na masy jest

trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu a najważniejsza na przybranie masy jest dieta ;) więc zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tu napewno coś znajdziesz pozdro

[...] porcja 300g i bierze taki jasio gainera wcina dodatkowo ok 1000 kalorii si się dziwi że w brzuch idzie. Rozstępy też od gainera się nie robią a od zbyt szybkiej nabierania masy> Z tą wodą to pomyliłeś tematy gainera z tymi o kreatynie Najpierw skonsultuj dietę w dziale odżywianie lub tu daj zrzut wg tego [...]

[...] trening na siłce i aeroby też 5 razy ( oczywiście jedna grupa trenowana raz na tydzień). A te zakwasy to juz mnie denerwują bo człowiek ruszać się nie może. Już myslałem zeby robić najpierw plecy a na następny dzień klatke. Moim celem jest zdobycie masy, ale caly czas pilnuje zeby mi w pas nie poszło teraz mam 81cm, a rok temu miałem 94cm.

Napisz taki plan sam. To nic trudnego. 1. Wyznacz swój cel, którym na pewno jest budowa masy mięśniowej, czyli A6W odpada. 2. Trzymaj się złotej zasady treningu, czyli najpierw ćwiczysz dolną partię mięśnia (zawsze zaczynaj od ćwiczenia angażującego tyle tą część ciała), później boczną, a na samym końcu górną (ostatnie 2 mogą występować razem). [...]

A insa to taka dobra na sile jest? Piszesz ze nie chcesz masy tylko sile, ale jak walisz inse to ona ci nie stworzy nowych polaczen nerwowych tylko wiekszy miesien. Wiec musisz miec diete po strzale. Co do miesa vs. odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla [...]

[...] nie można mu tego dostarczyć (duża część energii jest pozyskiwana z białka a to bardzo energochłonny proces). Ten typ diety to dieta na zbędne kilogramy a nie na budowanie masy ! Jest też często wykorzystywana między cyklami aby za pomocą zwiększenia podaży białka wywołać efekt anabolizmu . Na cyklu 70% węglowodanów ze wskazaniem na poli i [...]

budują sie tak samo, ale przyrost masy jest słabiej widoczny właśnie ze względu na wzrost. Zresztą często wysoki wzrost idzie w parze z szybkim metabolizmem co dodatkowo utrudnia zdobycie masy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

siemanko tez ja wcinam, jestm juz 3 tydzien na niej, jest pompa i troche sily moze przyszlo, masy? troche tak ok 3 kg wiec cos dziala ale mogloby byc lepiej w sensie ze lepszy kop. 1 cm w lapie, zyly wylazly , do konca jeszcze 2 tyg zobaczymy co bedzie dalej piona!

Błagam Helpmistrz nie osłabiaj mnie. O zwiększenia łaknienia do budowania siły i masy jest droga długa jak z Warszawy do Pekinu. Jak ktoś dużo je to wcale nie znaczy, że będzie silny bo jak ma słabą przemianę materii to się tylko roztyje. Poza tym dibencozide nie zwiększa łaknienia selektywnie czyli tylko np. na białka i cukry złożone, tylko [...]

[...] suchej teraz jade na diecie(jest wyzej) +Gainer MCT+Olej MCT+Witaminki to narazie tyle wystarczy tak zeby sobie wazyc wiecej bo to teraz podstawowy cel dobrze jakby do tej masy jeszcze sila poszla w gore a BCAA teraz dla mnie ta tym "cyklu" co robie to dobre bedzie?? i co mi da to BCAA chyyba ze lepiej aminki 2300 Olimpu?? Zmieniony [...]

[...] i robieniem formy, ale jak tej podbudowy mięśniowej nie ma, to suma summarum jest to zwyczajne zagładzanie, a nie rzeźba :) Całościowo wizja docinania się bez posiadania masy jest obsurdalna, delikatnie mówiąc. Szczególnie, że jak sama widzisz, u ciebie ta waga z niskim bf to już niedowaga po byku. Tak nie powinno być. no ale wrzuć te dane, [...]

[...] bedzie porzadna.Moje pytanie czy krecac aero na masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... Tzn. sam poziom tłuszczu może spaść bo logicznie patrząc wzrośnie ci sucha masa mięśni a tłuszczu pozostanie tyle samo czyli BF [...]

[...] ;/ Nikt nie opowie o swoich sposobach? Na pewno jest dużo osób, którzy mają szybką przemiane materii i jakoś sobie poradzili i przytyli. EDIT: Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, tylko pytanie, czy nie bedzie tak, ze bede cwiczyl, ale wcale nie przybiore tej masy "miesniowej" ? Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-08 17:45:36

Tak jak traktor71 napisał, to jest raczej dla początkujących. Wiadomo, nikt kto ma naprawdę duże osiągi i jest raczej zaawansowany nie będzie używał tego planu i brał na przysiad czy MC 150-200 % swojej masy. Jest to typowo trening który ma wyrobić tzw. bazę pod następne poziomy trenowania ;)

[...] ochote i sile. Jedyna rzecz jaka warto zauwazyc to fakt, ze w duzym stopniu skupialem sie na klatce piersiowej. To tyle. Jezeli chodzi o efekty. Uzbieralo sie troche masy, przybylo sily, wytrzymalosci i czas zabrac sie za rzezbe. Obecnie mozliwosci czasowe sa nieograniczone, w koncu jestem na urlopie! Jak przyjdzie czas na wyjazd to [...]

[...] zwiększać obwody poszczególnych partii mięśniowych (metodyka kulturystyczna). Nieodłączny dla treningu „na masę” – jest wzrost siły (ale nie jest to głównym celem). Wzrost „masy” zależy od dziennego bilansu kalorii (odżywiania) oraz regeneracji. Treningów na masę mnoga ilość w internecie, ja polecam coś takiego: [...]

[...] w miare bez tluszczu potem redukujesz jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na masie jest dobrze. Na wycinke na wior bedzie czas ;-) teraz masz dobre [...]

a co powiecie na temat Pudziana 16 lat - 98 kg TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] tylko w inny sposób . Żeby w ogóle zacząć brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności od celu masy twojego ciała itd. następnie policzyć ile jesteś wstanie z tego co ci wyszło zjeść w posiłkach a ile musisz dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na [...]

[...] tylko w inny sposób . Żeby w ogóle zacząć brać białko musimy obrać cel treningowy ty masz redukcje , następnie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie białka w zależności od celu masy twojego ciała itd. następnie policzyć ile jesteś wstanie z tego co ci wyszło zjeść w posiłkach a ile musisz dobić białkiem kupnym . Zazwyczaj napisane jest na [...]