kup tego thermala pro,on co prawda jest z efedryną ale za to jest mocny i lepiej działa,pozatym daje niezlą pompe do ćwiczeń także polecam,ale pamietaj podstawa to dieta i aerobu no i oczywiscie trening na rzeźbe,pozatym pamietaj o jakis antykatabolikach zeby zminimalizować spadek masy mięsniowej
Tak to jest prawda ze dosyc duzo masy sie traci na lato, poniewaz organizm traci duzo wody a przeciez miesnie to "woda" Wiec trzeba nosic przy sobie butelke z woda;( Ja osobiscie mam zamiar cwiczyc mimo wszystko!!!
[...] tluszczy na kilogram i uwazam ze jest to dobre rozwiazanie.Ale to juz indywidualna sprawa,jezeli masz trendencje do obtluszczania sie to daj 5g wegli i 1 tluszczu,jezeli nie to 6g wegli i 1.5g tluszczu.Do budowania masy tluszcz jest bardzo potrzebny,najlepiej jak jego zrodlami bylyby:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,makrela,orzechy,slonecznik...
Na diecie redukcyjnej nie można zbudować mięśni! 3 g białka na kg masy ciała wystarczy, reszta niepotrzebnie obciąża nerki. I tak, wypada abyś pił 5-6 litrów wody dziennie. Skoro obcinasz węglowodany, a białka konsumpcji białka nie możesz zwiększać w nieskończoność, to trzeba dodać tłuszczy do diety. Żeby odsłonić mięśnie brzucha konieczny jest [...]
[...] najlepsze jest Low Carb i właśnie chciałem zapytać czy na tym mogę zrobić masę dobrej jakości :) A i właśnie czy gdy waga stanie to mogę sobie dać tłuszcze do 1.5g/kgmc i resztę kcal dodać z węglowodanów i czy przy budowaniu masy mięśniowej starczy robienie aerobów 2 x w tygodniu po 30 minut? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-30 23:58:29
Przyjęte jest, że powinno przyjmować się 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Ale nie jest powiedziane, że musi ono pochodzić w 100% z odżywek, a nawet nie powinno. Jeśli przyjmiemy, że "statystyczny" kulturysta waży 80kg, to 80kgx2g daje 160 g białka. Jedząc około 5 posiłków zróżnicowanych pod względem białka, węgli i tłuszczy [...]
[...] źle nie wpływa na wątrobę stąd ten wybór . cyt "nie będzie efektów pomysł z dupy " a po czym by były i jaki pomysł nie jest z dupy?? podkreślam mi nie chodzi o szybki przyrost masy i żeby być na mega bombie ;) chodzi mi o stały stabilny przyrost suchego mięśnia - bo na sucho się po prostu "wypaliłem" pozdro dla Wszystkich
[...] w umiarkowanych dawkach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było jeszcze żadnych 8. TRENING: co dwa dni 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: tak jak w temacie [...]
[...] z dobrym lekarzem sportowym i taka jest jego odp: W mojej ocenie, o ile będzie Pan dobrze przygotowany, rozciągnięty i elastyczny - powrót do amatorskiego grania w piłkę nie powinien być niebezpieczny. Na pewno redukcja masy ciała będzie w takie sytuacji użyteczna. Przedewszystkim proszę zwrócić uwagę na dobre rozciąganie i elastyczność mięsni.
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] A jak ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to możesz robić na początek trening ACT. Taki trening prowadź przez 4-6 tygodni. Potem rozpisz trening pod kątem budowania masy mięśniowej i wrzuć na forum do oceny. Pod tym linkiem masz dużo bardziej rozrysowane to co w WIELKIM skrócie przedstawiłem. [...]
[...] :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg rocznie. Po co wiec wbijać te 13kg tłuszczu ? Nie lepiej wejść na +100kcal i zrobić 5kg rocznie, a potem szybka mało [...]
[...] z aktywności (np tu ---> http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ) chyba że znasz Od obliczonego, odejmij ok 400-500 kalorii - tego wymaga bezpieczna redukcja masy ciała Chcąc polepszyć jakość jedzenia wprowadź do diety zdrowe źródła tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona, jajka suplementy [...]
Budowa masy mięśniowej to powolny proces, nie da się zanotować postępów w tydzień, gdyż jest to praktycznie niemożliwe. W dłuższej perspektywie należy oceniać progres, na podstawie reakcji organizmu kalibrujemy dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszamy lub zwiększamy kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Twoja dieta jest dość [...]
[...] jest znaczny. tutaj kwestie diety beda mocno wplywac na to, jak wygladac bedzie sylwetka pod katem wody (jakosc weglowodanow, czy ilosc soli w diecie, nawet czasem trzeba zrezygnowac np. z nabialu) rowiez istotnym elementem bedzie utrzyywanie odpowiendiej podazy kalorycznej i bialka w diecie, jezeli zalezy Ci na zachowaniu masy miesniowej
[...] sroda tutaj usunalbym przede wszystkim podciaganie i dal zamiast tego dodatkowe wioslowanie albo ciag - z mojego doswiadczenia wynika ze podciaganie na drazku przy robieniu masy lepiej zastapic sztanga -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (NIE lezac na laweczce) - 12,10,10,8 -wioslowanie sztangielka (na laweczce) - 10,8,8,6 -szrugsy - [...]
[...] jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie podanymi odzywkami, a waga i tak skoczy mi gora o 2 kilko, a po pewnym czasie wroci do normy :( na kreatyne napewno nie jest juz za wczesnie, [...]
No właśnie. Wydawać by się mogło, że do pewnego momentu rozwój masy facetowi sprzyja na każdej płaszczyźnie, ale jak się przesadzi, to w pewnym momencie zaczyna być odwrotnie. Wiadomo, że zawodowi kulturyści i ludzie z ponadnaturalną masą mają problem nawet z wytarciem tyłka czy odebraniem telefonu, więc i na aspekcie łóżkowym na pewno się to [...]
ACT jest to trening przygotowawczy jeśli jesteś początkujący to dobrze ze go wybrałeś przy dobrej diecie na pewno coś ci masy przybędzie ale nie myśl ze od razu będziesz taki ze nie będziesz sie mógł w drzwi zmieścić
[...] Konkurencje to sprawa dyskusyjna ale myślę ze powinno być to też coś na zasadzie CF z tym że na przykład jeden obwód siłowo-wytrzymałościowy np: zarzut (jakiś procent masy ciała, np: 50%), MC tu masa ciała, dalej 5 podciągnięć, kolejna stacja to np: wyciskanie na barki w formie PP tu 50% z zarzutu (wyszło by nie dużo, wiem ale jednak to [...]
Mega impreza FitRage Zawody
