SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do poprawki/oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Diety SFD.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 486
Witam.
Mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy.
Oto dieta:

Posiłek 1 - 7:00

Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

Posiłek 2 - 10:35

Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

Posiłek 3 - 13:30

4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy

Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30


Trening

Posiłek 5 - 18:30

GAINER

Posiłek 6 - 19:00

Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Posiłek 7 - 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

I pytanko, czy np. mogę jeść to co mam w domu na obiad (POSIŁEK 4), zastępując np. ziemniaki, ryżem albo kaszą?

Pozdrawiam i czekam na ocenę.

Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2010-11-04 20:46:03

".La práctica hace al maestro."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 538
zastap ziemniaki ryzem lub kasza ziemniaki to puste kalorie po nich miesnie nie rosna haaha a po ryzu i kaszy owszem !! i trening dobry na mase duzy ciezar max 8 powtorzen.

...Do konca zycie w sercu mym do konca HWDP!!..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 179
Moim zdaniem jak zjesz sobie troszkę ziemniaczków od mamy nic Ci się mordo nie stanie... 2x w tygodniu jak najbardziej.
Nie można popadać w skrajności bo za 5 lat na ryż nawet nie spojrzysz!!

Jeżeli chodzi o twoją dietę przyczepić się można do małej ilości warzywek i suróweczki

Posiłek numero uno jest kontrowersyjny niektórzy twierdzą iż nie wymaga dużej ilości białka ale moim skromnym zdaniem jak wrzucisz jaja ,twaróg, tofu rybkę mięsko na zdrowie Ci wyjdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta podstawy, możecie mi powiedzieć w miarę co i jak.

Następny temat

pytanko o czosnek

Whey vit