie odpoczynku od 8-1 powtórzenia. Czy rozwijając siłę nie strace w tym czasie masy ?? Oraz czy powiedzmy po takim planie 6tyg. Zobacze róznice, i potem bedzie mi łatwej zwiekszac mase mięsniową zwykłym splitem? Dodam jeszcze że jeżeli chodzi o sylwetke [...]
wygladam tak slyszalem ze nie jest zle ale chce troszke nabrac masy i poprawic wyglad waze zaledwie 62 kg wzrost 176cm i wiem ze biceps mam 33cm nigdy nie mialem doczynienia z silka i chce sie poradzic co naj lepiej robic na niej jakie odzywki brac i jak sie odrzywiac dzieki za pomoc !!
[...] od Was Pomocy w doborze odżywek brałem już różne spalacze by spalić troszkę poszło około 13 kG . Potrzebuję teraz czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta jest więc [...]
[...] tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 - 13% w tej chwili) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
[...] bardzo chudy;p Chodze na siłownie koło miesiaca i mam pyt do tego czy moge zrobić normalnie mase mięśniową? "Z niczego" czy potrzebuje tłuszczu aby pozniej był przyrost masy mięśniowej Prosze o sprawdzone, jak najtansze DOBRE! Masówki bądź jakieś rady! Mój Plan Treningowy: PON: Klata(ukos,prosta,rozpietki duzy ciezar mało mniej powtórzen) [...]
[...] 5 cm przed łokciem, tak to wygląda. Natomiast wykonując francuskie wyciskanie siedząc, WYDŁUŻYCIE sobie triceps aż do samego łokcia. Jak tak trenuje od dawna i przez to mam masywną łapę , bo mięśień jest na całej długości ramienia a nie na połowie. przez to też może się wydawać że mam mało w bicepsie, bo triceps wygląda jak naturalna , [...]
Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy powiększenie obwodów i chce żeby mięśnie były bardziej takie napompowane i nie tylko że troche dłużej po treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli [...]
[...] o roznych przelicznikach (dokladniej jest on w tym miejscu jednak kazdy trzyma sie swojej wersji i kazda wypowiedz byla negowana kolejno przez kogos innego. Spodobal mi sie przelicznik uzytkownika Pompeczki, jesli mozecie to tez ocencie w tym miejscu bo juz sam nie wiem. Moze zle dobralem skladniki na kg masy ? Prosze o pomoc. POZDRAWIAM !
[...] Stosowane wcześniej diety : brak Mam do dyspozycji kilka supli otrzymanych od znajomego w rozliczeniu, które chciałbym włączyć do diety, żeby złapać troszkę siły i masy. Nie mam pomysłu jak to połączyć. Liczę na jakieś rady :) Posiadam: - T-100 Olimpu; - 240 kapsów kreatyny olimpu; - taurynę Olimpu; Ponad to na codzień stosuję witaminy, [...]
No właśnie, dlaczego? Przeglądnąłem trochę postów na forum i zauważyłem, że początkującemu chcącemu nabrać masy odradzają spożywanie suplementów. Ja się z tym całkowicie nie zgadzam. Jem suplementy od samego początku. Jeżeli mam braki w diecie to dlaczego mam ich nie jeść? Ciężko jest mi zjeść obfity posiłek, a suplementy po prostu piję i mi [...]
[...] męskie cycki. Wg. lekarza nie jest to klasyczny przyrost gruczoły, usg wykazało olbrzymie wręcz nagromadzenie tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Treningi i obniżanie masy ciała nic nie dało... postanowiłem zakupić pas neoprenowy, który ponoć zbawiennie wpływa na fałdki tłuszczowe brzucha . Czy równie dobrze zadziała przy noszeniu go "na [...]
