witam!panowie to moj pierwszy cykl i prosze o pomoc czy to dobry cykl na zdobycie masy co ewentualnie można dodac a moze za malo jest tego co chce zakupic a może jakieś zmiany w dawkowaniu TEST PROLONGATUM-4TYG.100/100/200/100-dawki METKA-5TYG.PO 15 MG DZIENNIE ODBLOK od 6 tygodnia-NOLVADEX 5DNI PO 40mg. Jak widzicie jest to w miare tani cykl wię [...]
Moja odwieczna miloscia jest silownia, druga siatkowka. Nie zamierzam z zadnej rezygnowac. Silownia - cwicze rekreacyjnie, nie cwicze dla mega sily, mega masy a dla zdrowia, 0 diety, 0 odzywek. Siatkowka - rekreacja + jakies turnieje czasem dla zabawy. Pytanie jest nastepujace: co moge wplesc, szczegolnie w trening nog na silowni, zeby popawic [...]
[...] jest zroznicowana w zaleznosci od dnia (nie moge jesc codziennie tego samego :D) wiec nei bede dokladnie rozpisywac ogolnie to białko ok. 2g , wegle 5-6g, tluszcze 1g / kg masy ciała, dotychczasowa suplementacja to kreatyna, gainery i dekstroza. aktualnie jade na monohydracie, ale jak skoczne i bede musial zrobic ten miesiac-dwa przrwy od [...]
[...] redukcji może 2 cm spadł... USG miałem wszystko okej, czekam na wyniki morfologi i moczu ale tam raczej nic nie wykaże... Może za dużo białka mam w diecie ok 3g na kg masy ciala aleee to już i tak mam od dluzszego czasu taki brzuch.. po prostu myslalem ze na redukcji go zgubie ;/ od dzis biorę espimisan doktor kazał sprawdzić 3x dziennie [...]
[...] na mecz. chcialbym, zeby ktos w koncu mnie zauwazyl ale nie jestem jeszcze dosc dobry. mam slaba kondycje i szybko sie mecze. poza tym mam 1,78 wzrostu i 54 kg wagi, co wiaze sie ze slaba rownowaga. bardzo latwo jest mnie zwalic z nog... w zaden sposob nie moge nabrac masy ciala. co mam zrobic z tymi dwoma sprawami? pomóżcie.!!! z gory dzieki
[...] 39cm Szczupły typ mezomorficzny Wcześniejszy trening był to FBW systemu Mass a przed ostatni samemu układany split. Jednak Nie zauważyłem większych przyrostów siły czy też masy. Dietę mam ułożoną i ściśle się jej trzymam. Od wczoraj Suple: Shock Storm Mutant mass Zma - treca Do dyspozycji mam 3-4 dni w tygodniu do poświęcenia na trening. [...]
witam, jestem nowy na forum przez dlugi czas bardzo myslalem nad tym jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale [...]
Witam wszystkich!!! Z gory uprzedzam ze nie czytalem wczesniej zalozonych tematow takze nie bijcie bo na pewno sie powtarzam :) Mam 17 lat,175cm wzrostu,waze 62kg.Moim celem jest UZYSKANIE MASY-chcialbym dobrnac do tych 70kg.Niestety-konwencjonalne metody w postaci wpiepszania ile wlezie nic nie daja takze pozostaje uciekac mi sie do sposobu ''na [...]
[...] fundamenty na wielką mase z liczeniem makrosów, którą zacznę w okresie wakacji. Co mam teraz robić? Ważę tylko 67kg, chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej. Jest sens, żeby w ogóle gubić ten tłuszcz? Zaczynać szybką redukcję? Z obciążeniem też nie jest u mnie ciekawie. Martwy i przysiad 55, wiosłowanie 39,5, [...]
