na masy jest

heh sorry faktycznie lekkie pomieszanie z poplataniem :D Chodzio mi poprostu czy mam jesc drugie sniadanie jesli pomiedzy sniadaniem ,a obiadem jest tylko 4 godziny. NIE MUSISZ ALE CHODZI TU O TO ZEBY BYLO NP 5MNIEJSZYCH POSILKOW ZAMIAST 4DUZYCH Kolejna sprawa czy po treningu na silownii tj. kolo 20:30 mam najpierw jesc bialko(tunczyk) i pozniej [...]

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

Oj Byku, kupi raz, do tego doda gainera czy dietę czy ckolwiek i jest git. I kupi drugi raz zwiedziony magią w stylu "300 % sybszy wzrost masy", "dwukrotnie szybsze przyrosty przy tej samej konsumpcji białka" , "rzeźbiarz męskich sylwetek" itp.Dajcie mi badania potwierdzające działanie hmb na wzrost masy i siły [...]

[...] na 3 blaty -3/4 śmietany ubij na sztywno, 1/4 zmiksuj z odżywką białkową, po czym miks odżywkowy wmiksuj w ubitą śmietanę. -dolny blat tortu nasącz herbatą, nałóż ok 1/3 masy śmietanowej, rozłóż owoce -przykryj drugim blatem, nasącz, rozłóż masę, owoce -przykryj ostatnim blatem, nasącz, masę rozłóż na wierzch i na boki, owoce rozłóż [...]

[...] tłuszczem i nakładać łyżką porcje ciasta. Będzie się dość kiepsko kładło, bo się lepi do łyżki i placki będą nieregularne. Podczas smażenia jeszcze urośnie, więc nie kłaść masy ściśle, bo się sklei. Na patelnię kładę 3 placki. Smażyć na najmniejszym ogniu, pod pokrywką, wtedy ładnie wyrosną i dopieką się też w środku. Ciasto jest zwarte i [...]

[...] wychodzi 6-7 kap. tylko po treningu, tak? Producent zaleca aż 15 kap. dziennie, dlaczego tak? 2. Czytałem, że dość ważne jest BCAA żeby przy redukcji nie stracić zbyt dużo masy mięśniowej. W moim białku jest na porcje 7,6g czystego BCAA czyli porcja byłaby idealna, problem w tym, że nie pije go codziennie tylko według braków w diecie. Jak [...]

Hm to bardzo dziwne wiesz czemu pilkarze nie moga zawowodowo zajmowac sie kulturyska i robieniem masy? wlasnie dlatego zemaja spadki szybkosciowe wiec nie gadaj mi tu glupot. To oczywiste ze poruszasz sie szybciej zwiniej majac 180 wazac 50 kilo nic majac wzros 180 i wazac 100 kilo Kto tu mowi o zawodowej kulturystyce??? jest to calkiem odmienna [...]

[...] i propa a stosowanie ich w celu redukcji mija się z celem, stromba toxic - a itk masz jej mało, a mocy propa szkoda na redukcję, lepiej zostaw go budowy beztłuszczowej masy ciała i siły,spróbuj samą decę - mało szkodzi i spal tłuszcz tak jak ci pisałem, a póżniej poproś decadeuko, aby ci rozpisał propa z winkiem. to ci doda suchej masy, [...]

Zdjęcia nie oddają tego co jest na żywo. Mamy okazję trenować razem. Ostatnio wiązałem skurczybyka bandażami INZERA, jak żeśmy siady robili Przełożenie siły względem masy - wiadomo , ale obwody i wygląd klasa. PS. szkoda, że wypadł piątkowy trening siadów, cóż służba.

[...] ramian na poreczach ( pompki na poreczach) wszystko było na ilość powtorzen. Staje na wadze a ona bez skrupułow pokazuje 89,6 kg:/ Tragedia kiedy mi sie tyle przybrało masy? Kolejnosc bojow ustalilismy ze zaczynamy od najlzejszych, wiec wiadome było ze bede startował jako ostatni. Juz pierwszy zawodnik wazacy 60kg pokazał wysoki poziom 31 [...]

