na masy jest

[...] o potwierdzonej naukowo skuteczności,wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]

[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. PH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]

[...] ludzie, że przy 200kg wagi odchudzanie w tempie po 1kg miesięcznie mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy ciała. Głębszy deficyt kcal / ww pozwala poprawic leptyno wrazliwość i "odblokować" metabolizm. Ciezki - wysłałem CI PW. Odpisz. POmgoę Ci w miarę moich możliwosci [...]

[...] w sumie temat rzeka, można je nieźle modernizować. Poza tym, trening kalisteniczny nie jest zły i zawsze mi się podobał, ale pod względem treningu z wykorzystaniem własnej masy jestem trochę uwięziony we własnym ciele. No ale wiadomo, małe kroczki, nikt nie mówił, że muszę od razu robić pełne pompki ;) Jakoś to ogarnę powoli, trochę takiego [...]

[...] Tak, różowy... Ze względu na krew i resztki, które mieli się w jedną masę. Ładny kolorek, bardziej zbliżony do wyglądu mięsa uzyskuje się po przez dorzucenie masy barwników, potem też jak wspomniałem polepszacze smaku, bo taka krew + resztki odrywane od kości nie smakują zbyt dobrze same z siebie... ps. Mnie generalnie wiele [...]

Ile gram B i ww powinno sie dostarczyc na kg masy w posiłku przed i po treningowym ? Czy taki rozkład jest poprawny: 1g ww/kg masy ; 0,5g B/kg masy. Oraz ile gram węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu -- 0,3g/kg masy ?

Ale białko nie zwiększa wcale masy mięśniowej, do tego jest potrzebny bodziec jakim jest trening siłowy. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaw białko na ok 2g na kg masy, tłuszczy ok 0,8-1 i resztę dobij weglami.

[...] napisałem zeby robić po 2-3 serie , w ciagu całego tygodnia idzie styrac tak nogi jak i plecy tak samo inne grupy wszystko zalezy od intensywnosci treningu a do budowania masy przedewszystkim jest dieta , no chyba ze ktoś jest na bombie ale i tak bez jedzenia mało co zdziała ja obecnie cwicze FBW i zajmuje mi to ok 2h i w piatek na treningu [...]

lonely, posluchaj, regenracje klaty 3 dni zachodzi przy malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo [...]

[...] i schudlem od tego 15 kg to zartowalem:))))) ludzie dajcie spokoooj, a tak apropo to kupilem sobie wlasnie 5 min temu TP u cybera. Stosowalem juz rozne srodki na spadek masy ciala i nic. A obecnie codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym 27km/30km i mam zamiar te osiagi zwiekszac w miare wolnego czasu i mam nadzieje ze TP pomoze mi zezrec [...]

[...] którą stosujesz na okrągło i kiedy tylko Ci się podoba. To bardzo POWAŻNY środek!!! Przychylam się do tego, by w życiu robić 2-4 cykle - nie więcej. Czy dawkowanie nie zależy od masy ciała? Nie. Zależy od Twojego samopoczucia. Ale jeśli jesteś K - najpierw przed minimum tydzień 1 kaps, potem 2 x dziennie po jednej. I nie więcej. POZDRO! Grasik

[...] wegli jest koniecznością. Ja osobiście obcinam...samopoczucie jest koszmarne, zawroty głowy, pot o zapachu amoniaku...pewne spadki (choć nie tak wcale znaczne) w masie mięsniowej. Jednak oczywiście zasadą powinno być: therma + węglowodany w ilości min.3-4 gramy na kg masy ciała...a jak nie działa to w dooł:)))) Doradca w dziale suplementacja

[...] nie działa na Ciebie tak jak napisałem powyezej wg mnie jest bardzo wskazane gdyz własnie na czczo najefektywniej spalisz tł. Co do biegania po treningu wiąze się utratą masy miesniowej, o wiele bardziej niz o kazdej innej poze dnia. ______________________________________________________________ freakyJojo czyli jestes na diecie tłuszczowej? [...]

[...] Chcąc dalej trenować partie 3x w tyg, schodzimy z objętości na rzecz intensyfikacji- tak dochodzimy do HST, czy odmian HIT'a (1s na partie do upadku) 3. Optimum dla rozwoju masy mięśniowej, bez stosowania metod intensyfikujących. Ze względu na dwukrotne trenowanie tej samej partii daje duże pole w wyborze ćwiczeń. Świetna opcja do wyrównywania [...]

no i spoko pod kątem tego ze zrealizowales swoje zalozenia wiec gratuluje , choc jak na moj gust sylwetka wymaga sporo pracy <brakuje masy > ale jak wiem to nie jest twoim założeniem wiec wszystko ok :D , pozdr byq

[...] i 4tyg dla dołu? bo na redukowanie jeszcze będzie czas,a jak już to chcę to zrobić porządnie i z widocznymi efektami, a teraz chyba bardziej zależy mi na sile i nabraniu masy mięśniowej,przy okazji jakiś fat na pewno też poleci chyba,że co trening posiłek potreningowy w postaci pizzy albo kebaba itp tak więc na reżim dietowy jeszcze [...]

[...] już dodałem 1300 kcal można powiedzieć niemalże z buta. węgli było 80g dziennie a teraz 450g także ten 1 kg na wadze to jest pikuś :D ciesze się. Teraz priorytet budowanie masy i sily w głównych bojach. Trzeba coś potargać bo lubię ciężki klamot :D na dziś waga 92kg w miarę sensownym zatłuszczeniem jak na mnie. Plan ciągnąc masę do końca roku [...]

[...] 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy dzień, zmieniam mieśo, ryby, ryż, kasze, twaróg na serki wiejski itp. DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 6 Chudy, poczytaj troche najpierw, masz duzo odpowiedzi na sfd co robic, aby nabrac masy. Jesli zalezy Ci glownie na tluszczu, to jedz duzo weglowodanow i tluszczy. sprawdz swoje zapotrzebowianie kaloryczne i daj nadwyzke kaloryczna. masa bedzie szla na pewno... duzo spij, bo to rowniez ma wplyw/ jedz [...]

[...] aż za dobra %-) Trochę nie wygodnie się ćwiczy gdy prostownik jest już na maxa spompowany przy drugiej serii pierwszego ćwiczenia... :-D No ale co zrobić... takie uroki masy :-D Z ciężarami póki co nie szaleje ze względu na ten bark :-) youtube.com/watch?v=AzkCQhmXD38&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=bSrmDeLF918&feature=youtu.be Dieta 1. [...]