na masy jest

[...] że micha to jest największy problem czemu nie rosnę, tak jakbym chciał. Również nie chciałbym wpychać bezsensownie jedzenia i zaburzać trawienie. Teraz dopiero 3 tydzień masy będzie około 4500-5000 kcal 280 g białka / 600-700 g węgli / 110 g tłuszczu. Myślę, że powinno być ok. Zobaczymy pomiary za tydzień Schemat jest taki [...]

[...] wrażenie jest takie :-) ReconaSize- też jakieś gęste jakby. Smaku nie ocenie, bo zmieszane było z gainerem. Pompy jakiejś szczególnie lepszej nie odczułem, ale plan jest taki, a nie inny. Poza tym miało byc mono,, ten produkt jest tylko dzięki temu, że tanio dostałem, więc nie dla pompy go kupowałem a dla wspomagania przyrostów siły i masy :-D

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: chciałbym przeznaczyć na to mało pieniędzy Cel/problem/opis: Celem moim jest poprawa sprawności fizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Zmieniony przez - adamadam01 w dniu 2014-07-29 19:43:52

Witam Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część ciala, a świetnie wpływa na wyskok) jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie [...]

[...] i pasuje mi to zupelnie :) mam kolezke ktory ma ponizej 18 cm cale zycie masa masa masa bo wyciska na lawce na zawodach pizga 250 na klatke i nie ma problemow z robieniem masy isily waga 136 nidawno i tyle. takze ja bede nad tym myslal jak bede czul potrzebe. tyle w temacie poki co nie bede robil z siebie wiatraka bo ktos mi pisze ze wyrosł z [...]

[...] na zgloszenia nigdy nie jest tydzien czy 2 , a np. 6-8 tyg kto ma byc w formie ,ten bedzie a zalany prosiak czy mialby miesiac czy trzy formy pod takie zawody i tak nie wyszlifuje ; jak i w druga strone nagle nie zbuduje 15kg masy miesniowej rece opadaja edit: masti - zgraliśmy się w czasie ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-08 21:48:16

To napisz niedoskonaly plan... ucz sie! Ten co podales nie da duzo sily MAKSYMALNEJ, a osobie z silowymi predyspozycjami nawet masy za bardzo nie da... Jest roznica w zwieksaniu powt i ciezarow na serie a ciezarow max.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 18:59:59

[...] ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas cdobra:d jest w "delikatesach centurm" masa [...]

[...] OK jak to jest u początkujących osób które chodzą na siłkę (a do takich trzeba mnie częściowo zaliczyć), w początkowym okresie idą największe postępy jeśli chodzi o budowę masy i siły (można by rzec że czego się nie chwycą i tak będzie rosło), a w moim przypadku jest to jeszcze bardziej nasilone bo dawno temu dość mocno ćwiczyłem więc u mnie do [...]

Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]

[...] to był dotychczasowy trening... obecnie tylko ze 2 razy w tyg będę na sali (wt i pt) a reszta dni mogę przeznaczyć na trening... priorytetem jest wyskok, chcę dobić ok 5 kg masy... plan obecnie przekombinowany, powoli zaczynam nie dawać rady tak ćwiczyć, ewentualne rady/korekty mile widziane ;) pozdro Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-10-19 [...]

[...] Skok dosiężny z miejsca - 290 cm. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch nóg. Zależy mi na poprawie wyskoku ale też chciałbym nabrać nieco masy, ważę 71 kg, mam 182 cm wzrostu. Myślę o FBW z naciskiem na nogi. Na siłownię mogę chodzić 2, maks 3 razy w tygodniu. Do tego raz na dwa-trzy tygodnie gram w piłkę nożną [...]

[...] sporo osob roluje sie na spietym miesniu, nie potrafia wylaczyc z pracy obszaru, ktory maja zamiar poddac uciskowi, tym bardziej trudne jest to gdy dochodzi praca naciskiem masy wlasnej +dodatkowe ruchy ktore maja za zadanie pracowac z miejscem bolesnym, jak wkrecanie czy same rolowanie. podsumowując jestem na tak jezeli chodzi o uzywanie [...]

[...] do przemiany tłuszczów. Czyli w przypadku intensywnego treningu aerobowego będą zużywane przede wszystkim węglowodany i aminokwasy, substancje niezbędne dla rozwoju siły i masy mięśniowej, zamiast podskórnej tkanki tłuszczowej ( dla porządku należy dodać, że część tłuszczu jednak zostanie utleniona, ale głównie po zakończeniu wysiłku, w celu [...]

Zasada jest taka, ilość powtórzeń od: 1-5 rozwój siły bez widocznego zwiększenia masy mięśniowej. 6-12 rozwój sily z towarzyszącym mu wzrostem masy mięśniowej. 13-... rozwój wytrzymałości bez towarzyszącego mu wzrostu siły i masy mięśniowej. -oczywiście jest to raczej wzgledne ponieważ każdy inaczej reaguje na ilość powtórzen stosowana w [...]

[...] problemu wynikającego związku z aplikowaniem zastzyków. Wracając do choroby... Wszystko siedzi w głowie. Zauważyłem również że gdybym chciał zrobić cykl typowy na wzorst masy, w moim przypadku jest to nie możliwe. Organizm nie reaguję na wzrost masy w takim stopniu jak np. osoby które są zdrowe a ich organizm wytwarza własny hormon. Organizm [...]

Panowie aktualnie 4 tydzień masy reverse diet zacząłem od 200b 50w 130t 2100 kcal. Aktualnie po 4 tyg +1.2kg masy i marko 200b 130w 150t 2700kcal i zastanawiam się nad dieta na masę z wysokimi tłuszczami mianowicie bym np podbijał co tydzień 20g tłuszczu jak by masa nie szła a B i W zostawiał tak jak jest aktualnie. Co o tym sadzicie? Chce zrobić [...]

[...] tylko legalny 'Deca' prekursor na rynku. DECAVOL konwertuje w znacznej ilości do swojego docelowego hormonu Nandrolonu ('Deca') oraz jest lepszy od testosteronu do budowania masy i siły z o wiele mniejsza ilością skutków ubocznych. Również jego efektywność na receptory androgenne w tkance mięśniowej przeważa nad ta testosteronu. Nandrolone [...]

o chyba logiczne ze micha to podstawa. pytanie jest ile tej masy moze przyjsc jak sie trzyma dobra diete. bo na anapolonie przyjdzie tej masy 6-7kg a na boldzie 3kg (fakt ze jest to inna masa ale to tylko porównanie) wiadomo ze na m-drolu i epi masa jest raczej dobra. wiec ile kto zrobil na samym epi. chodzi mi ktore połaczenie jest lepsze m-drol [...]

[...] osiągnać sukces to jest w stanie zrezygnować z wielu przyjemnosci by osiągnąć swój cel. Postanowiłem trzymać sie tej diety aż do rozpoczęcia studiów czyli do października jestem pewny że wytrzymam :) Później planuje zabrać się za budowanie jakościowej masy mięśniowej na diecie low carb na mase. Myślicie że to dobre rozwiązanie po diecie CKD ?