na masy jest

[...] ____________________________________ było: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/acec95239896b1c8.html jest: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d51237642d8f7642.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/238e76ddd9bee1b1.html ____________________ Fotki z półmetka i z wczoraj. Nie mam fot z początku masy. A półmetek był 23.03.2013.

[...] kolan. Kolejnym dodatkiem z stajni TREC -a jest GH TURBO (może pomoże się tak "nie zalać" na masie), a przede wszystkim chodzi mi o to żeby zwiększyć jak najwięcej masy mięśniowej. BCAA G-Force, moje ulubione bcaa które wsypuje i popijam wodą mam mixa lemon i orange - i orange mi o wiele lepiej smakuje . CASEIN 100 - banan - truskawka - [...]

[...] Low carb: oceniam tą dietę bardzo pozytywnie. Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem na "węglowodanówce" polecam spróbować. Nie wierzyłem w zapewnienia beztłuszczowej masy mięśniowej, jednak wydaje mi się że dużo fatu nie poszło mimo znacznego wzrostu wagi. Trening: HST- Bardzo dobry trening, robie go już 4 raz i zawsze chwale sobie [...]

1) cel: siła/nabranie suchej masy mięśniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: Olimp Kre-Alkalyn (chociaż jestem otwarty na inne propozycje)/priorytetem jest siła i nabranie suchej masy mięśniowej. Ćwiczę boks i nie chce aby mnie zalało i żeby nie było dużego wzrostu wagi) 3) staż: siłownia: rok, boks: 3 lata 4) przerwa od ostatniego [...]

No, Wiktor, będzie dobrze u ciebie. Już jest bardzo dobrze, jak na taki wiek, tylko pozazdrościć :) Ja jeszcze kilka/kilkanaście tygodni masy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-01 23:02:41

powiem tak: skóra jak papier to nie jest ale ja na scenę jak Ozzy się nie wybieram a chcę po prostu zrobić formę dla siebie żeby mieć podstawy do robienia kolejnej masy tydzień temu załadowałem +/- 6k kcal w 7 godzin, teraz limit czasowy podobny zobaczymy czy dam radę więcej przejeść :-D

ale znowu wracam na masę :( jeszcze jest git ale za miesiąc, dwa będzie baryła mógłbym zbić estro żeby tego nie było ale za to ryzykuje zdobycie mniejszej masy

[...] liczbie spożywanych kalorii dziennie, praktycznie nie ma już żadnego progresu i myślę że jest to związane z przetrenowaniem. Od początku kwietnia rozpoczniemy zwiększanie masy mięśniowej i około 12 tygodni przeznaczymy na redukcję. Hekade dysponuje bardzo obszerna wiedzą na temat diety, treningu i suplementacji. Z całym szacunkiem jednak mogę [...]

[...] nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem. Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: Chce zbudowac klate - wiec przyrost masy miesniowej, zbudowac potezne ramiona triceps + biceps, uksztaltowac miesnie brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na [...]

[...] na 100%. Nie wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma była ok. Wiesz że z pełnej masy ( a i tak w miarę czystej) musiałem zrobić pełną redu w 8 tyg. Widać to za mało czasu było. Nie leciały też wszystkie suple bo na niektóre po prostu mnie nie stać i nie [...]

[...] Nie można jednak być spinterem i biegać maratonów zarazem, bo albo jest się bdb w jednym, albo średnim w obu rzeczach. Więc jeśli Ci zależy na jak najszybszym wzroście masy mięsniowej i chcesz wyglądac jak kulturysta to nie bedziesz dodatkowo spędzać 5-7godz tygodniowo na crossficie i kolejne 4 na rowerku. Dalej rzeczy takie jak staż [...]

[...] To zdjęcie z największą wagą blisko - 146 kilogramów i zdjęcie z najniższą jaką udało mi się osiągnąć 82 kilogramy. Jak jest teraz było widać :) Jeszcze dużo przede mną ale 80% mojej kariery na siłowni - to redukcja przeplatana z bing eating - nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić masy z głową - mam nadzieję, żę teraz będzie inaczej :)

Ale widzisz takie budowanie masy to musialbys niestety ostro trzymac diete, zauwaz ze to jest mozliwe tylko trzymajac rezim jakosciowy i bialka i wegli. Zreszta jak to wygladalo u ciebie? Wcale nie wchodzi sie na wysokie wartosci kalorii, liczy sie dla LBM swoje zapotrzebowanie, a nie dla masy ciala. Najlepiej robi sie takie rzeczy zmieniajac [...]

[...] niech wszywaja mi siatke, bo przy moim organizmie zwykle pozszywanie raczej by nic nie dalo i mysle ze nawrot bylby w 80%.. wiec tak jak pisalem moze mam dobry gen do masy ale nic za darmo... :P marceliono no staram sie zeby mnie ostro nie podlalo, co do martwych to masz racje nie robilem ich :) hehe , wiem ze nie umiem pozowac :D a [...]

[...] - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. Sobota - tylko A6W. Niedziela - mam mecz w pilke nozna. Glownym celem jest wzmocnienie i zwiekszenie masy miesniowej, przy jednoczesnym zrzuceniu zbednego tluszczyku. Czy HIIT moze wygladac tak jezdzac na rowerku poczatkujaco - 10 min sie rozgrzewam, pozniej 10 min jade na [...]

[...] wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po [...]

[...] z tym szukałem informacji i przeczytałem artykuł o tym, że wielu ludzi narażonych na stres związany z deficytem kalorycznym gdzie liczba tych kcal była poniżej 20kcal na kg masy ciała - odczuwała to samo i starała się jeść totalnie samemu, zamieniając właśnie jedzenie w bardziej rytuał aniżeli dokarmianie organizmu. W sumie nie wiem czy ktoś ma [...]

[...] 3) 60kg 1x15 4) 60kg 1x15 -Siedząc w oparciu 1) 45kg 1x15 2) 40kg 1x15 3) 40kg 1x15 Dzisiaj -Wyciskanie płaska 4x5-6 Git, wróciłem już do cieżaru z końca ostatniej masy :-) 1) 1x5 125 (+2.5kg) 2) 1x5 122.5 3) 1x5 122.5 4) 1x5 120 -OHP 3x5-6 1) 90kg x6 (+5kg) 2) 90kg x5 (+5kg) 3) 90kg x5 (+5kg) -Biceps młotki 3x6-10 1) 25 kg 1x10 [...]

[...] taki, że waga dopiero koło 90,5 jak zredukuję to wiele tam od 84,5 jako natural pewnie nie zrobiłem, sporo to woda będzie, siła dopiero lekko przekroczyła koniec ostatniej masy, bo wyciskanie jest 130x5 a na ostatniej masie skończylem 125 x5 z pauzą, więc nie wiem, muszę porobić jakieś fotki i zdecydować, bo chciałem trochę tego mięcha [...]

[...] grupy były po 16 tygodni na deficycie. Grupa która robiła 2 tygodniowe przerwy od deficytu straciła prawie 2x więcej tkanki tłuszczowej (47% więcej), zachowała więcej suchej masy mięśniowej oraz mniejszą ilość powrotu tkanki tłuszczowej po deficycie (sprawdzono po 6 miesiącach od badania). Tak w skrócie. Ogólnie jest to raczej dobre dla kogoś kto [...]