na masy jest

Witam Chciałbym ułożyć sobie taką diete żeby nie stracić na niej aktualnej rzeźby ale żeby zapewniła mi przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. (zdaję sobie sprawę że przyrosty wagi i siły będą wolniejsze niż na typowej diecie masowej ale osiągnąłem już swój zamierzony cel i teraz chciałbym stopniowo, powoli rozbudowywać swoje mięśnie ALE TAK [...]

Siema, mam 18 lat, 178cm wzrostu, waże 75kg. Około pół roku temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. . Co do mojego jedzenia: - nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około [...]

[...] diety... Jadam dużo i dosyć normalnie, (nie objadam się w fast foodach;)) mam może małą nadwagę chociaż ona mi nie przeszkadza:) Chcę rozwinąc jakoś swoje mięśnie, nabrać masy mięśniowej a to, że troszke się odłożylo mi nie przeszkadza;) Tak więc, proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Dawno sie nie wazylem, okolice [...]

[...] dostarczyć sobie jakieś węgle, ale nie jestem w stanie zjeść choćby na godzinę przed treningiem miskę kaszy/ryżu a potem normalnie ćwiczyć. Zależy mi też na zwiększeniu masy, ale przede wszystkim zależy mi na sile. Od razu zaznaczam - nie jestem sezonowcem. Jednakże idą wakacje a razem z nimi kupa wolnego czasu, który warto jakoś konkretniej [...]

1.24 lata 2. 85 kg 3.181cm 4.- 8. 4 lata 9. 3200kcal 10. Drugi cykl na teściu 11. Push pull 12. CEL CYKLU: Przybrać masy mięśniowej 14.15% 15. Typ budowy: normalny 16: stan zdrowia : bardzo dobry Witam, Jaki jest idealny poziom testosteronu całkowitego we krwi do budowania masy? 3 lub 4x norma? Jakie są wasze spostrzeżenia?

co polecicie brać żeby nabrać masy mięśniowej i ogulnie masy bo jestem troche chudy a chciał bym troche wiekszy sie zrobić objetościowo ogulnie masa.Czy gainer jest odpowiedni do tego ?.A może białko ostrowi ?. Czekam na wasze odp.

[...] przerwę w sezonie streetballowym chciałbym nabrać bardziej atletycznej budowy. Zastanawia mnie jednak w jaki sposób to zrobić. Wydaje mi się, że pomimo przyzwoitej masy brakuje mi gęstości mięśnia. Postawiłem więc na masę, którą po pewnym czasie zastąpię rzeźbą.W tym miejscu chciałbym zadać parę pytań: 1: Jak długo przy takich wymiarach [...]

[...] rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami Diety nie bede rozpisywal ale staram sie jesc 5g ww 2 g bialka na kg masy ciała tłuszczy nie licze Jezeli chodzi o jakies dodatki to jest tylko bialko kaizen i witaminy Wymiary: waga 82 kg bic 39 udo 60 pas 87-8 wymiary klatki napisze pozniej [...]

[...] posilek tak samo (zamiast ryzu jest raz kasza) V posilek ser biały półtłusty 250g + zurawina suczona garść Tak wyglada moja dieta, jestem ekto i zawsze mialem trudno nabrac masy, ale no jem ile moge, 0 słodyczy, czasem troche migdałow, orzechów itd, rano jakies bialko wpi z 15g i zawsze po treningu carbo+ białko leci no i nie idzie masa. Co jest [...]

Jezeli dojdę do masy ktora mnie zadowoli i przestane trzymac sie diety i zaczne jesc np 3-4 razy dziennie rano kanapki albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny jakies male posilki i bede cwiczyl czasami na silowni zalozmy raz lub 2 razy w tygodniu zeby nie tracic [...]

[...] problem jest taki, że miałem "nawet" fajny brzuch i zalało mi go tłuszczem, chciałbym możliwie zredukować tę tkankę, przy jednoczesnym podnoszeniu/utrzymaniu obecnej masy? Obojętne czy to trening, czy to dieta czy sumplementy. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę, czy to będzie dobry pomysł? Zdjęcia: 2 pierwsze sprzed masowania, takie [...]

[...] się o plecy. Pracuje w delegacji, sporo nadgodzin, ćwiczę wieczorem około 21-23. płeć : m wiek : 26 waga : 90 wzrost : 183 cel treningowy : siła, kondycja, lekka korekta masy. Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy, w liceum ponad rok. uprawiane inne sporty : pływanie, narciarstwo. Dostęp do sprzętu (np. Full osprzęt siłownia, [...]

No to tak co do stażu to już mi pykło 8 miesięcy. Głównym celem tego planu jest zdobycie masy. A pytanie do Was czy coś zmienić w tym planie czy jest dobrze i niczego nie ruszać Poniedziałek PLECY Podciąganie 3x8 Martwy Ciąg 15-10-5 (tak dobieram ciężar aby przy ostatniej serii zostawić sobie zapas na wykonanie 3 powtórzeń dodatkowo) Dolny wyciąg [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych : cykl 1: test prop + odblok cykl 2: test enan + deka + primo + odblok cykl 3: w trakcie! Trening : dzielony 5x/tyg Cel cyklu : dodac masy, priorytet barki, zbic bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 14 miesiecy Poziom BF% : moglby byc lepszy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : lekka do tycia [...]

[...] mniej wiecej są okej ? :D ZALEZY mi bardzo na jakosciowej masie bo na co komu 5kg w miecha w tym 3kg fatu ? :D moge nawet tyc 1kg w miecha ale chce jak najczystszej masy -odnosnie tego wlasnie jeszcze kilka pytan jakie są wasze propozycje rozkladu makroskladnikow ? czy i kiedy robic trening aerobowy,interwaly etc.. ? Ale to chaotycznie [...]

[...] : Tak, ale diete układam możliwie bez supli Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, carb cycling Witam jestem już na końcu redukcji i układam diete na budowanie masy mięśniowej. Na carb cycling miałem tyle kalorii: Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2400kcal 140b 300w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1800 [...]

[...] wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok; 2.5b. 2t, 5-6ww 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie cykl 10tyg start cyklu przewiduje na [...]

[...] witaminą B6...ze względu na moje schorzenie........ Wiele razy słyszałem od ludzi na siłce informacje na ten temat, że jest stosowana przez " Kulturystów" w celu wyrobienia masy mięśniowejlub coś takiego...Ja zupełnie nie wiem na ten temat nic...więc kieruje pytanie do eksperta... Czy faktycznie ten zestaw coś pomaga ćwiczącym? Na co to wogóle [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 100kg -martwy ciąg: 6x 120kg -przysiad: Chce wejść na swój pierwszy cykl sterydowy. Moim głównym celem jest zbudowanie dobrej jakości suchej masy mięśniowej. Nie chce używać środków, które zalewają. Myślałem o cyklu na testosteronie + dece(deca ze względu na ,,lecznicze" właściwości) od kilku lat trenuję sztuki [...]

[...] na forum dlatego że dzisiaj straciłem motywację do ćwiczeń i nie chce mi się tego dalej już ciągnąć, a miałem ogromną motywację do tego co robiłem. Bo i tak takim sposobem masy to ja nie nabiorę i nie będzie ze mnie kulturysta. Co mam poczynić czy dalej ćwiczyć to g****, czy przestać i poczekać może za 2-3 lata jak pójdę sobie na siłownię. [...]