[...] i pokopać w worki, no może do symulacji walk w stójce i parterze sie przykładam ale to niema nic wspólneko z kiokushin, dla mnie na pierwszym miejscu jest zdobycie masy mięśniowej. Ja tylko mówie to co słysze od znajomych i przepraszam jeśli kogoś uraziłem swoją wypowiedzią, a co do MP to wydaje mi sie, że jest mało sukcesów ponieważ u [...]
a znacie moze jakies srodki ktore hamuja laknienie? to jest moze troche dziwne , bo zalezy mi na nabraniu masy ale, u mnie nie ma problemu z jedzeniem 5-6 posilkow dziennie, wiekszy problem sprawia mi to ze jak np. zjem obiad , to jestem przyzwyczajony ze zawze popijalem posilki ,i jeszcze na dodatek po obiedzie sie zjadlo jakis deser, i teraz [...]
[...] Jeśli chodzi o wzrost siły to węglowodany są elementem, który nam ją daje (nie tylko, ale głównym). Białko w diecie na siłe chyba nie jest takie ważne, bowiem chodzi nam o wzrost siły a nie masy. To co pisze to tylko moje czystoteoretyczne rozważania. Chętnie dowiem sie czegoś więcej o proporcjach przy diecie na siłę - nie chce szerzyć herezjii.
[...] szota z prolo (ogolnie wbilem 25 szotow) ale na sylwka 5 dni sie niszczylem wiec strasznie zmarnowalem polowe towaru ale ogolnie jest spoko zrobilem 25 kg na klate masy mi poszlo z 7 kilo. Cykl razem 12 tygodni i zamierzm sie odblkowoac i 1.5 miesiaca po ostatnim szocie chce za***ac wino z propem :) nie za krotka przerwa? ogolnie to [...]
[...] to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g i zakupilem gainera bo chcialbym troche nabrac masy 5,5kg
no jakby nie mial sadla na bęcu to chyba mialby ten kaloryfer nie?zalezy ile ma tego sadla,bo jak jest ulana swinia to zgadzam sie z Twoimi zaleceniami,ale jesli np zlapal troche fatu bo lapaniu masy to nie musi biegac.pytal sie o trening na brzuch to mu doradzilem,na mnie dal dobre rezultaty.
ale co ten trenicng co dalem jest az tak zly ze co nie da sie przynajmniej na poczatku wyrobic masy i sily wogole nei mowie zeby cwiczyc tym planem przez iles tam lat czy cos tylko tak na przyklad przez dwa miesiace a pozniej bym zmienil co ten plan az taki zly?????
[...] minimum 5 razy w tygodniu.pon.klata,biceps:wtorek barki,czasami kaptury :sroda plecy,triceps .czw klata,biceps:piatek barki sobota plecy triceps 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy i uzezbienie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% nieznam lub niewiem co to sorki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]
[...] to jest to: -ryż paraboliczny 123g - sola świeża 200g + teraz jakieś warzywa i oliwa typ budowy mam na pewno nie ekto, raczej bardziej podchodzę pod mezo, szybko nabieram masy a przy tym nie zalewa mnie strasznie jakoś tłuszczem. czyli na kolejny posiłek po gainerze co byś proponował? Jeśli wrzucę tam tuńczyka, to nie ma szans żebym zmieścił [...]
[...] pierwszym temacie który chiałem wysłacto wystąpił jakis błąd i myślałem że się nie wtyłał ...a odnośnie 5 serii ...to nie moge ich stosować w piramidzie na mase ?? Przecież jeśli chodzi o powtórzenia ...( ja bym ew. robił tak 12,10,10,8,6 ) ...to jest na mase ...? Jesli będe robił tak jak podałem wyżej te pięć serii to nie wyrobie sobie masy ...?
Sogacz jak nic. Tylko pozazdrościć takiej ilości sprzętu ,a tym że ciasno nie ma się co przjmować ważne że jest gdzie i na czym ćwiczyć:-D Powodzenia Masy! %-)
[...] mi się ,że smiało mógłbyś z 400kcal dorzucić. Co rozumiesz przez pisanie ,że waga stoi ? monitoruj co 2 tygodnie wage , pozatym waga nie jest miarodajna, może Ci przyszło masy mieśniowej a ubyło tłuszczu i waga również będzie stała ... popatrz nie tyle na wage jak na sylwetke czy się zmienia i czy ubywa czy przybywa. W dużej mierze od tego ,że [...]
[...] w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w tygodniu 1 cap. W pozostałe 4 treningowe dni robię [...]
Heh no kurde ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach [...]
mało własnie jest opinii na temat tego środka pewnie to przez cene , zainteresowałem sie tylko tym że można nabrać dobrej jakości masy i nie ma tylu sktutkow ubocznych co meta. W takim razie co byś proponował?
[...] ciągnąłem chyba z 2 mce, bardzo się dłużyło, teraz chciałem potraktować ciało krótkimi 5 tygodniowymi cyklami, ale nie wiem czy jest w tym sens, bo teraz w 6 tygodniu masy dopiero czuje jak organizm się rozpędził w łapaniu kilogramów, podobnie będzie z redukcją, w szczycie będę przerywał aby zrobić zwrot o 180 stopni. Wrzucam foto dla [...]
[...] Następnie za pomocą dokładnego wzoru policz zapotrzebowanie kaloryczne. Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii, a nie odejmujesz. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych:2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
[...] jak i do ogólnych założeń, które podałeś nad dietą. Np. jeżeli chodzi o ilości składników odżywczych. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to dwa gramy na kilogram masy ciała. U Ciebie jest prawie 300 gramów. Zmień na zalecaną ilość i wklej najlepiej kilka dni diety, po to, aby od razu zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Do każdego [...]
o ile przyjmiemy w przykładzie, że zmiany innych składników masy ciała są statystycznie nie istotne tu właśnie jest klucz do wszystkiego - na podstawie pomiaru metodą bioimpendancji nie mozna mieć pewności że to stwierdzenie jest prawdziwe (i zdziwiłbym się gdyby było)
20 maj ! zawody KK Sandomierz
