SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Marcin zwierzak

  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CARDIO na czczo 30 minut rowerek trening dzisiaj wpadł mi inspirowany tym co Marcin Zwierzak wrzucił na swojego FB;-) nie będę wypisywał po prostu przekopiuje;-) 1 Seria składała się z : - unoszenie sztangielek w staniu (biceps) - prostowanie ramion an wyciągu (triceps) - podciąganie linki w staniu przy wyciągu (biceps) - prostowanie ramienia w

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 15:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś dotarła do mnie smutna wiadomość -zmarł nasz kolega Marcin Zwierzak. Pewnie niekórzy go także poznali osobiście na zawodach lub oglądali jego serię filmów. Dla uważnych czytelników-pewnie czytaliście,gdy wspomniałem o Marcinie-podczas treningu w tej samej siłowni-to był lipiec albo sierpień. Marcin,jak zawsze w super formie. Po prostu nie chce

    Odpowiedzi: 3133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 22:49:35 Liczba szacunów: 1
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    zdjęcie z innej perspektywy na szybko: https://dl.dropbox.com/s/dr1zg93kifpykqf/20140607_105601.jpg a chciałbym uzyskać docelowo taką sylwetkę, jak prezentuje mój imiennik Marcin Zwierzak znany bardziej jako Zwierzak73 (ale to jeszcze dłuuuuga droga): https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/p403x403/10341513_240985272767429

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:12:26 Liczba szacunów: 0
  • "KAMIENNA RZEŹBA" - NASZYM OKIEM.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    go. Ona jako jedyna stanęła do eliminacji w tej kategorii. Kulturystyka natomiast ciekawiła mnie o tyle, że zaprezentowało się tam 2 naszych zawodników.Najcięższy na zawodach Marcin Wlizło 117kg. robił naprawdę duże wrażenie.Drugi Paweł Sawicki to nasz klasyk który jakby się nie wiedziało też mógłby wystartować w kulturystyce ciężkiej.Paweł to mist

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 2014-09-14 19:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    gratulacje ciekawe, że u młodzieży tłumy w tej kategorii a u weteranów słaba frekwencja dziwne że Marcin Zwierzak się nie pokusił o start ;-)

    Odpowiedzi: 2878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 20:06:27 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    chyba bede musial troche zmienic trenowanie na lzejsze bo znowu mam te same przygody ze stawami co juz jakis czas temu mialem sroda byla dniem wolnym od treningu wczoraj natomiast caly dzien poza domem bylem w poznaniu u Radka Ślodkiewicza zrobilismy dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie cwiczen

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 13:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    i-Wojtek-instruktor i strongmen amator (startował w zeszłym roku w mistrzostwach Wielkopolski-kilku zawodach organizowanych w różnych miejscowościach i zajął IV miejsce) oraz Marcin Zwierzak-zawodnik plażowej sylwetki ,weteran,znany ze swoich filmów na facebooku,cały czas w formie. Ostro trenowali ramiona i brzuch. Marcinowi najwyraźniej podobała s

    Odpowiedzi: 3133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 20:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    To się wierzyć nie chce. Od czerwca nie miał wpisów na Facebooku, zastanawiałem się nawet, ci się z nim dzieje... http://www.wykop.pl/wpis/21506175/marcin-zwierzak-nie-zyje-mial-43-lata-zawal-mikrok/ Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-01-05 10:16:05

    Odpowiedzi: 3133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 10:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Male & Fitness

    Post
    ZDJĘCIA

    Dokładnie, na przed ostatnim zdjęciu Marcin Zwierzak- człowiek godny naśladowania, już nie młodzieniaszek, a forma godna pozazdroszczenia.

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 12:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 20:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-13 22:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 22:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 19:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 20:49:12 Liczba szacunów: 1
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 21:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 13:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 12:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 23:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowe czarne pasy BJJ w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    a (Strefa Walki) Poznań 8. Sławomir Barczak od Roya Harrisa (Strefa Walki) Poznań 9. Sławomir Szamota od Viniciusa Magalhaesa "Draculino"(Gracie Barra)Katowice i Tychy 10. Marcin Dudek od Vagnera Boca Guimaresa (Grappling)Kraków 11. Mirosław Okniński od Mario Sukaty (MMA Okniński Warszawa) 12. Przemysław Gnat od Roberta Drysdale'a (Drysdale Ji

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 22:36:04 Liczba szacunów: 0