na masy jest

[...] walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 [...]

[...] jesień będą debiuty (bo są pogłoski, że mają być) to być może będą formą przetarcia ze sceną i próba generalną. Dzisiaj analizowałem wstępny plan na pierwszych kilka tygodni masy i zadałem Arturowi milion pytań :-). Myślę, że wszystko mamy uzgodnione i startuję na ostro od 18.08. Celem jest zbudowanie jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny. Mam [...]

[...] malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc najwieksza roznicą. Reszta jest dosc normalna, moze poza tym, ze robi jedno cwiczenie na partie. Ale na etapie budowania masy jest to wystarczajace a nawet lepsze bo cwiczenia zlozone sa ogolnorozwojowe. Planik daje efekty i na forum jest to aktualnie widoczne na george'u ("Moj 1st plan na [...]

Nie znam się, to się wypowiem. Tekst Ajazego, ale pasuje :-) Nie za dużo tego rowerowania i marszowania? Chodzą słuchy, że to nie najlepsza droga do zachowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej. Też się nie znam :-). Droga taka jest czasochłonna a wydatek energetyczny jest przy chodzeniu niewielki (na otyłych to działa :-) z początku - [...]

[...] jest ważniejszy. Pierwsze co rzuca się w oczy (wręcz razi) to wypełnione pole z napisem "brak diety" - i to na pewno jest tutaj głównym problemem. W trakcie budowania masy mięśniowej nie jesteś w stanie spalać tłuszczu - wybierz, co chcesz zrobić najpierw (jednak odradzam redukowanie przy chudej sylwetce, lekko muśniętej tłuszczem na [...]

[...] redukcję od razu od siłowni a ja od biegania. Zredukowałem się ze 130kg do 83kg :P aby dzisiaj po 8 miesiącach treningu ważyć 92kg. Myślę, że taka szybkość budowania masy jest ok tym bardziej, że od samego początku podkreślam iż nie mam zamiaru być duży ale po prostu dobrze wyglądać. Jest na pewno endomorfikiem tak jak ja. Niestety przez [...]

[...] jelita grubego. Zawartość tych związków może się bardzo zmieniać zależnie od rodzaju produktu: jest niewielka w oczyszczonych mąkach i względnie wysoka (od 10 do 20% suchej masy) w produktach surowych (zboża: 10%, suche jarzyny: 20%). Rozmaite węglowodanowe produkty spożywcze zawierają też różne białka (10% w chlebie, 14% w makaronach, ponad 20% [...]

Ja myślałem żeby jechać klatę 2x w tygodniu przez 4-5 tygodni, dopóki jestem na początku masy, jest odpowiednia podaż kcal i jest siła na to. Po takim czasie będzie widać pierwsze efekty albo oznaki przetrenowania i wtedy podejmiemy decyzję co dalej.

pozy wykonane ładnie i dosc prawidlowo,chyba ktos Cię szkolił ,ale miesni jeszcze brakuje niestety dzięki za opinię, niestety masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

Lydki i brzuch wiem ze do poprawy, ale nigdy nie ciwczone wiec nie powinno byc trudno Volferine: dla mnie okres masy jest caly rok, nigdy w zyciu sie nie wycinalem i nie planuje, mi idze malo masy ale za to glownie miesien, chociaz nie ukrywam ze brzuch dostal 2cm WODYN: nie wiem jaki postep bo nigdy nie mierzylem, zmierze przed zaczeciem cwiczen, [...]

[...] Nie takiej znowu chudej, jak już napisałem - patykiem nie jestem ;) A wystający brzuch i "boczki" mnie cokolwiek irytuają, no ale... A ty zastanów się co wolisz - budowanie masy, czy redukowanie tłuszczu. ... jak już muszę wybierać, to budowanie masy. Nie zależy mi jakoś wybitnie na tym, żeby być zupełnie pozbawionym tłuszczu, trochę ciała na [...]

[...] codzienna dostarcza wystarczającą ilość fosforu, stąd przypadki niedoboru fosforu zdarzają się sporadycznie. Objawy niedoboru to: stany osłabienia, zaburzenia w budowie masy kostnej, nieregularny oddech, zmęczenie, zaburzenia nerwowe. Nadmiar Zwiększone spożycie fosforu wywołuje naruszenie równowagi mineralnej i obniżenie poziomu [...]

[...] Metabolizmu, serwatki białka został porównany z kazeiną białkiem hydrolysate (który zawiera o 20 % glutaminie peptydach) i hypocaloric dieta z względami pochylić się mięsień masy, siła, i ciało tłuste. Wyniki tego badania pokazały że kazeina białko hydrolysate grupa gubiła więcej ciało tłuste, skorzystało bardziej pochylaj się mięsień masy, i czy [...]

[...] mimo ze 580gr w DT to nie wiele ale jakos chodze najedzony. Nie gonie za kilogramami wiec plan jest wykonany w 100%. Sila wrocila do poziomu z koncowki poprzedniego cyklu masy a nawet troche silniejszy w niektorych bojach. Trenuje w tym tygodniu z partnerem wiec i motywacja wieksza :-)) Wczoraj u Fizjo bylem i dzisiaj tez jade. Wczoraj [...]

[...] nie wyobrazam sobie dymac 30min po treningu %-) Jakosciowo zdecydowanie lepiej, napewno nie jak u Ciebie czy reszty chlopakow ale jak na mnie jest calkiem przyzwoicie %-) Z masy na mase jem coraz mniej syfu a praktycznie wcale. Dbam o trawienie i flore bakteryjna jelit a na przestrzeni ostatnich lat wyeliminowalem produkty ktore zaburzaly [...]

[...] że moja muskulatura nie jest aż tak okazała ale zależy mnie na utrzymaniu aktualnego bf i poprawieniu i uwydatnieniu mięśni. Zdaję sobie sprawę, że nie zbuduję porządnej masy przy tej diecie ale chciał bym spróbować i uzyskać jak najlepszy efekt. Wyjeżdżam na początku lipca i wracam w pażdzieniku. Od pażdziernika właśnie zacznę budowę [...]

Dziś popracujemy jeszcze nad separacją, a na masie łydki będą szły przynajmniej 2x w tygodniu żeby dołożyć masy :-)). Jest wstępna akceptacja od kolegi wason77 a to klucz do realizacji, bo jak nie jest do czegoś przekonany to tak kombinuje żebyśmy nie zrobili %-). pozdro. Teraz to normalnie mnie pomawiasz - ja kombinuję tylko jak nie robić [...]

a czemu nie?? brzuch i prostowniki?? a co ma lato do masy to stereotyp od masy jest dieta trening a nie pogada zgadza sie Poza tym Erulf co mi z rzezby jak sie lato skonczy zanim forma bedzie do tego wykanczam sie powoli non stop od stycznia na spalaczach i wogole dam odpoczac sercu

[...] na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja swietne efekty 4) trzymaj tak przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz [...]