na masy jest

[...] ja widać jest ona strasznie koścista. Dysponuje w domu 3 hantlami po 10 kg każdy jakaś guma do rozciągania i worek treningowy. Jak na razie nie ćwiczę ponieważ chce nabrać masy bo na razie to raczej nie mam z czego umięśnić swojej klatki :/ No chyba ze się mylę. Ale tak mi się przynajmniej wydaje :/ Pomóżcie proszę. Zastosuje się do wszystkich [...]

[...] jednak dzisiejszy dylemat mnie wręcz przerósł. Konkretniej chodzi mi o jedzenie buraków (zwykłych całych, prawie surowych). Czy nie są one przeciwnikiem hardcorowej masy? Aktualnie jestem na masówce, jednak usłyszałem od Michała Karmowskiego, że buraki utrudniają w jakimś stopniu budowanie mięśni, a chodzi przecież o masę, a nie tylko [...]

[...] organizmu do trudnych warunków zewnętrznych (stres psychiczny i fizyczny). Polecany w okresie intensywnych treningów, jako środek wspomagający przyrost beztłuszczowej masy ciała i rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość. Turkesteron wchodzi w skład niektórych suplementów ziołowych, zestawów aminokwasowych, stacków [...]

[...] codziennie jedna partia Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko nabieram masy Stan zdrowia: Przeziębienie raz w roku poza tym wszystko git Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: 1924.9 [...]

[...] L-izoleucyny i L-leucyny w najbardziej optymalnych proporcjach, gwarantujących najbardziej efektywne wspieranie czynności anabolicznych. Przyspiesza budowanie suchej masy ciała, a także ułatwia poprawę zdolności wysiłkowych. NATURE'S BEST BCAA's blokuje procesy rozpadu białek mięśniowych, a jednocześnie stwarza idealne warunki do [...]

[...] mezo. Pomysl jest prosty, masowanie oraz redukcja prowadzone cyklicznie, masa az do uzyskania 15% bf potem redukcja az do 12% bf. Mozna to nazwac kontrolowanym wzrostem masy miesniowej ;) Aktualny poziom bf to okolo 12%, oczywiscie wszystko bedzie prowadzone na oko gdyz brak odpowiedniego fałdomierza. Prosilbym wiec o poprawe mojej diety [...]

[...] 15 15-20-25-30-31-35 10 15-20-25-30-35-40 5 20-25-30-35-40-45 Co otym myslicie?na koniec jeszcze dodam brzuch i lydki SUPLEMENTACJA DT:Przed treningiem 9g CP i 1g/10kg masy ciała BCAA, po treningu tak samo BCAA i 5g CM3 DNT:5g CM3 rano dODATKOWO Filomag b6,omega 3, multiwitamina,tribusteron DIETA cARB CYCLING ZAPOTRZEBOWANIE bmr 1880 [...]

[...] coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 104 2g/kg ww 312 6g/kg i wychodzi wtedy białko tłuszcze ww kcal 88,986 103,85 3 22,98 2301,1 A powinno być [...]

Witam ! Chcę na poważnie zabrać się za ćwiczenia. Jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem, i naprawdę potrzebuję masy Problem w tym że nie mam pojęcia czy dla mnie lepszy będzie trening obwodowy, dzielony czy jakiś jeszcze inny Ułożyłem sobie różne plany... Oceńcie który najlepszy i ewentualnie poprawcie Za pomoc i poważne podejście [...]

[...] Tak więc czy jabłczan i Kre-Alkalyn daje o wiele lepsze efekty niż monohydrat, bo mam dylemat chciałem zacząc cykl a nie wiem która wybrac czy mono, które w wiekszosci ponoć się marnuje i nie jest wydajne czy inna forme kreatyny. Zaznacze, że na razie chodzi mi głównie o przyrost masy. Z góry dzieki za odpowiedż i pozdrawiam wszystkich ekspertów

[...] je na pozniej, na okresy stagnacji bo narazie moga osiagnac dobre efekty bez nich. Jezeli juz na poczatku wezmiemy sie za superserie to po co bedziemy siegac po kilku latach treningu? Poza tym w celu zdobycia masy siega sie po podstawowe cwiczenia takie jak wszelkie wyciskania, przysiady. No to tyle. Mam nadzieje, ze art komus sie przyda

[...] bieganiem. Chciałabym zredukować do minimum tłuszcz na moim brzuchu i nogach lecz nie wiem czy czasem za bardzo się na tych nogach nie skupiam i nie doprowadzam do wzrostu masy mięsniowej. Proszę o rady i opinię i w razie wątpliwości naprowadzenie do uzyskania sylwetki prawdziwej wysportowanej kobiety ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - walonki w [...]

[...] Od 3 tyg. ponownie na siłowni po przerwie wieloletniej. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej m.in. z brzucha aby odsłonic miesnie a nastepnie zaczecie nabierania masy. 2 lata temu wazyłem ok 93 kg teraz ok 78kg. Tkanka tłuszczowa mierzona domowym sposobem to ok 20 %(pewnie wiecej). Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. wszystkie grupy [...]

[...] sciaganie rączki(małej)łokiec prosto 3x12/Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 3x12 czy ten plan jest dobry do nabrania masy mięsniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80(wiem ze malo) Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ruchu po ostatnich problemach z kręgosłupem (leczenie zakończone w sierpniu) - mam problem z tłuszczem trzewnym, co wynikało z badania poziomu tłuszczu - ok 30% (27kg? :( ) masy ciała, co widać także po "wzdętym brzuchu" - brak przeciwwskazań żywieniowych, raczej wszystko lubię i toleruję, najbardziej czerwone mięso jak tatar i steki - niestety [...]

[...] zasięgnąć opinii ekspertów Tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak teraz mam wyzej napisane jest Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: celem moim jest zwiększenie masy i siły Tu macie moje posiłki ( kalorie , węgle i białko ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d8688ac9b5453797f7a174de3800ec.png [...]

[...] także niezbędna w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego przeciwutleniacza. Bierze też udział w syntezie białek, enzymów i koenzymów. Wspomaga przyrost masy mięśniowej spowodowany intensywnym treningiem, przyspiesza regenerację mięśni, zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu, potęguje efektywność ćwiczeń, opóźnia uczucie [...]

[...] wiem jak wyglądam , wiem gdzie msuze isc , foty wrzucam dla innych i dla siebie , jak skończe redukcje to sie odkopie ten topic i zobacyzmy co mi wyszło http://www.sfd.pl/temat230127/ foty z połowy masy skończyłem na wadze powyżej 92 kg potem robiłem trening siłowy i dojechałem do 94 kg , wymiary kilak i wyniki w profilu a teraz jest tak ...

[...] , Potrzebuje Waszej pomocy przy dawkowaniu supli. A więc tak: * wiek: 16 lat * waga: 80 kg * wzrost: 180 cm * staż treningowy: 10 miesięcy * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i suplementów. mam [...]