A wlasnei przypomnialo mi sie, kolega z klubu wioslarskiego powiedzial, ze wstrzykniecie magnezu przed treningiem poprawia wydolnosc na ergometrze i nie jest sie w ogole zmeczonym to prawda? czyli w koncu mozliwe jest schudnac ale nie stracic masy miesniowej i zwiekszyc wydolnosc oraz sile
Zdecyduj się co jest Twoim priorytetem - budowa masy mięśniowej, siły czy sport jakim w Twoim przypadku jest siatkówka. Jak juz wybierzesz - wtedy pomyśl nad suplementacją. Wszystkie 3 rzeczy naraz - są trudne do osiągniecia. Mozliwe ale trudne. Tym bardziej że treningi siatkówki wpływają mocno na regenrację miedzytreningową - nie mówiąć już o [...]
[...] jest bardzo dobrym srodkiem bo buduje czysty miesien i wiem po sobie ze duzo mnie nie obciazył a co do kondycji to troche moze obnizył ale to normalne przy duzym przyroscie masy jezeli chodzi o sporty walki to raczej na plus w koncu troche mniejsza kondycha ale wieksza petara w lapie heh ogolnie jest to dobre połaczenie jezeli nie chcesz stracic [...]
[...] a w fbw juz wogole 3. Takze ja bym sie zastanowil porzadnie na twoim miejscu nad zmiana planu. Zapomnialem jeszcze o HST - jest to plan nastawiony glownie na wzrost masy miesniowej, wiec mozesz go wyprobowac. Najlepiej wyprobuj wszystkie plany kazdy po 2 miesiace i sam zobacz co na ciebie podziala najlepiej. Gdzie bedziesz mial [...]
tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie
[...] na 4-8 a w jednym ćwiczeniu dał 12-15 max. Ale to trzeba obserwować siebie i zauważać to, co najlepiej w mięsień "wchodzi". Jedni zawsze powiedzą, że siła podstawą masy i dlatego duże ciężary, drudzy, że trzeba porządnie przepompować mięsień, więc więcej powtórzeń. I wszyscy mają rację, dlatego nie ma co patrzeć na innych tylko słuchać [...]
[...] na jakiś rekord coś :) Nogi wczoraj konkretnie dojechane i cieszę się, że trening został podzielony na czwórki i dwójki i trzeba to podkreślać :D Póki co muszę przyznać, że podczas robienia masy jeszcze w takiej formie nie byłem. Nie zalewa tak jak zawsze co mnie cieszy. Pracujemy pracujemy pracujemy ! Czas zapierd*** więc nie można go tracić!
[...] nie wynika z diety, to dosyć poważna bo nieuleczalna choroba, jak problem nie ustąpi idź do gastrologa, z reguły na gazielce dostaniesz celoat (materializuje gazy do postaci masy kałowej ) oraz duspatalin retard regulujący pracę jelit. kazdy organizm jest inny ja zatruwam środowisko po zbyt duzej ilości błonnika i mleka i nie ma się co łamać bo [...]
[...] byłoby na zbyt wysokim poziomie lub zerowe. Ta osoba nie czuje w ogóle popędu i ma wzwód od święta. Ma 25 lat, ale dają mu z wyglądu około 17-19. Ma trudności w nabraniu masy na siłowni, a koledzy którzy nie pakują podnoszą więcej od niego. Jego problemy nie są spowodowane psychiką, bo żyje na luzie i bez stresu. Poszedł do lekarza, [...]
gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]
niechcialo mi sie czytac wsyztskich postow bo to pieprzenie glownie o treningu a u ciebie poprostu diete jest licha, wazysz 80kg, powinienes zjadac 160g bialka, a zjadasz... 50 ; ))) nawet liczac produkty roslinne to ledwo tutaj widze 80-90g, na tym ani masy ani sily nie zrobisz...
Brzuch dopiero bedzi OK... poki co jest w fazie robienia masy miesni brzucha... no i ogolnie dieta na mase nie idzie w parze z rzezba brzusia.. Ale bedzie OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-
najpierw jakies proste, zupelnie podstawowe FBW, oczywiście w połaczeniu z dobrym odżywianiem, i jesli cos wcześniej zrobiłeś masy to ona b. szybko powroci, właśnie przy rozsądnym dawkowaniu wysilku i dobrym odżywianiu/lecz może takim aby za bardzo nie bylo potrzeby rzeźbienia- jest to bowiem mozliwe/. odżywki dodajesz do sporządzonej i [...]
[...] ( jadłem wszystko na co miałem ochotę, 5 posiłków dziennie ), chociaż, gdybym chciał przeliczyć wszystkie makro składniki, to kalori było by poniżej 3000, białka 2g na 1kg masy też by raczej nie było. Ktoś by powiedział, że jadę na ujemnym bilansie. Jednak postępy robie, więc bilans jest na +, mimo iż nie spożywam dziennie 4000kcal, a aktywność [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - 2) wiek 19 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy ok. 1.5, teraz ponad miesiac 5) cel cyklu nabrać masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje [...]
[...] staram sie wieczorami jesc twarog lub tunczyka. Ogolnie to ostatnio masa strasznie idzie mi opornie. Kiedys wazylem ok 108 kg po 4 latach gdzie na poczatku byl niezly skok masy. Teraz cwicze 8 miesiecy i z 82 kg na 90 kg narazie skoczyla waga, ale jest strasznie chudo. W razie czego moge wkleic fotke sprzed 2 miesiecy (nie ma co sie wstydzic, [...]
Masz racje powtozenia 6-12 buduja mase miesniowa ale zbudowac mase to wbrew pozorom nie jest takie hop siup, powtozenia podczas budowania masy wykonuje sie wolno dzieki czemu krew do miesni bardziej napływa. W treningu silowym chodzi o pobudzenie włukien szybkokurczliwych i ruch w gore nalezy wykonywac najszybciej jak to tylko bedzie mozliwe, [...]
Ide o zaklad, ze szlo saa. Ale co z tego ? Wazny efekt, ktory jest bardzo dobry. Fota z kiedys to jakeis 35 w ramieniu maksymalnie. Fota z ' dzis ' to + kilka cm dobrego miesa. Niestety, ale w takie przyrost masy na mocnej redukcji to uwierzyc sie nie da Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-13 13:05:02
[...] ale aż 100 g nerkowca jest zbędne/rozłóż to na przestrzeni dnia + nie bazuj jedynie na orzechach jako jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz bogaty wybór produktów ( pestki/nasiona/olej lniany/awokado/tłuste morskie ryby etc.. ) Jesteś wyraźnie na ujemnym bilansie kcal, jeżeli Twoim celem jest budowa masy, musisz być na dodatnim bilansie kcal.
[...] problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej został przy samej kreatywnie (ewentualnie) , ale moim zdaniem powinieneś robić większe dystanse wtedy odżywki potrzebne nie będą. Jedno jest pewne masy nie nabierzesz tyle ile byś chciał. Ewentualnie wyrzeźbisz sylwetkę. Nabierzesz siły i będziesz miał niesamowity zapas w postaci wydolności.
boldenon a kondycja