[...] cyklu na rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie poczatkowym swietny wynik Siła wzrosła napewno lepiej niz masa czy ja wiem czy lepiej chce tez masy bo sily mam juz i takl dosc duzo,no ale teraz 5 i 5RM takze 2 mikro cykle gdzie jak napisal Ark są najwieksze efekty.No ale jak narazie to tylko pisze tak zeby sie [...]

[...] tluszczy) na kolacje za duzo wegli, wyrzuc chleb, zostaw sam twarog lub tunczyka za malo zrodel dobrych tluszczy Makroskladniki - nie lepiej przyjac 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli i do 1g tluszczy? czyli : jakies 200g bialka, 312g wegli i 104g tluszczu choc pewnie Twoje proporcje tez beda ok pytasz, czy niezaduzo jest wegli, owszem [...]

witaj, zacznijmy id planu, niestety jest kiepski;-) bazuj na jakims systemie, ktory pozwoli ci na trening wiekszej ilosci masy miensiowej na jednej sesji, jak FBW czy PUSH PULL< to co ulozyles jest malo efektywne

saib__ ja zrobiłem 8kg masy w 6 tyg na HST i jestem z niej bardzo zadowolony . Trochę tłuszczyku przybyło ale to drobiazg. Jestem endomorfikirm. Tak w ogóle endomorfikom łatwo jest łapać masę, ale rzeźba to jest taka katorga, że ja ******le. Żeby zgubić kilka kilo trzeba ładnie się głodzić i codziennie aeroby, no porażka.

[...] pomagam walczyc z jakimis stereotypami. ,,KIT TO CHYBA KTOS CI ZAPODAŁ W GŁOWE ,,korzystam z wiedzy moderatora tego dzialu on bardzo czesto rozpisuje splity pod katem masy(zalezy komu) ,,A JAK JUŻ MI COS PRZEKLEIASZ TO NAJPIERW PRZECZYTAJ I POSTARAJ SIE ZROZUMIEĆ!!!! BO WSTYD ,, wstyd to twoje ortografy!!!!! 50% tego co piszesz jet [...]

[...] które przecież ćwiczenia miały wykluczać. Nawiasem mówiąc Darek Karpiński też Cię ośmieszył, gdy próbowałeś mu wmawiać, że pieniądze spowodowały, iż nie utrzymuje dużej masy i wyjaśnił rzecz oczywistą, iż przy pewnej wadze życie codzienne nie jest usłane różami (choćby właśnie zawiązanie buta, czy wejście na 2 piętro). Dobrze, że mu nie [...]

[...] ekspert, na takiego się kreujesz, więc uważam, że Cię ośmieszył, bo powiedział to, co jest oczywistym dla większości facetów 100+ kg. Podejrzewam, iż nie miałeś nigdy takiej masy na sobie (mięśniowej oczywiście) i stąd Twoje teoretyczne rozważania. czysta demagogia... Popatrz na bokserów, zawodników mma, judoków, zapaśników wag superciężkich. [...]

[...] technik intensyfikacyjnych. "Dopompować" mięsień można pompkami, przysiadami bez obciążenia, etc... ale używając takich "obciążeń" nikt nie zbuduje masy właśnie z powodu adaptacji organizmu. Ciężar ma jednak niezaprzeczalne znaczenie - co nie oznacza, że jest najważniejszy. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-07-06 [...]

1 gram na kilogram masy ciała przed/po trenigu. BCAA to g**** które działa dopiero jak bierzemy go po 50 gram tak samo glutamina. Czysty marketing żeby naciągać ludzi. Skoro kreatyna działa anabolicznie czyli przyspiesza budowe masy miesniowej to równoznaczne jest że działą katabolicznie. porcje po 50g ? o_O starczy 1g czystego bcaa na 10kg masy [...]

[...] i http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz. Kobiety na serio mają pod górkę w budowie solidnej masy mięśniowej, więc nie ma się co bać, że kilka dni ćwiczeń z ciężarami zrobi z Ciebie Schwarzeneggera. @ "Jak dziś połączę np. Body pump z 2 seriami po 7" - to mi się [...]