Przejście na redukcję

Witam, jestem w trakcie 6 tygodnia masy, na którą wszedłem z ketozy, pierwsze 5 tygodni masy to było carb cycling z cotygodniowym zwiększaniem kcal o 200, w trakcie tego wpadło 6kg, ostatni tydzień masy chce zrobić cały HighCarb w którym liczę jeszcze na ponad kilogram, i z tego ostatniego tygodnia chce wskoczyć na low carb, tutaj mam pytanie, czy sukcesywnie zmniejszać co tydzień kcal o 200 z węgli aby dojść do około 150g węglowodanów ed? czy w jaki sposób przechodzić na redukcję? Dodam że redukcję chce ciągnąć max 5 tygodni i wrócić do carb cycling, stale tak przeplatając cykle.

Obecny tydzień wygląda następująco:
4000kcal, 300g białko, 176g tłuszcze, 329g węglowodany

powoli przechodz z kcal

obcinaj ww i podbijaj tł

z 4000kcal ciężko będzie w 5 tygodni obcinać, planowałem około 200 tygodniowo, nie wiem czy jest sens robić redukcję 4-5 tygodni, może jednak pociągnąć dłużej? czy zostawić jak jest i schodzić o te 200 do 3000kcal w piątym tygodniu ?

Plan jest taki aby utrzymać jak najniższy poziom bf, nie chce sie zalewać zbytnio więc chciałbym też wykorzystać dobrze każdą redukcję, poprzednią ciągnąłem chyba z 2 mce, bardzo się dłużyło, teraz chciałem potraktować ciało krótkimi 5 tygodniowymi cyklami, ale nie wiem czy jest w tym sens, bo teraz w 6 tygodniu masy dopiero czuje jak organizm się rozpędził w łapaniu kilogramów, podobnie będzie z redukcją, w szczycie będę przerywał aby zrobić zwrot o 180 stopni.
Wrzucam foto dla porównania przed redukcją, przed masą i z przed tygodnia.







Schodzić o 200kcal tygodniowo do tych 3000 w piątym tygodniu a potem wbijać znowu na masę ?

witam milosnicy kulturystyki chcialbym sie poradzic
mam 27 lat zaczynalem cwiczyc juz kilka razy ale teraz to czuje ze naprawde jestem w formie ale chcialbym zasiegnac fachowej porady.
190cm wzrostu 96kg wagi ciala
i tak cwicze w zaleznosci od czasu wolnego 3 czasem 4 czasem 5 dni w tygodniu
4 serie po 12,10,8,8
lykam bcaa i kreatyne po silowni
przytylem pare kilo i czuje ze rosne ale wraz z miesniami brzuch ktory juz mi przeszkadza,chcialbym cos zmienic zeby powoli zaczac spalac tluszcz i zejsc do 90kg
jaki trening stosowac i jakie odzywki kupic ?pozdrawiam

pierwsze napisz diete jaką stosujesz bez tego nikt nic Ci nie doradzi niestety