cronaldoPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia, Taekwondo

Ostatnia aktywność 17.12.2021 (13:00)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 ostatnie dociągnięcia ! witam zaczynam trenować planem fbw 5x5, zmierzyłem już swoje maxy dla pięciu powtórzeń, w różnych ćwiczeniach, oto one : 1. przysiad - 60 kg 2. wyciskanie leżąc - 47 kg 3. wiosłowanie - 50 kg 4. wyciskanie w staniu	1	2012-01-15 01:17
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator witam chłopaki. mam do was pytanie. od następnego tygodnia zaczynam trenować planem fbw 5x5. zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. na stronie :	7	2012-01-10 20:10
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	8	2012-01-04 23:01
Trening dla początkujących	Siłownia & inne sporty witam serdecznie chłopaki ;) w tym temacie chciałbym poruszyć kwestię związaną z siłownią, przyjmowaniem sterydów, oraz byciu aktywnym w innych sportach. od dłuższego czasu zajmuję się zgłębianiem wiedzy o sterydach, bardzo ciekawi mnie ten	1	2012-01-04 23:03
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5 witam ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na fbw, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". a więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę	9	2011-10-12 14:46
Trening dla początkujących	FBW - rady,poprawy i sprostowanie. witam ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na fbw, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". a więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę	2	2011-10-09 01:11
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH witam serdecznie. trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. w czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. mój trening, to trening na masę . przez czas który	8	2011-09-22 17:08
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH witam serdecznie. trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. w czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. mój trening, to trening na masę. przez czas	2	2011-09-20 15:47
Trening dla początkujących	BICEPS PROBLEM witam serdecznie otóż mam pewien problem z treningiem bicepsów. mój trening: 1) uginanie sztangi łamanej stojąc 3 x 12-10-8 powtórzeń 2) uginanie przedramion opierając o kolano 3 x 12-10-8 powtórzeń 3) młotki 3 x 12-10-8 powtórzeń gdy	4	2011-03-10 22:31
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny 1) poniedziałek -klatka + triceps + brzuch 2) środa - biceps + nogi 3) piątek - plecy + barki ćwiczenia: klatka: 1)wyciskanie na	6	2010-12-09 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki/oceny witam. mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy. oto dieta: posiłek 1 - 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr posiłek 2 - 10:35 twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe	2	2010-11-04 20:44
Piłka Nożna	Trening na wytrzymałość. witam wszystkich. mam do was pytanie, posiadam oto taki program na zwiększenie kondycji, no i nie wiem zabardzo ile razy go powtarzać. bo chyba jedna seria nie wystarczy. dlatego pytam ile razy go powtórzyć na jednym treningu.? oto	1	2010-09-04 17:09
Piłka Nożna	SZKÓŁKI PIŁKARSKIE witam wszystkich. mam takie pytanko, chciałbym pójść do jakieś dobrej szkółki piłkarskiej która znajduje się w województwie opolskim, z której można by było się wybić do jakiegoś dobrego klubu. tylko, że szkółka musiała by być z	0	2010-06-27 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator	2012-01-10 21:42
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star Kalkulator	2012-01-10 20:43
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-05 17:33
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-04 23:33
Doping	Doping,siłownia a inne sporty.	2012-01-04 23:20
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-13 18:49
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-13 15:36
Trening dla początkujących	FBW 15x10x5	2011-10-12 21:18
Trening dla początkujących	FBW - rady,poprawy i sprostowanie.	2011-10-09 18:48
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-23 20:11
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-23 16:05
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-22 17:20
Trening dla początkujących	POWRÓT PO WAKACJACH	2011-09-20 16:16
Trening dla początkujących	BICEPS PROBLEM	2011-03-10 22:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny	2010-12-10 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MAse ? Zaczynam cwiczyc na silowni	2010-11-04 21:12