na masy jest

[...] diecie, aczkolwiek nadmiar protein sprawi, iż określona część energii dostarczana z aminokwasów będzie rozpraszana w postaci ciepła w organizmie, tak więc podczas budowy masy mięśniowej to nie jest optymalne rozwiązanie, nade wszystko ilość kalorii jest mocno na wyrost dla Twoich warunków fizycznych. Personalnie nie jestem fanem gainerów, to [...]

Nie przybierzesz na mase mięśniowej bez zwiększenia masy ciała. Pominąwszy to że jesteś strasznie chudy w porównaniu do wzrostu nie rozumiem dlaczego nie chcesz ważyć więcej ale to już Twoja decyzja. Co do diety białkowej to źle słyszałeś, jest na odwrót a dodatkowo nie ma pozytywnego wpływu na organizm tak duża ilość białka spożywana przez [...]

[...] zdjęcia sylwetki bo patrząc na stosunek wagi do wzrostu to jednak tej wagi trochę masz I tutaj może się okazać że masz na tyle wysoki poziom tkanki tłuszczowej że nabijanie masy czyli samych cyferek na wadze nie ma najmniejszego sensu bo łapiesz tylko głównie tłuszcz. Pamiętaj że kilogramy nic nie znaczą Bo najważniejsze jest aby nasze ciało [...]

[...] jest produkt dla osób, które wiedzą co dobre i są w stanie zapłacić 10-20% więcej (oczywiście relatywnie). Jednak każdy kto zaczyna dopiero przygodę z siłownią i budowaniem masy, mając 18 lat i 50 kg wagi sięgnie po Gain Bolika, czy Mutanta, chociażby ze względów finansowych, lecz to nie znaczy że nie przybiorą na masie po nich - przybiorą i [...]

1 niby to jest ok 0,03-0,05g na kg masy wiec mysle ze okolice 3 g u Coebie będą ok, stosuj codziennie 2 woda się nie zatrzymuje to po prostu wodą jest wiązana w miesniach, retencja wody podskórnej ze złym odzywianiem prędzej miała będzie związek

[...] by sie przydalo takiego, na czym to polega i jakie ćwiczenia sie wykonuje? I drugie pytanie moje jest takie czy np. gdy sie zdecyduje na trenig nastawiony na rzeźbę.. rozumiem że bedą mięsnie bardzij widoczne, zarysowane, ale chodzi mi o to czy spadnie mi tym samym np. duzo kg masy mięsniowej i jakieś sentymetry w obwodzie klatki, bicepsa itd?

[...] :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Aktualnie same białko i zma Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal 2,2-2,5kg białka na kg masy ciała reszta z węglowodanów i tłuszczów 1-1,5g na kg Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego [...]

a moim zdaniem postep jest duzy z 60% masy ciala na 120% to duzo choc oczywiscie prawda jest taka ze byc moze przy innym treningu byloby tak samo albo i lepiej; na poczatku poprostu sa duze skoki zawsze

[...] pierwsze szwedzkie pompki a później francuskie wyciskanie. Prostowanie na wyciągu bym odrzucił skupiając się bardziej na wolnych ciężarach najlepiej budujących fundamenty masy i siły. Jeśli chodzi o plecy to jako pierwsze typowo siłowe wymagające najwięcej energii zrobiłbym wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Na biceps przydałoby się [...]

jak chcesz "suchej beztłuszczowej masy mięśniowej' i "spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową" to polecam coś z tv mango chcesz się masować to dieta z dodatnim bilansem chcesz się redukować to dieta z ujemnym nie można robić tego i tego jednocześnie a jak tenujesz na siłowni pod kontem piłki [...]

[...] tygodniu. rownie dobrze mozesz potem miec dwa razy dziennie aero po 30 minut. 2. na siłowni mozesz robic 3x tygodniowo FBW, a aero wrzucic np. wlasnie po siłowym o nabranie masy mięsniowej nie masz sie co martwić- kobieta nie ma takich uearunkowań, zeby wyglądac jak Pudzian 3. na poczatek wystarczy ci dobrze dopięta dieta zgodna z twoim [...]

Mialem to samo na tesciu. Dopiero po okolo 2mc libido mocno w gore i ogolnie bylo lepiej. Co do estro, co czlowiek to opinia, moja jest taka ze poki nie masz strasznych sajdow to nie ruszaj, esteo tez jest potrzebne do budowy masy

[...] jeszcze pompki z krzesłami i coś tam,staram się urozmaicać:P tak jak widzisz ,nawet na siłownie nie chce już mi się pójść!!!przez ten cały czas co ćwiczyłem to przybyło masy,trochę rzeźby,siła ogólnie wszystko i teraz po jakimś pół roku olewania nie robienia tego wszystkiego systematycznie wszystko poszło się walić,siła ,wymiary,chociaż z [...]

Może nie tyle w ilości kcal jest problem co w Twoim treningu? 3000 kcal przy Twojej wadze powinno być wystarczające do budowania masy mieśniowej, chyba że jesz sam syf albo źle rozkładasz posiłki, bo to również ma znaczenie. Źle rozkłada posiłki mówisz o porach dnia? Kiedyś gdzies czytalem że nie ważna jest pora dnia ważne żeby dostarczyć ta szame [...]

[...] syntezy białek, transportu aminokwasów do komórek mięśniowych i właśnie z nich wychodziło że najważniejszy jest właśnie posiłek po treningowy jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Niestety nie pamiętam strony na której te badania były podane, ale jeżeli chcesz to postaram się to dla Ciebie znaleźć :) chociaż nie obiecuje że mi się to [...]

[...] tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam jakiś "uprzedzeń" co do jedzenia. Ogólnie to do 1-go posiłku dodać jakieś warzywko, do 2-go warzywko + masło, i jeszcze jakbym owoc jakiś dopchał to będzie ok?? Jakiego przyrostu masy mam się spodziewać na tydzień?? 0,3-4kg???

[...] jest niestety bardzo czestym zjawiskiem, ale na pytanie sam udzieliles sobie odpowiedzi, musisz ulozyc sobie diety z nadwyzka kaloryczna, niestety innej drogi nie ma zeby nabrac masy, od tego jakiej jakosci bedzie masa zalezy czy beda to wlasnie wspomniane fast foody czy pelnowartosciowe posilki oraz od tego czy bedziesz odpowiednio cwiczyl

[...] ale ćwiczę na sucho, tyle co kreatyna i teraz masa 3300 kcal wszystko idzie git. Zobaczę po tej masowce czy masa na klacie pójdzie jakoś w górę, choć nie chce jakiejś szybkiej masy, a powoli lepiej jakościowo. Może to przez barki bo mam wysunięte do przodu, choć rotatory solidnie rozgrzewam, bo miałem ból barków i czasami w sumie występuje też.

[...] nie widze taboletki z drugiej strony Dla mnie towar jest ok Tyle ze stanozolol jest slaby i to raczej srodek do mieszania a nie do samodzielnego brania Tyle ze na kazdego dziala inaczej a twojemu kumplowi moze nie zalezy na duzeje masie (mowie to zeby wiedzial ze masy moze mu nie dac duzo i zeby nie wy....al klijentowi za darmo za lewy towar )

[...] jednakże nie jest tio - tak do końca- jedyna droga; oczywiście progres w jakis sposób trzeba wytworzyć, jednakże taka bezwzględna korelacja wielkości obciążeń do wzrostu masy mysle, ze jest zbyt daleko idącym absolutyzowaniem, chodzi przede wszystkim -przy masie- o jak największe zaangażowanie jak najwiekszej ilości włókienmięśniowych, a to [...]