Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
487
Witam chłopaki.
Mam do was pytanie.
Od następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5.
Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy.
Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim.
Niestety nie można się już zarejestrować na tej stronie, i nie mam dostępu do tego oto KALKULATORA.
I mam pytanie, czy ma może ktoś z was dostęp do Polskiej wersji tego kalkulatora?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
cronaldoPL
rozumiem,ze wybrales wersje planu adekwatna do swoich mozliwosci?
(wersje krazace w necie sa przeznaczone dla zawodnikow sredniozaawansowanych)
...a z drugiej strony-wcale nie jest ci potrzebny kalkulator.
zacznij od zanizonych obciazen(minus 30%) i dokladaj powoli.
zacznie robic sie ciezkawo lub zlapie cie zastoj-zrobisz deload i zaczniesz od poczatku.
ZERO FILOZOFII.
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1963
Przysiad w obu zestawach? Współczuję twoim udom. Zresztą coś tu jest nie tak- połączenie przysiadu i mc na jednej sesji to przy dużych ciężarach szok dla CUN. Opcja raczej dla zaawansowanych.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Bieszczad
"...połączenie przysiadu i mc na jednej sesji to przy dużych ciężarach szok dla CUN. Opcja raczej dla zaawansowanych."
no wlasnie sek w tym,ze jest kompletnie na odwrot.
tylko niski poziom wytrenowania(pomijam szczegolne predyspozycje zawodnika),pozwala na zastosowanie tak duzej objetosci tych cwiczen(siad,mc...) - bez grozby przetrenowania.
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1963
Dzięki za uwagę, ale naprawdę wielokrotnie zdarzało mi się czytać wersję która przestawilem wyżej. Przepraszam za wprowadzenie w błąd jeśli tak.
Traktor71
zerknij na mój temat, kilkanaście ttów w tym dziale niżej. Byłbym wdzięczny za radę.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
487
Tak jak traktor71 napisał, to jest raczej dla początkujących. Wiadomo, nikt kto ma naprawdę duże osiągi i jest raczej zaawansowany nie będzie używał tego planu i brał na przysiad czy MC 150-200 % swojej masy. Jest to typowo trening który ma wyrobić tzw. bazę pod następne poziomy trenowania ;)