na masy jest

Faktem jest, że widziałem już bardziej skoksowanego Wanda. Chodziło mi tu o jego szybkość i zrywność patrząc przez pryzmat masy i koksów oraz tego, co pokazał (a właściwie nie pokazał) Overeem na tej samej przecież gali. A z tym d****em - to Ty napisałeś

[...] to krótko ale maiłem na mysli zeby walic 10 tygodni , tyle ze nei ma co liczyc na efekty w 5 tygdoniu , reszta czasu to ubicie itp...liczmy ze w te 10 tygodni bedzie czyste 2kg masy... i na redukcji to zostanie bo spadnie tylko fat i glikogen... potem redu myslę ze 6 max 8 tygodni wystarczy i potem znowu bomba...oczywsicie ciągle się jest na ON

A jeszcze jedno pytanko. Na redukcji estro 3mac trochę niżej niż na masie? Bo widzę dużo osób o tym pisze, że na masie lepiej jest mieć większe estro niż na redukcji a na redukcji pod gorne widełki? Za 2 tygodnie już w poniedziałek będę robił badania i jeszcze miesiąc masy pojade więc też będę wiedział jakie estro przy masie mi wyszło

a jeśli chodzi o wpc to on jest chyba raczej na rozrost masy mięśniowej a nie na spadek kg.....

Żeby zmienić swoją sylwetkę (bez względu na to, czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy też budowa masy mięśniowej) należy zastosować się do pewnych, niezbędnych podstaw ku temu. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Poza tym, odpowiednia regeneracja i cierpliwość. U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to [...]

2g białka / kg masy ciała ? Czy to nie za mało? Węgli obciąłem na rzecz tłuszczy i białka co by się zbytnio nie zalewać Białka mam tyle bo dodałem tłuszczy. Mieszczę się w 20zł za samo żarcie na dzień więc nie jest źle :]

[...] byc takie makroskladniki w mojej diecie B 2,3 WW 2,8(tylko okolo trenigowo przed i po trenigu,ew,sniadanie czy tak mozna?) T reszta Zapotrzebowanie wyliczylem dla suchej masy jaka chce osiagnac(89kg) ,czy tak mozna ,czy powino sie wyliczac dla obecnej wagi,z tym ze jestem bardzo zalany i posiadam okolo26-27% tluszczu? Dajcie jakies rady bo [...]

[...] oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale z budową masy mięśniowej to już jest dużo ciężej podtrzymanie jej okej ale budowa to już tutaj nie wchodzi za bardzo w grę

[...] i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i dlugi to mozesz cala dawke prze silownia...(bcaa 1g na 10kg masy ciala tak ok.:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sytuacji trzeba zastanwoic sie co jest naszym najslabsyzm punktem i na tym sie skupic a po 1-2 miesiacach zmienic na cos innego. Choc niektore rzeczy sie nei wykluczaja np nad rozciagnieciem mzona pracowac przy wszelkich innych celach praiwe i wrecz poprawia wyniki. ALe np robienie wytrzymalosci i masy lub sily jednoczesnie sie ladnie wyklucza :D

[...] w aptece, czy sklepie z odżywkami w formie suplementu jest syntetyczna Jej wchłanialność jest ograniczona Decydując się na taki zakup zwróć uwagę, aby w składzie nie było masy dodatków i aby były bioflawonoidy Nie wierz też w czysto marketingowe brednie o wyższości witaminy C lewoskrętnej Każda kupiona w aptece jest prawoskrętna, każda Ja [...]

Oj szybkie branie masy chyba jest najgorsze co mozna zrobic. Pamietaj, ze sciegna rosna wolniej niz miesnie. W takich sportach jak BJJ po szybkim przyroscie latwo o kontuje. Bo miesien duzy, sciegno nie nadaza, dodatkowo ma sie wieksze przykurcze. Starczy ze jakies chuchro przeciagnie lekko balache i masz wizyte u chirurga. Powinienes miec wg mnie [...]

[...] to kiepski pomysl. Wg mnie powinienes dorzucic aeroby. Nie musisz sie martwic ze przez nie strcisz mase miesniowa jezeli bedziesz stosowal odpowiednie suple, diete i trening. Acha nie zapominaj o wyzej wspomnianych nogachbez ktorych faktycznie nie ma masy poza tym to potezna grupa miesniowa ktora pali mnostwo kalorii podczas treningu. pozdro

[...] nie obejmuje stosowania "20-25" powtorzen bo to jakas dziwna teoria chyba ze zalezy tobie na paleniu miesni moim zdaniem jesli masz tendencje do nabierania masy na udach moze poprostu zmniejsz czestotliwosc i objetosc trenowania tej partii jesli to fbw, jesli cwiczysz split przy nogach raz w tygodniu wystarczy zmiania objetosci [...]

[...] objetosc... wieksza liczba powtorzen pali miesnie tak naprawde, nawiasem mowiac zaznaczam ze nie chcem wchodzic w dywagacje nt low carb i jednoczesnego planu palenia fatu i masy ala temat konia bo to chyba nie jest naszym celem (mam wrazenie ze sie nie rozumiemy wiec chcialem dokonac jakiegos porozumienia w sprawie pojec) Zmieniony przez - [...]

[...] bo mi zzalezy na masie a czytalem ze tauryna jest dobrym antyktabolikiem jak i katabolikiem więc chcialem sie ciebie spytac o rade czy ta turyna jest dobra na budowe masy ale w jakis szybki sposub chodzi mi cos takiego czy dziala tak efektywnie jak hmb czy kreatyna wiem ze napewno nie natej samej zasadzie ale czy dziala dudująco miare [...]

[...] sie z opiniami ze jak sie robi duzo cwiczen takiego typu to nie trzeba zbytnio cwiczyc brzucha bo sam sie przy tych cwiczeniach dobrze rozwija jezeli chodzi o cykl masowy. tylko chcialbym sie dowiedziec czy da sie wlasnie ograniczyc przyrost fatu na brzuchu poprzez jakis jeden dzien w tyg aerobow i czy to ma wogole sens przy budowaniu masy?

a bym chętnie widział ten konkurs tak: *wybierane są dwie osoby do testu *celem testu jest poprawa siły i masy *wybrane osoby mają średni staż na siłowni, wyjaśniam dlaczego- osoby bardziej zaawansowane które ćwiczą kilka lat zazwyczaj są już po kilku cyklach na masę, i już osiągnęli ową masą większą lub mniejszą, dlatego fajnie by było zobaczyć [...]

[...] mi jak powinien wyglądać trening na masę a jak na rzeźbę.Wtedy jeszcze byłem głąbem, bo na siłowni spędzałem dziennie po około 6 godzin.Powiedziano mi, że za dużo ćwiczę i masy w ten sposób nie zrobię powinienem robić po 3 maks 4 serie z większym ciężarem z większymi przerwami, a nie tak jak robiłem po 10 serii.Nie wymyślam sobie tego tylko [...]

[...] środków spalających tłuszcz i suplementów, saa, hgh,t3,clen.insa...itd.itp oczywiście bez sterydów (i treningu siłowego!!)nie udało by się zawodniką osiągnąć tak wielkiej masy mięśniowej przy tak nienaturalnym poziomie %BF ale tak samo nie udało by się zrobić tak niskiego %BF bez środków spalających tłuszcz,diety i aerobów... tak że nie możesz [...]