[...] DIETA! I stąd moje pytanie, mam nadzieję, że nie super glupie: czy białko po treningu nie będzie powodowało wzrostu mięśni?? a tym samym nie - redukcji, a przybytku masy? Mnie samą intersuje zapisanie się na siłownie + aerobik, ponieważ domowe sposoby jakoś w moim przypadku rezultatów nie dają. Mój wzrost to 170 i waga chwilowo 72 kg! [...]
[...] ma ktoś doświadczenie, jak działa na stawy i ścięgna, czy efekt przeciwbólowy jest trwały czy to tylko podczas cyklu nie boli? Jakie dawki brać, jak długo, przypominam, że nie interesują mnie przyrosty masy mięśniowej a głównie stan stawów i usunięcie miejsc bolących. Oczywiście chce uniknąć skutków ubocznych jeśli to możliwe. Może ktoś pomoże?
Witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o zależnościami między somatotypem sylwetki a budową masy mięśniowej. Na yt można obejrzeć wiele filmików np. od Owcy wk nagrany 7 lat temu odnośnie tego jakie hardkorowe jest budowanie masy dla ekto. Tyle ile różnych trenerów tyle różnych informacji na temat "jak to budować mięśnie gdy jest się ekto" [...]
[...] -przysiad: 130 x 10 Witam. Wiem , że cykl bez testosteronu nie ma większego sensu, ale w tym przypadku musze rozpisac koleżce cykl bez injekcji. Celem jest budowanie suchej masy, wybór padł na turanabol , do dyspozycji mam 300tab, jak to najlepiej rozpisać?, myślałem tak: 1-7 tura 60mg/ed albo 1-8 tura 50mg /ed przeglądałem forum w poszukiwaniu [...]
[...] ,czytalem troche na tym forum i na innych stronach o tym specyfiku, podobno czlowiek wydala z moczem od 4 do 11mg siarki a poziom jej plasuje sie na poziomie 0.2mg na kg masy ciala , a jest to bardzo wazny dla naszego organizmu zwiazek miedzy innymi przy spadku siarki w organizmie poniżej pewnego poziomu wiąże się z chronicznym zmęczeniem, [...]
[...] frazy TestonoX jako pierwsze ukażą nam się ogłoszenia z olx gdzie produkt jest wystawiany za około 120 zł Opisywany jako produkt dzięki któremu nabierzemy tyle i tyle masy mięśniowej i ze spalimy tyle i tyle tłuszczu Na pierwszy rzut oka czyste oszustwo mające na celu zarobienie na nas kasy coś ala mass extreme Szukając dalej natkniemy się [...]
[...] napojów itp., ale też nie liczyłem do tej pory kalorii i makroskładników. Planuje to jednak zmienić, stąd moje pytanie - czy przy mojej sylwetce lepiej skupić się na budowie masy, czy jednak na redukcji tkanki tłuszczowej? Jestem osobą o raczej niewielkim doświadczeniu w tematyce siłowni/kulturystyki także proszę o wyrozumiałość i merytoryczne [...]
[...] mało), ale mam widoczną tkankę tłuszczową, której bardzo chciałbym się pozbyć. Niska waga jest efektem złej diety :( . Terez zacząłem ćwiczyć siłowo i zależy mi na zrobieniu masy (ok. 7-10 kg) i redukcji tłuszczu. Czy jest to możliwe? Trenuję 3 razy w tygodniu, raz mam basen, do tego spokojnie mogę zacząć jakieś inne aeroby - teraz oprócz [...]
Witam, może trochę głupie pytanie, ale czy gdy nasze BMI pokazuje nadwagę lub nawet otyłość, ale masy tłuszczowej mamy mało, lub jest jej optymalna ilość, a masy mięśniowej mamy dużo, to źle wtedy? Jeśli trenujemy sporty siłowe różnego rodzaju, sporty walki to raczej wiadomo, że tych mięśni będzie dużo. Pytam bo często osoby, które promują zdrowy [...]
