na masy jest

[...] hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana dieta,(żadna redukcja, tylko lekka nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, [...]

[...] otłuszczone i pełne mięśnie.Dobry materiał do przygotowania swietnej formy. 5.Tu jesli moge na to pozwlić sobie daje obu pozostałym paną to samo miejsce - jedna sylwetka masywna proporcjonalna z wieloma atutamu wybiegając w przyszłość i szacunek z masę w tak dobrej jakości,jednak słaba jakość,druga sylwetka to równiez ogólnie dobre proporcje, [...]

BCAA + EAA + LEUCINE W celu maksymalnego wykorzystania aminokwasów serii XTRA (bcaa, eaa, leucine) powinniśmy zażywać: W dni treningowe: BCAA XTRA 0,7g na 10 kg masy ciała (przed i po treningu) EAA XTRA 0,7g na 10 kg masy ciała (przed i po treningu) LEUCINE XTRA 0,5g na 10 kg masy ciała (przed i po treningu) Jak wiadomo Leucyna jak wiadomo [...]

[...] masz racje. Weź pod uwagę to, że od dłuższego czasu byłam na minusie, więc metabolizm nie był unormowany. Waga jest na plus, widać na podsumowaniach, nie miałam na początku masy b. niskiego bf, a po co się zalewać? /SFD/Images/2015/12/9/563b94e675a042b29de57bae9bc493b8.png /SFD/Images/2015/12/9/c46519baee6741559277c4bbec44948c.jpg [...]

[...] 4-6tyg. cyklu a potem to juz jak po gruzie idzie, o ile wogole idzie... I tu ma sens to co powiedzial Pan "pies" , ze organizm nie przyzwyczajony do nowej masy (nowych 6-8kg) ktore jednak pojawily sie w sposob lekko "nie naturalny " zaczyna je "niszczyc" Ale jesli damy mu czas na "przyzwyczajenie" [...]

nooo Marta wyglada na to ze faktycznie nizszy niz 1300...na tej diecie jest przyjete 22kcal na kg masy cialy wiec tak wychodzi i jak widac jest to wystarczajaco malo zeby byly spadki ale jaki moge miec BMR to pojecia nie mam...zero obstawiam miedzy 1600-1800kcal...sie okaze pozniej po redukcji Kasia odzieje sie w jakies koronki specjalnie do zdjec [...]

[...] produkcji tabletkowych suplementów uzupełniających dietę. Preparat polecany jest szczególnie: * sportowcom dla przyspieszenia regeneracji powysiłkowej i poprawy siły oraz masy mięśni szkieletowych, * osobom aktywnym, ciężko pracującym i narażonym na stres środowiskowy, * osobom z nadmiarem tkanki tłuszczowej dla przyspieszenia efektów [...]

[...] ciężko trenują. Rozgałęzione aminy i glutamina mogą w szczególnych proporcjach: (1) stymulować syntezę białek w mięśniach szkieletowych, co prowadzi do ułatwienia budowania masy beztłuszczowej; (2) wspomagać działanie układu odpornościowego w trakcie długotrwałych ćwiczeń; (3) zachowywać zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach, co poprawia [...]

[...] jako siedzący. Aby utrzymać wagę: 1903 kcal x 1,2 = 2284 kcal Deficyt na początek 284 kcal, zatem dzienne zapotrzebowanie 2000 kcal. BWT Białka przyjęłam na poziomie 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1g/kg, a reszta węgle. Po zaokrągleniach wyszło: B: 175 g 35% W: 125 g 25% T: 89 g 40% Mam prośbę, żeby ktoś z bardziej doświadczonych ocenił czy: (a) [...]

[...] za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak na 2,5 miesiąca masy czuję się całkiem dobrze. Nie odczuwam większego zmęczenia ani treningami ani jedzeniem. Jedynie gdy przechodzę w pracy na tryb nocny ciężko mi jest zmieścić się z [...]

[...] za wcześno, plany mam generalnie bardzo bardzo rozbudowane jeżeli o to chodzi i cały czas dąże do celu i nie wątpie że udział w tym teście jeszcze by mi pomógł w rozbudowie masy mięśniowej. Dieta, trening to dla mnie już poprostu codzienność , więc przydało by się to wykorzystać. Link do mojego dziennika jest w podpisie, jest nowy, ale nie [...]

[...] podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś spektakularnych wyników ale zawsze byle do przodu. Nie podlało mnie jakoś strasznie więc cel uważam [...]

[...] nadgarstki i łydki, jest wyższ niż przeciętna to ma na dzień dobry chvjnię z grzybnią i musi więcej się napałować z masowaniem, tego się nie przeskoczy. Wejdzie trochę masy, potem poleci sensowna redukcja i cel będzie jakiego się każdy spodziewa. PS Antek ma talent do wybierania chvjovego światła, póz itd., w szatni umie stanąć jak [...]

[...] jest taki, że poręcze, które mam na siłowni nie rozbudują mi dołu klatki, więc będzie wyciskanie głową w dół a gilotyna na skosie lekkie dopieszczenie. Poręcze potraktuje typowo siłowo, jako napędzacz masy do przednich barków, tricepsów i grubości klatki. Baaardzo dawno nie robiłem wyciskań ujemnych, więc klatka powinna zareagować wzrostem

Powiem tak - w wyciskaniu wielokrotnym połowy swojej masy ciała na pewno będzie dobry ten, kto jest w stanie zrobić dużo pompek i to w jednej serii. W końcu przy typowych pompkach na podłodze z rękami rozstawionymi na szerokość barków dźwiga się w każdym powtórzeniu ok. 50% swojej masy ciała. Analogicznie jest w wyciskaniu wielokrotnym 50% masy [...]

[...] co zrobić by drgnęła? mogę Ci podpowiedzieć, powiem Ci też od razu, że przełamywanie adaptacji metabolicznej nie jest łatwe. Teoretycznie na pytanie jaka nadwyżka jest potrzebna do budowy masy mieśnowej? dobra odpowiedz to 0, lub nawet jest to możliwe na ujemnym bilansie kalorycznym, ja proponowałbym jedanak cały czas dbać o nadwyżkę kaloryczną.

[...] tłuszcz tylko mieśnie. Jest to naturalna reakcja organizmu, że zaspakaja swoje potrzeby z tego co jest najbardziej zbędne. Sumą sumarów po takiej ketozie nastapi spadek masy cialą ale bf nie zmnejszy się znacznie ale za to głodny organizm nakarmimy mieśniami. Jak chesz juz robić jakies ciecia to w dni treningowe wegle do 100g, a w dni nie [...]

[...] oczekiwania*: Kreatyna Mono Vitalmaxa 300kaps (kapsułki 1-gramowe), 2kg Activlab Muscle Up - po cyklu krety z białkiem chciałbym przytyć kilka kilo, najlepiej czystej masy mięśniowej :) 3) staż: Od grudnia 2010 do maja br. (przerwa wymuszona złamaniem golenia), teraz od września 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W WPC w [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

Dzień 05.05.2020 - wczesna pobudka , wlecialo 45min. Cardio , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a [...]