Cos na brzuch

a znacie moze jakies srodki ktore hamuja laknienie? to jest moze troche dziwne , bo zalezy mi na nabraniu masy ale, u mnie nie ma problemu z jedzeniem 5-6 posilkow dziennie, wiekszy problem sprawia mi to ze jak np. zjem obiad , to jestem przyzwyczajony ze zawze popijalem posilki ,i jeszcze na dodatek po obiedzie sie zjadlo jakis deser, i teraz ciezko mi jest sie przestawic do tego zeby np. nie popijac posilkow, jakos sobie z tym radze odczekuje okolo 30 minut przed i po posilku z jakim kolwiek piciem ,ale ogolnie zawsze jadalem do syta dlatego fajnie by bylo lykac cos zeby m isie nie chcialo jesc :D ,aha. P.S dobrym pomyslem bedzie zamiast slodyczy pic gainera? mam mass xxl czekoladowego hehe i jets poprostu pycha i s epomyslalem ze zmaiats jesc slodycze to 1-2 razy dzienie pic gainera ,dobry pomysl ?

Zły pomysl, pij wg. brakow, a nie jak chce Ci sie slodkiego, to wypij sobie kakao lub zjedz troche czekolady gorzkiej, to bedzie duzo lepszym wyjsciem.

co?? przeciez kakao to sa same cukry proste , to juz lepszym wyjsciem bedzie gainer bo zalezyu mi na masie wiec lepiej wypic sproszkowany posilek niz wypic sma cukier? nie wiem moze zle mysle ale nie potrafie tego pojac co teraz napisales :D

kakao to sam cukier ogarnij sie, kakao to kakao, mowie tu o naturalnym produkcie.

aha myslalem ze masz na mysli te nesquiki puchatki i inne badziewia hehe

Na zachamowanie glodu wplywa ponoc chrom.
Dosc dobrym zrodlem chromu sa jabłka, wolowina i kukurydza.
Dlatego jak Ci sie zachce jesc to proponuje ze 2 jabłka.
A tak w ogole, to psychicznie nie potrawisz sie powstrzymac?

nie n zobacyzmy mysle ze bedzie gitara hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie gdzie mam poucinac i co :

Sniadanie:
Platki owsiane ok.50 g
mleko 2% ok. 250ml
2 jaja całe
oliwa z oliwek 10g

2 sniadanie :
4 kromki chleba razowego
szynka/ser/piers ok.100 g
orzechy wloskie ok. 20g
jakis owoc

Obiad:
ryz brazowy 100g
piers z kurczaka/schabowy,wołowina ok.200g
jakies warzywo/surówka/salatka
oliwa z oliwek ok.10 g

Posilek przed treningowy :
ryz brazowy ok100g
piers z kurczaka/schabowy/wolowina ok.200g
jakies warzywo/salatka,surowka

Posilek po treningowy
Gainerek (Mass xxl) ok. 60g

Kolacja:
4 jaja całe / twarog ok.100 g
kromka chleba razowca / tylko do jajek
oliwa z oliwek ok.10 g


To by bylo na tyle , aha treming koncze o 21 wiec nie mam jak wrocic do domu i szamac normalnego posilku wiec lyka gainera bezposrednio po trneingu i jak wroce to jem jajecnzice/twarog i spac ide !!

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-01 20:03:38

odswiezam

Dieta fajnie sie prezentuje.
Ja bezposrednio po silowni pije gainera (jesli mam)
a troche potem pelnowartosciowy posilek jem.
Takze moze bys cos tam wzucil ?
Tuna + ryz ?