Witam Mam pytanie odnosnie odzywek co wedlug was powinienem wziasc cwicze juz okolo poltora roku z przerwami i postanowilem wreszcie sprobowac cos wziasc i zwracam sie z prosba do was poniewaz w tej kwesti odzywek jestem zielony CO proponujecie na poczatek(moim celem jest nabranie masy)?? mam do dyspozycji 200 zl Za odpowiedz dzieki Pozdrawiam
[...] siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie na dużo z powodu sezonu startowego. Dzisiaj na przykład zjadłem 3 lody po [...]
[...] że jedni ważąc 80kg przy 182 są objętościowo więksi i lepiej zbudowani, niż osoby cięższe z tym samym wzrostem? To jest kwestia bf czy czego? Domyślam się, że pewnie też kością (mam strasznie drobny kościeć - 16cm nadgarstek!). Jak zwiększyć objętość mięśnia, nie zwiększając już masy? (FBW, HST mam na bieżąco). Czy są jakieś plus drobnego kośćca?
Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]
[...] plus przed treningiem Tight po treningu KO W dni bez treningowe rano Venom i KO po południu KO bez Tighta Co myslicie o takim rożawiązaniu. ? Cel przyrost w miare czystej masy dodam ze suple te juz posiadam i w gre wchodza tylko ww wymienione. Staż ok 3 lat wczesniej Brałem juz KO ta samo venoma lecz w osobnych cyklach. Prosze nie psiać [...]
Witam Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]
[...] bardzo szczupły. Czy możecie mi jako specjaliści poradzić jak mogę przytyć? czy kupić jakąś odżywke wysokobiałkową czy może coś innego? Chodzi mi przede wsyztskim o przyrost masy ciała (którą i tak zapewne przerobie na mase mięśniową) bez utraty szybkości i zwinności, które też są istotne na mojej pozycji. Odrazu mówie, że interesują mnie tylko [...]
[...] piszę (na forum)lecz chciałbym aby ktos mi pomógł .A wiec tak mam ok176cm wzrostu(''); i ważę 75kg i posiadam troch tuszczu,i zalezy mi abz go spalic i nabrac nieduzo masy miesniowej chociaz moze byc wiecej lecz wszystko po kolei chce do lata pozbyc sie tuszczu POMOCY zamierzam cwiczyc cay czas LUBIE TO. Posiadam nastepujący sprzęt : [...]
[...] było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zaczynam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - oj nie wiem ale nie opycham się, jem zdrowo, piję dużo wody :) 11)przewidziane finanse na cykl - 50-100 zł 12) uwagi i [...]
[...] wykonywać trening siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta to schudnę tylko w obwodach, chyba, że [...]
[...] , przy stałej suplementacji trochę sie za to płaci. Czy efekty rzeczywiście sa na tyle zauważalne i odczuwalne, że to suplement prawie niezbedny w diecie kulturysty (patrzac po przykladowych suplach/dietach w rozpiskach)? Traktowany jest raczej prozdrowotnie czy ma tez jakies wieksze niż niezauważalne znaczenie w budowaniu masy/spalaniu tłuszczu?
Wiec prosto z mostu: mam 15 lat 170cm i 70kg masy. Kiedys bardzo przytylem w krotkim czasie, i ja wiele sposobow staralem sie spalic tluszcz itp. Teraz jest nawet niezle, ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od [...]
Witajcie od miesiąca trenuje planem FBW i za jakieś 2-3 tygodnie chce przejść na plan na masę ponieważ jestem chudy, i pasowałoby trochę masy przybrać czy ten plan jest dobry (sam go układałem) Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] będzie jak zacznę cykl.. Byłem na redukcji i podczas niej brałem spalacz tłuszczu, DYMATIZE DYMA-BURN Xtreme 60 kaps. Nie wiem już czy dalej robić redukcję czy może troszkę masy mięśniowej. Czy kreatyna jest i na redukcje i na masę czy jak to jest. Jaką kreatyne polecacie, mono, a może jabłczan. Słyszałem o takiej kreatynie etyl ester. Podobno [...]
[...] lat waże 51kg jem tyle co mój starszy brat który wazy 112kg niewiem co jest nie tak byłem u lekarza jest wszystko wporządku i tak myślałem nad jakimiś kapsułkami na przyrost masy pracuje fizycznie to akórat trening by mi nie był zbytnio potrzebny ale zawsze po pracy i tak bym znalazł jakas godzinke na trening:)) pomurzcie bo nie wiem co mam [...]
[...] dobra diete i trening...Sa efekty choc bralem metanabol na poczatku(wszystkiego trzeba sprobowac)to nie mialem takich efektow jak bym chcial.Moim zdaniem doskonala mieszanka jest:mieta,dziurawiec,melisa mozecie sie smiac ale sprobujcie...I jeszcze jedno pytanko ktos wie gdzie kupic w krakowie tribulus terrestis????i w jakiej cenie? poszukuje masy
Witam chciał bym sie was poradzić czy dobrze jest na 1 cykl uzyć Winstrol Depo.Nie chodzi mi o nabieranie masy lecz o ubicie,podrysowanie tego co mam i o siłe.Jest to mój 1 kontakt z saa i zalezy mi na bespiecznym dla zdrowia cyklu. Jestem po 1 cyklu ph ...pozdrawiam
Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]
[...] na żywieniu napisac jak mam sie odzywiac ,szukalem diet na mase lecz w każdej jest mieso typu piers z kurczaka,niestety nie lubie miesa,jedyne mieso jakie spożywam to kiełbasa zazwyczaj 3-4, próbowalem jesc mieso typu z kurczaka lecz bardzo mi nie smakuje i niekiedy wywołuje odruch wymiotny,czy mógłby ktos mi pomóc,moim celem jest nabranie masy.
[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wiek : 22 waga/wzrost : 102/179 Staż : 58 Pytanie dotyczy spalaczy [...]