[...] xll ale już mi się skończył. Wiele osób mówiło mi , że to białko jest na masę a nie odżywka węglowodanowa. I teraz mam pytanie. Co tak naprawdę będzie lepsze w budowaniu masy białko czy np. mutant mass ? Co jest ważniejsze węgle czy białko w budowaniu masy. Wiem , że wszystkiego trzeba dostarczyć organizmowi ale nie będę w stanie w pracy tego [...]
[...] kwarantanny) jestem na redukcji z 94 kg. Zaczynając ćwiczyć miałem 72kg, aktualnie mam o ponad 10kg więcej poziom zatluszczenia wydaje się podobny więc cel około 10kg masy mięśniowej w rok się udał, teraz w 3 miesiące straciłam koło 11/10 kg czyli granica utraty masy 2/4kg w miesiąc też jest okej, lecz moja "dieta" wygląda tak że nie [...]
Witam, prawie caly dzien siedze na tym forum i przelazlem nawet caly watek SOMBATEGO (50 stron - uffff...) bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) dalej... czy ilosc dzienna kalorii wyjdzie mi z dokonania [...]
[...] rozgrzewka stawów. Widzę już różnicę, najbardziej poszła mi klata. Moim głównym celem jest po prostu rosnąć. Nie muszę mieć wyrzeźbionej sylwetki, chcę po prostu nabierać masy mięśniowej i jak najmniej tłuszczowej, a dokładnie jak najmniej na brzuchu :) Diety póki co nie mam. Jem 3 posiłki dziennie o tych samych godzinach czyli śniadanie ok 8 [...]
[...] 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ok.42 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 6 -tłuszcz: niecałe 2 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omandren 10tyg,enan 12tyg, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] zamiany na tkanke tluszczowa. Podczas diety redukcyjnej zwiekszamy ilosc spozywanego bialka w diecie. Czy spozywanie duzych ilosci bialka na dobe (np. ok.3-3,5g/kg masy) moze spowodowac jhego zamiane na tkanke tluszczowa? Podobnie jesli chcemy zwiekszyc mase, zaklada sie 2,2-2,5g bialka, zwiekszajac jego ilosc takze jestesmy narazeni na [...]
[...] miesnie wlasnie w tym czasie sie rozrastaja? zdaje sobie sprawe, ze czas regeneracji miesni jest indywidualna sprawa i zalezy miedzy innymi od tego jak intensywnie i jak czesto cwicze, ale moze mozna znow zaczac cwiczyc jak minie oslabienie tych miesni? czy wredy okres regeneracji jest juz zakonczony? chodzi o przyrost masy. Pozdrawiam Tomek
[...] wspomóc się spalaczem, więc muszę podjąć z wasza pomocą jakaś decyzje. najważniejsze zadanie jakie ma spełniać spalacz to: Ograniczenie łaknienia, wzmacniać utratę masy zwłaszcza na brzuchu i okolicach, może być zwiększona wydolność itp. Zastanawiałem się nad: 1. venom 3.0 (chociaż są opinie że obecny jest słaby) 2. hellburner [...]
Dziś poprzez internetowe reklamy odnalazł mnie jakiś nowy środek wspomagający budowanie masy mięśniowej. Horlaxen, jak w temacie, ma bardzo pochlebne opinie (może aż za bardzo) ale wydaje sie też bardzo mało znany. Stron gdzie występuje jest niewiele i nie jestem przekonany czy napewno są obiektywne. Stąd moje pytanie do was, czy ktoś może słyszał [...]
[...] sportów, w tym też siłownia wiele lat, dwubój siłowy, crossfit, kettle, crossfit, bieganie, sztuki walki itp.). Gdy miałem 15-20 lat, głównie "klasyczna siłownia" i robienie masy + siły. Ze względu na ćwiczenie głównie kalisteniki w ostatnich latach najsilniejsze są plecy (podciąganie max. 1x45kg u pasa). Nogi są trochę zaniedbane, ale też nie [...]
[...] sixpack (to było motywem przewodnim mojej rekompozycji i chcęć budowania jakościowych mięśni w przyszłości). Dzięki temu w październiku zacząłbym masę 500 kcal (3 miesiące masy i max miesiąc mini cut i tak w kółko do 70 kg na początku). Czy ten plan jest dobry, ponieważ coś czuję, że jakbym zaczął teraz masę to byłbym zalany bardziej zalany? [...]
