na masy jest

[...] wrazenie ze posiłek wpada na posiłek i flaki zapycha :-P bo cheeriosy to Ci chyba szybko przelecą hehe Czy się przejmować? inaczej ja nie jestem zwolennikiem chamskiej masy nie mniej, osoby typu wspomniany Emil zawsze na masie mają mega retencje. Zobacz na fb moje foto z nim, on 122kg ale pełna retencja, teraz jest na po treningu filmik z [...]

[...] przywołanym poście z dopingu gościu po DAA miał wyniki po kuracji : lh 3,28 norma 1-8,75 mIU/ml testosteron 780 norma 166 -877 ng/dl estriadol 70 norma 11 -44 pg/ml Po obniżeniu estro, poziom testosteronu na pewno byłby jeszcze wyższy, ale czy przełożyło by się to na większe przyrosty masy? Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-15 08:31:52

[...] sugerują jednak coś innego, zakładając, że damy organizmowi "chwilę" na adaptację możemy liczyć na dosyć korzystne warunki do spalania tłuszczu i utrzymywania masy mięśniowej. Najczęściej nie można mieć wszystkiego. Potężne ładowania węglowodanów, a co za tym idzie mięśnie napełnione glikogenem, metabolizm cały czas na wysokich [...]

Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]

[...] naporogramowo zjadłem masła orzechowego, bo już kvrwa skręcało strasznie ;-) ropziska diety juz jest dopracowana jak to mniej wiecej bedzie wygladało na ostatnie 5tyg masy, troche zmian bedzie, wgle wracaja do sniadania trening poleci taki jak przed chorobą bo fajnie mi sie wtedy nim cwiczyło a raptem 3,5tyg nim cisnałem ;-) i oby juz [...]

[...] wczoraj ciakawa gadka tu była o formach, brakaach itd :-) NIe, nie ;-) Ja 7tydz redu, i chciałbym zaczac od Sląska ten sezon...Pewno Jaca pomyslisz że mnie poyebało:D gdzie sie pcham:D A Wojtek chyba 4-5tygdzien masy i planuje zacząc od lipca starty, docelowo jesien bo jeszcze jest juniorem ;-) cardio z rana zalicozne teraz lece j**nąc nóżki

Z mojej strony rowniez gratulacje bo doj**ales ostro bez dwoch zdan :-)) 105kg i taki BF na koniec masy to naprawde nie jest latwa sprawa. Do tego te problemy z zatokami i mimo to dawales ciagle z siebie 100% :-))

[...] w górę bo jest 101kg. Ale chyba bez tragedii. Najwięcej w twarz ale też może dlatego że tej nocy mało spałem przez te głowę a rano jak wstałem to oczy podpuchniete. 6tydz masy leci /SFD/2018/12/14/95b012921f3d4393bf4633f1cf8a15fb.jpg /SFD/2018/12/14/031aac9718554aa38a839237f63841ba.jpg /SFD/2018/12/14/305e2908d4d64168a99365d3b3193fff.jpg [...]

[...] machne pon dnt i potem już ruszę myślę z jakimś nowym planem treningowym Wczoraj waga ponad 105kg dziś niby 103kg więc może już nie pójdzie w górę. Fajnie żeby na start masy nie było wievej jak że 102kg i to w sumie powrwszy raz bym miał takie małe odbcie po zaowdach Ale jak wleci hgh to pewno pierwsze parę dni będzie Mariano Retencjusz xD [...]

Przemo może i nie jest zły ale jednak lapska do ciężkiej za małe ;) Zobaczymy może im wiele nie bedize trzeba bo w sumie łapy to nigdy nie były mega katowane to parę tyg im nie zaszkodzi ;) Może pół metra w końcu będzie %-) haha Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD

No ja właśnie już też myślę o tym PCA na jesień co Winter mówił, więc też jeszcze chciałbym trochę masy dorzucić. A jak schodzi ta woda teraz, to dopiero widzę że by ciągle jest dobry.

Wielu trenerów zza granicy twierdzą ze okres zaraz po startach kiedy mamy max nisko bf nie jest optymalny do budowy masy, chyba nawet luki o tym mowil jakis czas temu. A u Ciebie bf widać ze mega nisko ale jakby troszkę wody siedzialo, wygląda to na prawdę dobrze.

Taaa BF pod redukcję xD hehe Jak dla mnie taka jakość przy tej wadze to coś pięknego, no ale ja to akurat też z tych bardziej ulanych to taki BF jak masz to uważam że jest kozak jeszcze jak na 11 tygodni masy.

[...] pod warunkiem, że deficyt będzie wyliczony w ten sposób. Jeśli dieta/trening będzie ok. to ustalenie deficytu według tych zasad daje nam jedynie gwarnację, że ilość traconej masy mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej raczej nie powninna być niekorzystna. Inaczej: przy większym deficycie niż wychodzi z tych wyliczeń może nam ubywać więcej [...]

[...] POZMIENIAJ TLYKO TO CO NAPIALEM I DORZUC SPORO SPORO WARZYW, ZAKUP KONIECZNIE OLIWE(EXTRA VERGINE)UWZGLEDNIJ W DIECIE... 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo)DUZO ZA DUZO. BIALKA MAX 2,2GR NA KG MAYS CIALA!!! 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo?MOZE ZOSTAC [...]

[...] ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - budowanie masy mięśniowej a następnie jej rzeżbienie to są dwa oddzielne etapy. Skupie się na pierwszym. Aby zbudować masę mięśniową należy: - ustawić odpowiednią, finezyjną dietę, [...]

[...] kcal, to niby wiadome, ale i tak jest strach i sie tnie. Powiem z wlasnego doswiadczenia. Mozna powiedziec ze stracilam prawie rok na takie strachy, niby chcialam masy, bo wiedzialam ze do bardziej zdecydowanej zmiany sylwetki potrzebny jest miesien i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat [...]

[...] TO BYLY LATA WIARY W PEWNE RZECZY W KTORE OGOLNIE WIERZA TYPOWO WEGETARIANIE A JAK SIE INTERESUJA DIETETYKA TO ZAZWYCZAJ TYLKO PEWNA JEJ CZECIA , spadnie te kilka kg masy, ale - powiedzmy sobie szczerze - "pakerzy" nie mają w MMA za wiele do powiedzenia, NO NIE WIEM KOGO TAM NIE NAZWIESZ "PAKEREM" WG MNIE WSZYSTKO [...]

[...] mnie: on: siemka mete jem od miesiaca ja: a Ty cwiczysz cos w ogole? on: no ja: od kiedy? on: od nastepnego tygodnia ja: to po***** to bierzesz , tylko zdrowie marnujesz sobie on: no chyba po to zeby przystosowac organizm do nabierania masy niestety u mnie takich przypadkow jest znacznie wiecej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-23 14:50:10

[...] wielu niedoswiadczonych adeptow "ostrej jazdy na dopingu" nawet po zakonczonym cyklu stara sie mocno cwiczyc , w nadziei ze im mocniej beda cwiczyc tym wiecej masy i sily zostanie, wzglednie zapatrzeni w swe mozliwosci mlodzi zawodnicy wrecz nie dopuszczaja do siebie mysli o ewentualnych spadkach formy !( przeciez czujemy sie jak [...]