Noooo, tak jak mówi Słabeusz... na kanapce z szynką masy nie zrobisz Jak widzę, twoim głównym źródłem węgla, jest ciemny chleb. I mogę się założyć, że jego ciemny kolor pochodzi od zawartego w nim karmelu Dieta do poprawki. Zapraszam do działu "odżywianie".
spadek masy ciała, osłabienie, ciągle jest Ci zimno, częste przeziebienia, na nic nie masz sił i najlepiej zobaczyć w lustro objawów jest wiele ale to widać
[...] niemasz mozliwosci to zostaw tak jak jest 100 g ogórek kwaszony 50 g cebula 10 g oliwa z oliwek RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591 Po treningu od razu po treningu 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych np. miod 30-60 min pozniej to co masz ponizej 100 g Ryz biały 100g piersc z indyka / piers z kurczaka 100 g pomifor 100g ogórek kiszony 50 [...]
[...] masz już dwa kg białka i mówisz że mało, to ile dziennie chcesz białka dostarczyć z prochu? załóżmy że ważysz 90kg a twoim założeniem jest dostarczyć 2g białka na kilogram masy ciała czyli 180g 40% z odżywki to moim skromnym zdaniem totalny max więc ok 70 gram białka dziennie z prochu odżywki starczyłoby na ponad miesiąc, a przecież nie samym [...]
Jeśli naprawdę jesteś ektomorfikiem (bo może tak ci sie wydaje, masz złą diete i trening i problemy z nabieraniem masy zwalasz na typ ektomorficzny) taki trening naprawdę jest najlepszy. Stosujesz złożone ćwiczenia angażujące kilka grup mięsniowych (np. podciąganie na drażku pochwytem zaangazuje mocno i plecy i bicepsy, martwy ciag prostowniki i [...]
Kup metanabol i testosteron propionate: 1-4 metan 15mg ed 1-6/8 prop 50mg e2d Na tym cyklu zrobisz średniom ilość masy ale w miare dobrej jakości, do tego dokup 24 tab clomidu, sylimarol witaminy itp. Dwa śrdoki na pierwszym cyklu to nie jest za dużo. pozdrawiam
Dziękuję za odpowiedzi w sprawie prawej ręki. Mam do was jeszcze jedno pytanie - czy możliwe jest uzyskanie jakiejkolwiek masy, głównie przy klatce (szerokość głównie) i barkach, gdy nie mam czasu i pieniędzy na jakąś super dietę 5 posiłków, zwłaszcza gdy interesuje mnie Street Workout? Jedyne, co mogę to po prostu jeść więcej i unikać tłuszczy [...]
[...] mniej areobów, teraz robie 2 sesje tyg. Wczesniej po 6-7 na tyg. Jak to dalej poprowadzić? Sam widzę takie opcje: A. 1. Wrzucić sie na 0/+150kcal na 2 tygodnie i może trochę masy się zbuduje akurat 2. Potem wrzucić 1,5m cykl na black bombs albo czymś takim, tym razem stopniowo powoli odejmując kcal i dodając areobów z końcówką B. 1. Jechać dalej [...]
[...] spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementow 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 800zl- 1000 12) uwagi i sugestie trening - 4 razy w tyg do tego 2 x SW
Ja nie jestem zwolennikiem laczenia aerobow z cyklem na mase.Moim zdaniem mija sie to z celem.Musisz sie okreslic i powiedziec sobie ze jest teraz czas na robienie masy i nic mi w tym nie przeszkodzi a ze brzuszek ci urosl to normalne.Jak bedziesz robil rzezbe to ci spadnie.
[...] poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod [...]
[...] mojego brzucha. Mam za sobą miesiąc ogólnorozwojówki i od poniedziałku mam zamiar zacząć normalny trening na masę i nie wiem czy mogę radykalnie obciąć moje kalorie o 500. Czy to nie spowoduje zastoju albo spadku masy? Obciąć te kalorie muszę bo przez 2 tygodnie(mniej więcej od tego czasu dodałem sporo kalorii) brzuch mi strasznie urósł.
[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów." blanciorr jak nie wiesz o czym piszesz to lepiej nie pisz Zmieniony przez - [...]
Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]
[...] artykułów. Dodatkowo dochodzi aspekt psychologiczny, który sprawia, że z trenerem pójdzie szybko i gładko, bo on dużo "wie". Dodatkowo jak się widzi przemiany 12kg suchej masy mięśniowej w pól/rok a samemu dokłada się 2,5kg co tydzień/ 3 tygodnie na sztangę to bywa to trochę demytujące i pozostaje pytanie: słaba genetyka, słaba dieta, a może [...]
taki wlasnie ma dwa paski czerwony i zolty i jest przezroczysty wlasnie tez sie zastanawiam bo ten gosc jest wlasnie kulturysta i bierze i widzalem jak mial tego moze 300 ale pisze wszystko po rusku dlatego wiem ze on ma dobre rzeczy bo on na tym jedzie dlatego was chce sie zapytac czy warto kupic ok dzieki za odpowiedzi BEZ MASY NIEMA KLASY
dokładnie to chodzi mi o to ze zawsze robiłem mase. i dalej tak chce ćwiczyć. A moj brzuch jest umięsniony ale zalany tłuszczem. chciałem sie poprostu zapytać czy jest sposób na spalenie tłuszczu na brzuchu ale przy robieniu ogólnej masy mięśniowej. nigdzie tego nie mogłem znaleźć dlatego pytam.
a wiesz ze dalej w tym linku ( na innych stronach gdzies daleko 17 zcy 27 albo jakos tak) jest CYKL II - BUDOWANIE MASY ? wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888
[...] do nazewnictwa :) do tego nabitego, prawdziwego mięśnia się zgodzę... ale można to zrobić dużo szybciej, o ile nie licytujemy się na kilogramy zdobytej muskulatury. stosowne środki w połączeniu z wiedzą, ćwiczeniami i treningiem dodadzą takiej masy paredziesiąt gram co tydzień z pewnością Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-11-05 17:39:49
[...] ale polecam sprobowac. Pamietaj że jak dopiero zaczales cwiczyc to waga może nie isc w dół ale skład ciała może sie zmieniać. Jednoczesne spalanie tłuszczu przy budowaniu masy, o czym średniozaawansowani moga tylko pomarzyć :) Może własnie powinienes sie cieszyc. Problem tylko w tym że obwód pasa sie nei zmniejsza. Zastosuj te pare [...]
