[...] mistrzostwa: - Magnus Magnuson - 190 cm 130 kg - Mariusz Pudzianowski - 185 cm 130 kg - S. Karsen 188 cm - 131 kg Podobnie jest ze wzrostem. Wyzszy może miec wiecej masy, ale traci nieco krepkości - a więc szybkości. Dlatego sprinterzy maja przewaznie 175-185 cm a nie 2 m. ----- Dlatego uważam że tym idelanym srodkiem jest : wzrost : [...]
[...] będzie nabierać kształtów, gdy juz będziesz miał wage docelową, wówczas utrzymaj dotychczasową michę, waż sie jeśli chcesz mieć wagę taką jaką chcesz . Nabierzesz troche masy przez świetą, zbijesz to cardio lub utęperujesz diete i tak to już jest . Nie ma co sie porównywać do innych, jedynie inspirować sie, ale to tylko tyle ! Nie myśl, [...]
[...] a co byście zmienili w tym treningu ? Źle dobrałem ćwiczenia, kolejność ich wykonywania ? Może jakieś konkrety ? . Więcej i częściej nie oznacza lepiej ! tym bardziej dla masy organizm potrzebuje regeneracji aby urosnąć a gdzie znajdziesz przy treningu 7 razy na tydzien Plan cały jest do dupy i tyle ! zapomnij o nim ... FBW to plan dla Ciebie [...]
[...] teraz jest ona udoskonalona i występują różne formy nie powodujące retencji. Powinieneś również zaopatrzyć się w Arthro Stack, to konieczność przy takich treningach, Twoje stawy się ucieszą i będą szybciej i lepiej regenerowały się. Waga może wzrosnąć i będzie to jedynie na Twoją korzyść, jeżeli zmieni się stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej
hmmm nie jest źle brzuch w miarę się trzyma spróbuj jednak przez jakiś czas dać może ww 100g a z tłuszczami zjechać do 2g na kg masy ciała białko bez zmian powodzenia
przedewszystkim musisz więcej jeść oczywiście na kicku się rozbudujesz ale jeżeli nie masz dużej masy to mięśnie się raczej wzmocnią ale zbyt dużo masy nie nabierzesz raczej ukształtujesz troche sylwetke, proponowałbym ci jeszcze zapisać się na siłownie ale nie trenuj za dużo ponieważ możeszsię przetrenowac zwłaszcza jeżeli jesteś początkującym. [...]
JUZ ODPOWIADAM!nie jest trudno uzyskac tai wynik!na samych zawodach miałem nawet ok 3%.strasznie ostra dieta i dlatego ze naturalnie sie przygotowywałem do zawodów tak dużo masy mi sie popaliło!manipulacje węglami tłuszczami i białkami.dni postu raz w tygodniu-cały czas szokowałem przemiane materii prowadzac do coraz większej utraty tłuszczu i [...]
[...] jak powiedzal moj trener z Valor Training Center w stockton-on-tees jesli chcesz miec mocniejsze uderzenie musisz wazyc od 85-95 kg bo rowniez nie mozesz miec za duzej masy bo w tym sprocie Cie to spowolni i przegrasz walke. Dlatego nie katuje sie zbytnio na silowni i nie robie martwych ciagow bo wiekszosc treningow mozna powiedziec glownie [...]
[...] chcę po prostu patrząc w lustro widzieć więcej "mięsa" niż kości... Moje nadgarstki są tak chude, że obejmie się je dłonią - właśnie w tym celu chcę nabrać suchej masy... Przykładowe coś, co znalazłem - Megabol Gainer 737 To jeden z gorszych gainerów Postaw na diete jeśli bedziesz wystarczająco dużo jadł gainer Ci nie bedzie [...]
[...] wyboru : HI TEC Creasteron - jak masa to i rzeźba , a piszą o nim : Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej PRZETESTUJEMY ? PRZEKONAMY SIE :) ! [...]
[...] oraz zmobilizowania moich przyjaciół by zaczęli ćwiczyć i dbać o siebie zamiast ciągle narzekać ze nic ze sobą nie mogą zrobić. Wakacje już za zakrętem a przybranie trochę masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej to jest mój cel na te wakacje. http://imageshack.us/photo/my-images/9/54837427.jpg/ [...]
mała rada od kolegi suchara: odsprzedaj tego gainera jakiemuś dzieciakowi w piździec. cukry proste z pewnością nie pomogą ci w budowaniu suchej masy. ogólnie jest estetycznie i idziesz w dobrym kierunku, ale od dawna nie widzę poprawy (poza lepszą opalenizną) u ciebie. poza tym łapy wygladają na trochę więcej niz 37, co przy twoim wzroscie jest [...]
[...] siłowe, skoro chce liczyc na efekt bezsensu pracowac nad małymi partiami tylko poprawic wyniki siłowe w podstawowych bojach co z dobra dieta przyczyni sie do zwiekrzenia masy. - przysiad 10, 8, 8, 6. - podciaganie sie na drazku 12, 10, 8, 8, 6.- podciagniesz sie tyle razy- patrzac na ankiete i twoje wyniki nie sadze ale to sa moje tylko [...]
[...] schudnąć, przybyło mi 2-3 kg (obwód w pasie bez zmian i wskazania %bf też bez zmian). Po skończeniu CF wejdę na Leptigena (dzisiaj przyjechały 3 puszki). Cel - zachowanie masy mięśniowej i zejście z %bf z 14-15 (co biorąc pod uwagę wiek jest już przyzwoitym poziomem) na 8-9%. Będę informował o postępach (w ubiegłe lato zszedłem na 11%, ale ze [...]
[...] sojowych nie musisz się bać - nieporozumienia z nimi związane wynikały chociażby, ze straszenia ludzi badaniami na myszach/szczurach, które były karmione ogromnymi dawkami w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Jak nie będziesz odżywiał się samą soją, to nie ma się czego obawiać. Skyr możesz zastąpić jogurtami roślinnymi, np kokosowym.
moze wpadnie mu 10 kg na poradnym cyklu ale bankowo nie bedzie to masa miesniowa bo po kilku takich moglby startowac w mr.olympia ktorys zawodnik mi kiedys powiedzial ze 3 kg masy miesniowej rocznie to jest duzo. a gustavo badell 2 lata temu zbudowal 8 kg w rok i w to bylo ciezko uwierzyc takie sa realia robienia czystej masy miesniowej polowa z [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
[...] cukru. W mojej opinii LCHF jest idealne dla osób które pomimo niskiego BF (mniej niż ~12%) mają tendencja do łapania fatu na wysokich węglach (i niskich tłuszczach). Ale jeżeli masz powyżej 12% BF to nie płacz że cie zalewa tylko najpierw zredukuj poniżej 12% i dopiero wtedy próbuj masy. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-02-17 08:54:30
[...] krwawienie, które nic o stanie gospodarki hormonalnej nie mówi, poza tym, że jest sztucznie stymulowana. Nie napisałaś nawet ile masz wzrostu, więc trudno coś na temat diety wiecej podpowiedzieć. Ale 1800 kcal to i tak jest mało. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-04 15:26:16
Tobie po prostu trzeba lat treningów i efekty zmiany kompozycji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej zdecydowanie ulegną poprawie. Oczywiście, że teraz budując mięśnie, czy redukując tkankę tłuszczową (bez względu jaki cel byś obrał) będzie tego słaby efekt. Wynika to z tego, że jest to dopiero jeden z pierwszych przystanków na Twojej drodze do [...]
HI ANABOL PROTEIN