[...] z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Wzrost 188 Waga 78 Staż 2 lata Brane rzeczy: nitro c-12 pack; olimp system 80 bcaa xtra to osatni cykl 2 miesiące temu zakończyłem trwał miesiąc. Co poradzicie do tego? Moim celem jest zwiększenie masy, może być trochę tłuszczyku; nie musi być sama strikte mięśniowa. Bo na wiosnę czeka piękna rzeźba :)
Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]
Witam, celem brania odżywek jest nabranie masy. wiek - 19 lat waga/wzrost - 62kg/177cm staż treningowy - 8 miesięcy cel cyklu - MASA Wiem, wiem, dieta. Lecz nie dam rady. Chciałbym jeść to co wartościowe (ryż, pierś z kurczaka, oliwa, witaminy itp.) i uzupełniać to gainerem. Myślałem o mutant mass + kreatyna monohydrat. Siła i masa już nie [...]
[...] x2 9 powtorzen x2 8 powtorzen x2 7 powtorzen x2 i tak az do 4 w podciaganiu na drazku a potem zmiana chwytu na podchwyt i taka sama sytuacja? Moim celem jest budowa masy miesniowej, mam 16 lat, od 4 lat cwicze pilke reczna wiec nie jestem "swiezakiem" na silowni, dodam ze posiadam prawidlowa technike we wszystkich cwiczeniach jakie [...]
[...] 4 tygodni i zauważyłem, że mięśnie wcześniej słabo rozwinięte, teraz są dobrze widoczne (przednie barki) i tak jakby napompowane. Nie wiem czy jest to spowodowane wzrostem masy tłuszczowej, czy wodą i masą w mięśniach (przez 3 tyg +6,5kg, zmieniłem trening na FBW). Zastanawiam się czy to coś zejdzie jako woda po cyklu, czy zostanie jako masa [...]
[...] coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare gram bialka mniej robi jakąś różnicę jeśli mam okazje kupić je za ok 120 zł? Czy może macie jakiś inny pomysł z czym połączyc tą kreatyne? gajner ? bcca ? moze coś innego co dało by mi najlepszy efekt.. .chodzi głównie o przyrost masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem.
[...] zamierzam zrobić, swój pierwszy cykl na stacku kreatynowym. Jaki suplement jest według was godny polecenia. Dodam tylko, że przede wszystkim zależy mi na budowaniu suchej masy mięśniowej oraz siły. Przed wakacjami robiłem cykl na jabłczanie i wypadł dosyć zadowalająco ale teraz po prostu chcę spróbować czegoś innego. Biorę również pod uwagę [...]
[...] odżywiać ?, żeby mieć odpowiednia masę dla piłkarza, typu "Cristiano Ronaldo" . Moim wzorem piłkarza jest Cristiano Ronaldo, więc ? : Jak trenować? Zacząć od przybrania masy i pakować, a potem reszta, Czy na razie o tym zapomnieć, a zająć się treningami typu ( Kondycja, szybkość nóg, wytrzymałość, drybling), a gdzieś w wieku 19-20 lat [...]
[...] gino. Co dzięki temu osiągnę??? BARDZO zależy mi na poprawie apetytu bo ostanio mam "doła" w sprawach związanych z jedzeniem, nie nastawiam się na wielkie przyrosty siły lub masy, tylko moim podstawowym celem jest poprawa apetytu i ruszenie z miejsca, bo jak narazie to ciągle się cofam. Myślałem również na podzieleniu 1-2 tabletek na miejsze [...]
[...] wpływa na właściwe użytkowanie kwasów tłuszczowych. W połączeniu te trzy aminokwasy powodują wydzielanie hormonu wzostu (GH), co umożliwia szybki przyrost "suchej" masy mięśniowej. Skład (3 kapsułki): L-Arginina - 750 mg L-Ornityna - 750 mg L-Lizyna - 750 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3 kapsułki dziennie, najlepiej przed [...]
[...] hi tec whey mass bulider lecz efekty minimalne . moj staz na silowni to jakies 8 miesiecy, z jakimiś przerwami mozna powiedziec ze rok , co do siły jest tu podobnie ale moim celem jest przede wszystkim masa , gdyż jestem chudy :( Chciałbym pomoc w wybraniu odpowiedniego suplementu może jakieś białko czy cos , zalezy mi na budowie masy ciała
