na masy jest

[...] dieta nie była zbyt profesjonalnie ułożona i waga stanęła już od dłuższego czasu na 100kg pomimo treningów na siłowni i aerobów. Moim celem jest pozbycie się oponki i budowa masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana ze wzoru: PPM = 66,47 + 13,75 x 86* + 5 x 198** - 6,75 x 21*** = 2097,22 kcal * - waga [...]

[...] w witaminy z grupy B i kazeinian wapnia. ZASTOSOWANIE Produkt jest przeznaczony dla osób uprawiajÂących dyscypliny sportowe wymagajÂące bardziej rozbudowanej beztÂłuszczowej masy ciaÂła jak równieÂż osób stosujÂących bogatobiaÂłkowÂą dietĂŞ redukujÂącÂą masÂą ciaÂła. DZIALANIE PROTEIN 95 to doskonale zbilansowana mieszanka biaÂłkowa o optymalnym [...]

[...] od wtorku do piatku i bazujac na tych dniach nie wiem jaki sobie ulozyc plan treningowy jak polaczyc cwiczenia silowe z aerobowymi zeby uzyskac najlepsze efekty wzrostu masy wraz z pozbyciem sie kilku procentow tluszczu Kolejny moj problem dotyczy mojego kikuta nie wiem jak cwiczyc go w celu utrzymania masy miesniowej i zatrzymac proces [...]

sprawdźcie czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

[...] Nie bez znaczenia dla Twoich mięśni jest dodatek chlorowodorku l-lizyny! Jest ona obok argininy jednym z ważniejszych składników, które mogą mieć wpływ na poprawę przyrostów masy mięśniowej, jest także ważnym składnikiem kolagenu! DUŻA KONCENTRACJA AMINOKWASÓW BCAA, REWELACYJNY SMAK I DOBRA ROZPUSZCZALNOŚĆ! FitMax BCAA Immuno to rewelacyjny [...]

[...] oraz licząc na pomoc ze strony osób znających się szczególnie na połączeniu treningów SW z siłownia. Siłownie traktuje jako dodatek do treningów MT, w celu zwiekszenia masy oraz siły, poniewaz to one sa dla mnie priorytetem. Od jutra (poniedzialek) zaczynam cykl na masę (6 badz 8 tyg), który będzie się składał z monohydrantu kreatyny, [...]

[...] to nie za bardzo mi wychodzi. Nie wiem co do tego jest ci potrzebne ale postaram sie powiedziec wszystko. Gdybym cos ominal to pytaj. Po pierwsze moim celem jest budowa masy miesniowej przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczyku. Jesli to mozliwe to chcialbyn nawet zgubic troche brzucha bo to jest moj najwiekszy problem. Chodzi o to zeby masa [...]

[...] Trenuje od okolo 2 lat, wczesniej nie prowadzilam, zadnej diety, jadlam wszystko. Od 2 miesiecy zaczelam wazyc, mierzyc, patrzec na to co jem. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, wiec jem duzo (albo mi sie tak wydaje). Nie mam wiedzy na temat suplementacji wiec wyglada ona tak jak napisalam wyzej. Postanowilam zalozyc DT poniewaz [...]

[...] w jednym shocie!!! Maksymalny efekt energetyczny Lepiej odżywione i natlenione mięśnie Wygodna forma podania - shot Wpływa na poprawę tempa przyrostów suchej masy mięśniowej Zwiększa wytrzymałość oraz daje uczucie potężnej pompy mięśniowej AAKG Shock Shotk estremalnie skuteczna płynna forma dobrze przyswajanego [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]

[...] ilość węglowodanów złożonych żeby organizm miał power’a, ten posiłek jemy godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. [...]

[...] 2 kapsułki zapewnia taki sam efekt jak w zwykłej kreatynie 5g - Brak typowych efektów ubocznych, takich jak wzdęcia i rozstrój żołądkowo-jelitowy - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Wielu sportowców bierze kreatynę, w celu zwiększenia masy i siły, ale kreatyna może powodować odwodnienie i zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji. Z kreatyną PVL [...]

[...] nad doborem substancji i doszedłem do wniosku ,że wybiorę następujące - testosteron enan next prop - tren - boldek - vinko - masteron Celem cyklu jest zdobycie sporej masy o bardzo dobrej jakości. Proszę o poradę jak to poskładać myślałem nad takim czymś 1-14 boldek 600mg/c7d 1-8 enan 250 mg/c3d 9-16 prop 150mg/c2d 9-15 vinko 50mg/c2d nie [...]

[...] minerały, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ogólnie trudno podliczyć zapotrzebowanie . Ale na dzień dzisiejszy rozkład to : b 2,2 / t-1 / w -4/ 11)przewidziane [...]

[...] na silownie oraz przez krotki okres czasu trenowalem KB (5-6 miesiecy). Odkad zapisalem sie na tajski schudlem 10 kg z 84 na 74 i mam zamiar nadrobic co nieco ze "straconej" masy i obwodow . Cel: Powrot to wczesniejszej sily oraz delikatne odrobienie masy. Jako, ze wracam na treningi po dosc dlugiej przerwie (spowodowanej swietami w Polsce), tak [...]

[...] , chela cynk, chrom , proszek zasadowy ( 1 łyzka + 250 ml wody „w celu odkwaszenia po ckd") Zma , tribulus Ogolne wartości diety: Białko: 162 2,2 na kg masy ciała Węglowodany: 130 1,7 na kg masy ciała Tłuszcze: 101 1,4 na kg masy ciała Kalorie: 2085 ogolne zapotrzebowanie podczas treningów tj [...]

[...] pakerem :D Mam 19 lat, wzrost 178 cm, waga 72 kg, biceps 32cm, klatka 101cm, brzuch 80 cm, łydka 38 cm, udo 52 cm, Na pewno chciałbym rozbudować klatkę, nabrać masy, ważyć 80kg. Trenować zacząłem 1 lutego czyli można powiedzieć, że mięśnie się dopiero rozgrzewają ;)Treningi wyglądają następująco : Poniedziałek - klatka + triceps [...]

[...] na gładko. Mieszamy. Dorzucamy odciśnięty szpinak, natkę, czosnek i pomidora pokrojonego w kostkę uprzednio sparzonego i pozbawionego skórki. Mieszamy. W oryginale do masy idą też 2-3 plastry pokrojonego w kostkę boczku, przesmażonego na patelni (ja wolę obłożyć tartę plastrami, więc sobie darowałam). Masę wykładamy na formę do tarty. [...]

[...] preparaty. Cel/problem/opis: Witam! Ćwiczę już 2 miesiące i jestem po FBW. Po przeczytaniu dziesiątek poradników ułożyłem sobie plan treningowy, polegający na zbudowaniu masy. Jak się domyślam, nie będzie doskonały plan, więc proszę was-forumowiczów oraz poświadczonych kolegów po fachu o poprawki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ponieważ uczę się i [...]

[...] tłuszczem (ja robię to margaryną) żeby mufinki lepiej odchodziły po upieczeniu. Teraz trzeba już tylko rozłożyć masę do formy. Robimy to na przemian, czyli trochę jasnej masy i trochę ciemnej, tak aby ładnie wyglądało po upieczeniu. Kuchnię rozgrzewam do 180 stopni. Mufinki piekę przez 30-35 minut bez termoobiegu. Łatwo poznać kiedy są już [...]