na masy jest

siemanko ej chce zacząć ćwiczyć przedtem jzu cwiczyłem troche ale kręgosłup teraz juz jest wszystko spoko wiec powracam a wiec chodzi mi o to mam dużo masy znaczy sie tłuszczu i niewiem czy schudnać ?? czy zacząć robić mase bo kolega mi powiedział że jak mam dużo jakiegos FETU to lepiej go wykorzystac i zacząc mase ale ja sie nie znam a moze jak [...]

[...] na przyszość dałbym więcej tej coli (i wtedy też żelatyny) żeby wierzch marchewki przykryć całkiem, wtedy będzie równa "góra"c i to będzie ładniej wyglądało. A do masy możesz słodzik dodać jak najbardziej, ja nie dałem bo nie mam. Maya - dzięki i odbijam bo chyba nie dałem, a się należy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-22 [...]

[...] pocenie się narusza bilans wodny ustroju i prowadzi do odwodnienia, zaburzenia procesów termoregulacji, a może być nawet zagrożeniem dla zdrowia. Utrata wody powyżej 2% masy ciała może objawiać się wzmożonym pragnieniem i zmniejszonym wydalaniem moczu, ale także prowadzić do naruszenia bilansu wodnego ustroju i obniżenia zdolności do [...]

[...] mają nadmiernie rozwiniętych mięśni (pomijam stosujących doping) - z uwagi na duże zapotrzebowanie mięśni na tlen i dostarczenia składników odżywczych przez krew do większej masy\objętości ciała. Nie mają widocznie rozwiniętych mięśni,bo mają bardziej rozwinięty inny typ włókien mięśniowych niż zawodnicy trenujący siłowo. To,że nie są one [...]

[...] sportem intuicyjnym - tutaj nie ma standardów. Znam kolarzy którzy stosują dietę ketogenną i czują sie wyśmienicie. Mają jednak problem z utrzymaniem odpowiedniego poziomu masy beztłuszczowej ciała - co daje oczywiście pewne spostrzeżenia. (Im to jednak pasuje bo najczęsciej mają syndrom anoreksji i każdy naddatek masy ciała traktuja jak [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

Mi tylko chodzi o to, że u 9/10 osób apetyt pada na oralach, a pod koniec masy to już w ogóle sama ilość żarcia to mega stres dla jelit, organizmu itd. Ch**owa przyswajalność = niedożywienie, słaba regeneracja i brak efektów, a cun dostaje jeszcze mocniej. Często się spotyka, że wszystko zaczyna iść po obcince kcal i masa, i siła. Mimo że jak coś [...]

[...] ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie koniecznie muszą byc to mięśnie ale do tych 15-16% wydaje mi sie że spokojnie na pewno jak ktoś ma 20%+ to nie jest [...]

[...] podzielona była jak sie okazało w praktyce na dwa etapy. Maj - listopad i kwiecień - lipiec. W międzyczasie wpadły 4 miesiące (grudzień '14 - marzec '15) recompu/delikatnej masy. Ten czas to był głownie moment odpoczynku dla psychiki i skory. Nie złapałem ani dodatkowych kilogramów, ani wielu centymetrów, także wg mnie bardzo dobry ruch. Sama [...]

[...] o smiertelnosci zblizonej do Virusa Ebola, na ktory beda jedynie 1-3 cudownych lekow, no i czywiscie cudowna szczepionka produkowana w ostatniej chwili, po cenie x3, ktory masy beda chcialy kupic. Problem polega na tym ze nawet ci ktorzy wiedza ze to jest kit w celu zarobienia $$$$$ przez koncerny farmaceutyczne i tak beda chcieli te leki [...]

[...] i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest najpierw zbudowanie trochę mięśni a dopiero potem ewentualna redukcja. ( co widać po sylwetkach [...]

[...] zliczam w diecie u osoby trenującej rekreacyjnie, która chcę osiągnąć sylwetkę plażową nie polecam aż tak ekstremalnych zabiegów gdyż to nie jest zdrowe za granice optymalną uważam 0,6-0,8g tłuszczy na kg masy i ewentualnie podciecie na ostatnie 2 tyg redukcji do 0,4g na kg masy oczywiście są to wartości umowne i wszystko zależy od organizmu;-)

Asariah - czytałam o dawkowaniu na naszym forum i przyjęłam 1 g BCAA na 10 kilogramów masy ciała. P4TR Nr.1 dziękuję! JADĘ Z TYM FATEM Tancerko - jak na razie czuję się wyśmienicie, oprócz braku snu rezta jest ok, właśnie po poniedziałkowym treningosie nie mam zakwasiorów....za słaby trening, albo dobry wpływ suplementów, tylko delikatnie czuję [...]

Żyrafko, jest super. Ale pamiętam twoją poprzednia redukcję i to było oczywiste, że Ci znowu pójdzie gładko. Gratuluję samozaparcia! Teraz czas na odpoczynek. A potem może trochę masy na górę? :D

[...] Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w przedostatnim tygodniu września. Nie było łatwo%) okres wakacyjny, wesele, imprezy, praca zmianowa, czy zyciowe rozteki, mialy wpływ na [...]

[...] do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć perfekcyjną sylwetkę, gdzie każda część ciała jest proporcjonalna i w równowadze z [...]

[...] może działać poprzez hamowanie katecholo-O-metylotransferazy i hamowanie fosfodiesterazy. Tutaj mechanizmy mogą działać synergistycznie. Zielona herbata poprawia utrzymanie masy ciała poprzez termogenezę, utlenianie tłuszczu i oszczędzanie beztłuszczowej masy ciała. Osoby, które piją co najmniej sześć filiżanek zielonej herbaty dziennie są w [...]

[...] szybko przychodzi a wolno odchodzi). rofl14 Czy można coś przydatnego zrobić bezprzyrządowo ? przysiady, pompki, scyzoryki są OK, lecz musisz zdać sobie sprawe, że masy mięśniowej konkretnej przez to nie zbudujesz a jedynie, siłe, dynamike. I czy interwały mogą wyglądać tak... Ja bym ci polecał następujący trening inerwałowy [...]

Odwieczny temat. Czy kreatyna jest dobra dla piłkarzy;) Ja również nie polecam. Jak na swój nie potrzebujesz dużego przyrostu masy by osiągnąć optimum. Tak jak radzą koledzy - skup się na diecie - na ten temat porad znajdziesz tu mnóstwo. To wspomagania chemicznego przechodź w ostateczności(czyli nigdy - większość da się zrobić rygorystycznie [...]

[...] trenuje) moja waga jest zbyt niska, chciałem się dowiedzieć co dokładnie należy jeść aby zwiększyć mase ciała, oczywiście nie wchodzą tu w gre żadne środki na przyrost masy. 2.Pytanie Chciałbym aby ktoś kto się zna rozpisał mi odpowiedni trening dla bramkarza w moim wieku, treningi mam we wtorek i piątek a mecze w niedziele, oczywiście te [...]