na masy jest

[...] tak dlogiego i mocnego cyklu niektozy ludzie biorą clomid lub HCG w trakcie cyklu zeby nie doprowadzic do zaniku jąder co jest mozliwe dlatego przez 6 i 7 tydzien moglbys rowniez zapodac po 1 tab clomidu na dzień(wieczorem). Wieże z calego serca ze to nie twoj 1 cykl bo możesz nie napisac juz wiecej na forum :) pozdrawiam i duzo masy zycze.

[...] docięciu). Czy jestem totalnie skreślony ze względu na wzrost? Witam, wzrost z żadnym wypadku nie jest przeszkodą w przygotowaniach i startach w zawodach. Biorąc pod uwagę Twoją obecną wagę, kategorią do jakiej mógłbyś się przygotować to męska sylwetka lub docelowo kiedyś kulturystyka klasyczna - ale tu już trzeba dobudować sporo masy mięśniowej.

Wolę wystartować w klasyku i właśnie skupiam się nad budowaniem masy, bo redukcji nigdy jeszcze nie robiłem, ale staram się nisko trzymać BF. a jakieś rady na jakich partiach się skupić, czy symetria jest zachowana ?

ViQ - Witam, ze zdjęć faktycznie trudno powiedzieć czy jesteś somatycznie predysponowany do sportów sylwetkowych. ale z tego co widać można stwierdzić że górna połowa ciała jest dość dobrze przygotowana do fitness plażowego. Co prawda brakuje 2-3 kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz.

[...] i wylacznie takich czynnikow jak dieta regeneracja & trening + kilka innych czynnikow, moze jakis tam procent ma wplyw rodzaj krwii ale to jest bardzo maly procent, bo fakty faktami bardzo duzo rzeczy ma wplyw na "wzrost" masy czlowieka. ja juz w tym temacie robie off. pozdro Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-04-15 18:17:23

[...] nie zgadzam się do końca z tą opinią,przecież na każdą grupę mięśniową stosuje taką samą ilość serji i powtórzeń zmieniam tylko ciężar w zależności od parti mięśni(ich siły masy i wytrzymałości) więc gdzie ta faworyzacja klatki i bicepsa.Ponadto na każdą grupe mięśni stosuje po cztery rodzaje ćwiczeń żeby jeszcze bardziej urozmaicić trening. No [...]

[...] kupują nawet serwatkę od aminostara, po której sraki można dostać i nic więcej. A że trener kupił to żaden wyznacznik, w końcu to trener Ci trening na rzeźbę rozpisał bez masy :D Nie szukaj kwadratowych jaj, skoro bardziej doświadczeni od Ciebie piszą, że jest ok, to znaczy że jest. Aha, za linki do allegro lecą bany, także uważaj na [...]

[...] mielonki raczej nie jadam to był jednorazowy wyskok:P granola - czy domowa moze byc ? serek wiejski czy całkiem z niego zrezygnowac ?? czy chodzi pani o ten z obniżoną zawartoscią tłuszczu ?? tłuszcz 1g na kg masy ciała ?? czy tak ?? rozumiem ze w takim przypadku węglowodany moge jest w kazdym posiłku ? i wszystkie warzywa wliczam w bilans ?

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

no sorry - odnosze sie do tych zdjec, i do TYCH zdjec porownuje nie ma słowa iż jest to okres budowania masy, czy by oceniac fotki jego na masie wkleiles zdjecia - to je ocenilem wg swoich kryteriów jak pokazuje przyklad obecnie coraz wiecej zawodnikow potrafi utrzymywac w miare dobrą formę podczas calego roku, jako przyklad podam naszego [...]

kazdy ma inny przypadek. czytalam mnostwo watkow ale jak ma sie moja dieta i cwiczenia do osoby 20kg ciezszej odemnie? albo dieta kogos kto chce nabrac masy miesniowej? ja chce schudnac 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan wybaczcie

jej ale jogurt ma malo kalorii dlaczego jest zly? nawet bez cukru ?:O a ja zawsze tyle jogurtow jadlamz mysla ze sa zdrowe ! UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1255,2 BIAŁKO 90 1,5 TŁUSZCZE 48 0,8 WEGLOWODANY 116 1,9 tak mi wyliczyl kalkulator

Dieta jest prawie od roku i od niedawna dodałem też suplementy nie ze względu na kickboxing tylko ze względu na siłownie więc ich nie odstawie a białko na szybszy przyrost masy bo mam problemy z nabraniem masy bo jestem ekto. Na innym forum mi doradzili tak: kreta rano do posiłku białko + carbo po treningu KB Wypowiedzcie się ;) Zmieniony przez - [...]

[...] nogach! wiesz...mozesz zastosowac jakas lightowa wersje-MC rumunski lub ten na "sztywnych"(prostych) nogach,tylko po co? obnizasz w ten sposob calkowity wysilek wlozony w sesje,czyli oddalasz sie od celu. zreszta...zalezy o jakich ciezarach mowimy w martwym. 200-250% masy ciala ? to moze i mozna by bylo cos lightowego dac. pozdrawiam.

[...] co chcę rzeźbić i tu jestem trochę zmieszany. Może wyjaśnie to tak.Z tego co się orientuje,to istnieją ćwiczenia na masę,wytrzymałość,siłę i rzeźbę.Jeśli o mnie chodzi,to masy nabierać nie muszę,a zależy mi na kształtowaniu sylwetki.Treningi na wytrzymałość i siłę chyba nie prowadzą konkretnie w tym kierunku?Dlatego wydawało mi się,że rzeźba [...]

[...] banan 100g, jogurt naturalny 100g, ser chudy 100g 21:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz 50g 23:00 ser 100g Przypominam, że celem diety jest redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Z tej diety wychodzi: kalorie - ok. 2500-2600, białko - ok 190g (waga 88kg) Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 12:34:05 Zmieniony przez - [...]

To nie jest tak, że nie idzie na tym zrobić masy. Noboostery rozszerzą naczynia kwrionośne, co za tym idzie więcej krwi napłynie do mięśni, co za tym idzie będą powiększać się komórki mięśniowe, więc przy DOBREJ diecie może być efekt nabrania masy. Ale jeżeli myślisz, że same pompery zbudują Ci masę to jesteś w błędzie. Czy to mix, czy własna [...]

[...] dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , przyrot sily i masy początkowo teraz już nie za bardzo 5.spalić tłuszczyk , przyrost masy 6.czasu mam duzo a sprzet to hankle ławeczka z modlitewnikiem skos i płaska, wyciag , sztanga [...]

[...] jest w tym momencie najlepiej przygotowane do wysiłku. Po treningu (~18h) 1 Porcja (580 Kcal): Koktajl proteinowy: Koncentrat węglowodanowo-białkowy (porcja odpowiednia do masy ciała) 3 łyżeczki siemienia lnianego 1 garść mrożonych owoców 1 banan 1 szklanka wody lub chudego mleka Po intensywnym zapotrzebowania wzrasta na białko. Dzięki owocą [...]

Zgadzam sie ze sila idzie z miesni. Ale budowanie sily rozni sie od budowania masy. Budowa masy polega na zwiekszaniu objetosci wlokienek miesniowych, czy w przypadku HGH na zwiekszaniu ich liczby. Budowa sily zas polega na zwiekszaniu ilosci polaczen nerwowych z mozgu do miesni tak zeby jak najwieksza ich ilosc brala udzial wruchu. Wtedy sygnal [...]