cronaldoPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia, Taekwondo

Ostatnia aktywność 17.12.2021 (13:00)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 ostatnie dociągnięcia ! witam zaczynam trenować planem fbw 5x5, zmierzyłem już swoje maxy dla pięciu powtórzeń, w różnych ćwiczeniach, oto one : 1. przysiad - 60 kg 2. wyciskanie leżąc - 47 kg 3. wiosłowanie - 50 kg 4. wyciskanie w staniu	1	2012-01-15 01:17
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator witam chłopaki. mam do was pytanie. od następnego tygodnia zaczynam trenować planem fbw 5x5. zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. na stronie :	7	2012-01-10 20:10
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	8	2012-01-04 23:01
Trening dla początkujących	Siłownia & inne sporty witam serdecznie chłopaki ;) w tym temacie chciałbym poruszyć kwestię związaną z siłownią, przyjmowaniem sterydów, oraz byciu aktywnym w innych sportach. od dłuższego czasu zajmuję się zgłębianiem wiedzy o sterydach, bardzo ciekawi mnie ten	1	2012-01-04 23:03
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5 witam ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na fbw, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". a więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę	9	2011-10-12 14:46
Trening dla początkujących	FBW - rady,poprawy i sprostowanie. witam ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na fbw, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". a więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę	2	2011-10-09 01:11
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH witam serdecznie. trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. w czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. mój trening, to trening na masę . przez czas który	8	2011-09-22 17:08
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH witam serdecznie. trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. w czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. mój trening, to trening na masę. przez czas	2	2011-09-20 15:47
Trening dla początkujących	BICEPS PROBLEM witam serdecznie otóż mam pewien problem z treningiem bicepsów. mój trening: 1) uginanie sztangi łamanej stojąc 3 x 12-10-8 powtórzeń 2) uginanie przedramion opierając o kolano 3 x 12-10-8 powtórzeń 3) młotki 3 x 12-10-8 powtórzeń gdy	4	2011-03-10 22:31
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny 1) poniedziałek -klatka + triceps + brzuch 2) środa - biceps + nogi 3) piątek - plecy + barki ćwiczenia: klatka: 1)wyciskanie na	6	2010-12-09 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki/oceny witam. mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy. oto dieta: posiłek 1 - 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr posiłek 2 - 10:35 twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe	2	2010-11-04 20:44
Piłka Nożna	Trening na wytrzymałość. witam wszystkich. mam do was pytanie, posiadam oto taki program na zwiększenie kondycji, no i nie wiem zabardzo ile razy go powtarzać. bo chyba jedna seria nie wystarczy. dlatego pytam ile razy go powtórzyć na jednym treningu.? oto	1	2010-09-04 17:09
Piłka Nożna	SZKÓŁKI PIŁKARSKIE witam wszystkich. mam takie pytanko, chciałbym pójść do jakieś dobrej szkółki piłkarskiej która znajduje się w województwie opolskim, z której można by było się wybić do jakiegoś dobrego klubu. tylko, że szkółka musiała by być z	0	2010-06-27 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator	2012-01-10 21:42
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator	2012-01-10 20:43
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-05 17:33
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-04 23:33
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-04 23:20
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-13 18:49
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-13 15:36
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-12 21:18
Trening dla początkujących	FBW - rady,poprawy i sprostowanie.	2011-10-09 18:48
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-23 20:11
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-23 16:05
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-22 17:20
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-20 16:16
Trening dla początkujących	BICEPS PROBLEM	2011-03-10 22:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny	2010-12-10 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MAse ? Zaczynam cwiczyc na silowni	2010-11-04 21:12