SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

traning w domu

  • Cześć poczytałem troche wasze forum troche info nabyłem teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 3/6/2008 8:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Traning obwodowy inaczej /w domu/

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym Was zapytać o taki oto inny trening obwodowy. Trenuję z przerwami od 14 lat. Obecnie w wieku 31 (kiedy to minęło:)) lat ćwiczę w domu, taki zestaw, który polega na robieniu jednej partii na jednej stacji 4x (przy przerwach ok 10-30 sekund (w zależności od zadyszki) pomiędzy seriami i partiami). 1. rozgrzewka 6-7 minut kardio (bieg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 10/28/2012 2:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla kobiety-posladki, biust

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEstety nigdy nie bawilam sie na silowni.. TEraztego zaluje. Mysle ze bardziej przydalby mi sie traning w domu, bo ciezko z nianka:) NO i rzeczywiscie bardziej chodzi mi o ujedrnienie ciala, chociaz jesli chodzi o posladki chcialabym jednak trosze "dodac im ksztaltu".Od ciazy minely 3 miesiace. Wiek po 20 ;) ale przed 30;) Sprzetow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2/24/2006 9:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na siłownię i tam pracować nad sylwetką? ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. -Myślałem o ćwiczeniach dodatkowych wieczorami w domu, na internecie można znaleźć różne ćwiczenia wspomagające koordynacje i rozwój ciała, m.in [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 11/9/2011 11:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 11/9/2011 1:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo urlopu jeszcze 3 [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2016 11:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dworze z miotłą - zamiatałam kostkę, którą panowie łaskawie skończyli jednak układać:-D Uznajmy, że to tez sport, coś jak curling:-D Wnioski: jak jadę do pracy, to jadę na traning, jak mam jechać tylko na trening, to mi się czasem nie chce:-D Może by jakiś karny obwodzik do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo urlopu jeszcze 3 [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 6:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować masę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki. ale kurde nie lubię jakis tak wynalazków robic... w tak wogóle to traning juz wczułem 1 dnia. Po robocie lece do domu biegusiem i pakuję. ja po prastu teraz dla tego zyję . w bicku spadło mi 2 cm a w kalcie z 5 cm. a tak wogóle to obrosłem tłuszczem jak tucznik. Lubię bardzo ciodziennie ćwiczyc i kurde no rozrywa mnei jak nei macham [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 11/22/2002 10:46:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o wyjaśnienie: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 Ze sztangą/wykroczne czy "nożyce"? wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 4/9/2008 10:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie.

    Post
    Trening w domu

    [...] panuje opinia (przetestowana na kilku piszacych) ze nie jest to do konca zdrowa dieta ;) co do cwiczen to najlepszym spalaczem tluszczu jest wbrew temu co sie uwaza wlasnie traning na silowni a nie aeroby; jak masz dostep do silowni to proponuje najpierw przez 1-2 miesiace pocwiczyc z instruktorem zebys nauczyl sie prawidlowo wykonywac cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 9/17/2002 10:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra moge cos ci zaproponowac, jak ci bedzie odpowiadac to bierz: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 4/8/2008 5:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kierdy przerwa w treningu? Zapobieganie stagnacji..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P) P.S Spoko spoko już napisałem.... z tym że czasem były momenty że chodziłem na siłownie np w lutym.... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 7/16/2007 8:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (moim zdanie numero uno!) -brzuszki -skośne brzuszki -skręty tłowia Wybierz sobie powiedzmy po 1 ćwiczeniu na obszar tj. jakieś unoszenie nóg - dół brzucha (zawsze zaczynaj traning brzucha od dolnych partii), brzuszki lub spięcia - na górny obszar, skręty - na skośne. Jeśli ćwiczysz tylko brzuch to trening brzucha 3x w tygodniu, żeby tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/9/2009 5:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obiadu, rutinoscorbin wieczorem, pokrzywa i herbata czerwona w ciągu dnia warzywa: kapusta, pomidory, ogórek, kiełki, papryki kawałek, do obiadu brokuł, potem jeszcze kalafior się zapałętał traning: kijkowanie po śniegu Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91be818f407a4d5983a85da14e4fb128.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-13 09:09:46

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 9:09:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 131/ 33 / 131; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - do tego: magnez, wapń, omega3; 3. TRANING*: tydzień 3, dzień 1 gigantserii; ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 3 minuach; [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 9:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesteś zmęczony i nie ćwiczysz cięzko. Zaczynasz robić na pół gwizdka. Dlatego daruj sobie biegi w dni treningowe. I daj interwały w dni nietreningowe. 3b Tak jak pisalem traning jest dlugawy czy powinienem zarzucic cos na zaladek w trakcie treningu, przed biegiem ? Czy moge zaczekac na po treningu ? Jeżeli brakuje Ci energii, albo zaczynasz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 6/18/2008 11:12:02 PM Liczba szacunów: 0