na masy jest

ja nie wiem w czym wiekszosc z was ma problem - nie wiem jak inni, w każdym razie problem jest z przybraniem masy, mimo diety, ale największym problemem chyba dla mnie jest trudność w utrzymaniu tej masy, tzn lekki luz w diecie i wszystko leci, to jest najgorsze. No cóż takie życie, jak ktoś jest skrajnym ekto lub endo, to musi pracować ciężej niż [...]

[...] do reszty grup mozna już piodejśc bardziej luźno- myslę, ze 2 dni na pozostale grupy i jest ok. trening juz raczej typowo kulturystyczny- lub zmierzajacy na pograniczu masy i siły kulturystycznej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-10 20:29:26

Witam! Mam 18 lat 185 cm wzrostu ważę 77 kg. Chodzę na siłownie już od roku. Przechodząc do sedna ułożyłem sobie trening na masę po 3 tygodniowej przerwie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś go ocenił. Poniedziałek klata,triceps,brzuch wyciskanie płasko 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki płasko 4 serie wyciskanie francuskie 4 [...]

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

[...] mozna dolozyc ale ryzykujesz stagnacje przez to ze miesnie beda zbyt zdezorientowane czego od nich wymagasz co do zdjec - nie koncentruj sie na klacie, brakuje Ci ogolnej masy Patrząc na to trudno się nie zgodzić http://img84.imageshack.us/img84/4581/27lip10.jpg Otłuszczenie, zero mięśni - efekt przerwy w czasie rehabilitacji. Jak Ty to [...]

[...] plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. UPRAWIANE INNE SPORTY: trójbój siłowy, innej aktywności unikam 8. DOSTĘP DO SPRZĘTU: wszystko ok 9 .POZIOM BF% : niski 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Nie rozumiesz podstaw. Zapotrzebowanie wyliczasz na podstawie beztluszczowej masy ciala. W Twoim przypadku mozesz liczyc od 75kg dajmy na to. Licz wg wzoru a nie kalkulatorem. Wzor znajdziesz na forum. Jesli masz problemy z jedzeniem, to pierwsze co, zrobilbym badania hormonow. Mozesz zjesc kostke czekolady jesli masz kiepski dzien, mozesz i [...]

Jeśli komuś się nie podoba, droga wolna. Nikt was tu nie trzyma i nie każe oglądać jakiegoś ,,pozera" co myśli że jest najmądrzejszy. Nie mam zamiaru robić tutaj takiego spam postu jak u Solara. On też na początku był hejtowany na lewo i prawo a po podsumowaniu masy jakoś wszyscy się zamkneli.

Witam! Co do tabletek anty - nie maja wielkiego wplywu. Wiadomo,ze te hormony nie sprzyjaja rozbudowie masy miesniowej,ale dla Twojego organizmu nie ma wiekszej roznicy(jesli chodzi o cwiczenia na silowni),czy te hormony bedzie produkowal sam,czy je dostarczysz w postaci tabletek. Warto brac dodatkowo kwas foliowy,bo jego produkcja jest wtedy [...]

[...] Ci Paweł, że organizmy są naprawde rózne ale samwiesz:D. JA mam całkowice dziwny organizm i działają na mnie takie rzeczy które wydają się absurdalne. U mnie żeby nabrać masy jedynym wyjsciem jest podbijanie kcal j fast foodami:C Bo o soku teraz nie chce słyszec, mój organizm jeszcze jest na tyle młody że do tego co chce osiągnąć towar jest [...]

[...] lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało trochę ponad trzy tygodnie. /SFD/2017/11/12/635e8ba196494f8abec4fcf5e014ce91.jpg

A tak na marginesie, to Ovo na pewno nie jest lepsze od Matrixa. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

[...] czas zdobyć więcej wiedzy bo niestety brakuje Wam jej do udzielania porad. Tylko, że na zawodach nie chodzi o masę tylko o wygląd. Wielu kulturystów w okresie budowania masy nie ćwiczy brzucha (np. Burneika). Czyli, że źle ćwiczą? To samo tyczny się Wodyna śledzę dzienniki jego podopiecznych i nie widziałem żeby było jakieś ćwiczenie na [...]

[...] trwać dłużej, zależy jaka objętość. A6W to kosmiczna objętość, jest to szkodliwe. CO do brzucha, też go ćwicze na koniec treningów, a więc wychodzi po 5 x w tygodniu, no teraz niestety mniej I po co? Bezsens. Ciekawe ile zrobisz powt z ciężarem połowy masy ciała... Albo windshield wipers. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-11-26 15:28:57

Dokończenie tematu Zacznę od tego, że moim celem było zwiększenie masy ciała o 5kg. Osiągnąłem to w 5 tygodniu brania wina. Po tym czasie zaprzestałem suplementacji gainerem i zredukowałem dietę o jeden posiłek. Podwyższone ciśnienie miałem jednorazowo. Wróciło ono do normy i wynosi obecnie 120/70. Teraz profil lipidowy. Badałem go 3 tygodnie po [...]

[...] i efekty były murowane! wybaczcie ale opis jest już po polsku Metabolic PUMP™ jest opartym na naukowych badaniach produktem powodującym znaczny wzrost czystej masy mięśniowej. Unikalna kombinacja nowoczesnych suplementów powoduje szybką regenerację oraz eksplozję energii na treningach. Pożądana w dzisiejszych czasach tzw. pompa [...]

[...] jeszcze jednego ważnego punktu. Suplementy. Nie będę Cię namawiał do kupna białka, jeżeli nie masz problemu z uzyskaniem go z diety. Kreatyna znacznie by ułatwiła rozbudowę masy, ponieważ nie przyjmujesz jej w odpowiednich ilościach z posiłków (opieram się na podstawie przykładowej rozpiski, którą podałeś). Jednak jest coś do czego chciałbym Cię [...]

[...] - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem kolejne kilkanascie kilo suchej masy. Teraz zaczolem wrzucac metke po 4 latach!!! i mowiac szczerze za niewiele wieksza kase takie efekty mialem na odzywkach!!!... Twierdze ze nie powinienes brac metki [...]

[...] proporcjonalną muskulaturę, dbać o kondycję i zdrowie fizyczne i psychiczne? Widywałem już "pakerów", którzy nie biegli do uciekającego autobusu bo im "szkoda masy". Trenując jakiekolwiek sztuki walki powinieneś się liczyć z nieco innym rodzajem wysiłku, będzie to wysiłek bardziej dynamiczny a nie statyczne i wygodne leżenia [...]

Ten matematyk mnie rozbroił Zacznij od podstaw sukces w kwestii przyrostów masy mięśniowej oparty jest generalnie o trzy elementy: . regenerację (przypisuje się jej 30%) . trening (przypisuje się mu 40%) . odżywianie (odpowiedzialne jest w aż 60%) teraz powinieneś wiedzieć na co zwrócić największą uwagę, ale nie zaniedbuj pozostałych.