na masy jest

[...] każdego indywidualnie, na ile sobie pozwoli, gdzie będzie granica. Więc jak na Każde kilka kg przyjdzie milimetr tu czy tam, tragedii nie będzie. Mało tego, nie ma wzrostu masy ciała bez wzrostu %bf. Albo robisz 0,5-1,0 kg (lub więcej) na miesiąc z możliwym lekkim zatluszczeniem, albo robisz 0,5-1,0kg na rok bez dodatkowo wzrostu %bf. [...]

[...] napisał : http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/how-many-carbohydrates-do-you-need.html/ Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi [...]

[...] jest dziwne że węgle wysoko, fat wysoko (bo 200g) a nie podlewa fest. Do tego - co mnie bardziej cieszy niż nie podlewanie - badania w normie. Są dwie przyczyny robienia masy na czymś takim, ale to nie jest insa i T3 ;) Przyczyna nr.1 - Niski %bf wyjściowy To jest warunek Konieczny! Przyczyna nr 2: -Rotacja węglowodanami, skrajna rotacja. [...]

[...] Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą jakie jest połączenie między sokiem a ilością ww? Można jeść podczas masy clen czy t3 lub inse wbijać i tym samym więcej jeść, ale test czy nie wiem, deka lub bold - ma z tego co wiem mało wspólnego z tym ile możemy zjeść i się nie zalać. A [...]

[...] po prawej ważne więcej o 5 czy 6 kg niz na zdjęciu na dole - ale optycznie jestem największy na ostatniej focie. co do nog - to sa dni kiedy mysle ze sa w miare ok,jak tutaj,fota z dziś /SFD/Images/2016/5/11/d4c41752d9224d4491fced8af66e4fbd.jpg a czasami wydaje mi sie ze przespałem okres masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 00:50:19

[...] brakiem energii. Osoba systematycznie przybiera na wadze i staje się otyła. Często towarzyszy temu zły stan psychiczny wynikający z braku kontroli nad jedzeniem i przyrostem masy ciała. Osoby cierpiące na to zaburzenie nieprawidłowo interpretują bodźce płynące z własnego ciała, mylą emocje z głodem. W wyniku tego każde napięcie emocjonalne, a [...]

[...] maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też hormony robią swoje. Metabolizm zwalnia. A odpowiednie komponowanie dieta i suplementami pozwala ograniczyć spadek masy mięśniowej. Nie wspominając o mocniejszych środkach. Więc ten limit jakiś tam jest. Niby. I niby mając niski %bf wzrAsta ryzyko spadku mięśni. Niby. Ale o to właśnie [...]

'Carb Nite’ możemy użyć w okresie kiedy próbujemy pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. A ‘Carb back loading’ w okresach kiedy chcemy nabrać suchej masy mięśniowej. Można przeplatać je przez cały rok , aby być dużym ale ciągle z niską ilością tkanki tłuszczowej.' Carb Nite stosuje się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej a ciężko redukować na [...]

[...] Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. Budowanie masy dla laików. 1 czy 2 cześć. Tam jest fajnie opisane zjawisko oporności anabolicznej. 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko podlania fatem/szybko łapie się FAT [...]

[...] jestes trojboista lub adeptem jakiegos bardziej egzotycznego sportu i cwiczysz pod konkretny cel - ok, przejdzie jesli trening ma rece i nogi. Jesli cwiczysz dla sily i masy to skupilbym sie na 1 treningu silowym a drugim stricte hipertroficznym. Druga pulapka to to ze robisz specjalizacje na klatke wespol z fbw - daje solidne podstawy by [...]

[...] szerokie 3. Podciaganie grubaska do podbrzusza Pracuje caly grzbiet. Tyle teorii. Sternum Chinup nie zrobisz o ile nie podciagasz sie na drazku z obciazeniem rownym 1,5 masy ciala . Podciaganie nachwytem szerokie jako cwiczenie nr.2 oznacza ze musisz byc bardzo silny by miec power na zrobienie standardowych powtorzen, nie wspominajac o [...]

[...] na ich standardy to jest glupota - bo w tym czasie wykazujac sie konsekwencja i inteligencja rosniesz bezproblemowo sam. Doprowadzajac sie naprawde do wielkiego poziomu i masy i sily. A potem ? potem wystarczy pomyslec, wsluchac sie we wlasne cialo. Oni wybieraja droge na skroty szkodzac sobie - naturala ida swoja naturalna i zdrowa droga. [...]

[...] roznie: 1-4 tygodne. Idziesz na pierwszy trening, robisz dociski. I tak co kazdy nastepny trening, ciezar rosnie. Kiedy przejsc do nastepnej fazy? Kiedy dowiesisz sobie 1/4 masy ciala i wykonasz 5 pelnych powtorzen dla danej fazy, lub kiedy poczujesz sie absolutnie pewnie, czyli zauzwazysz ze ruch jest kontrolowany, jednostajny i z dobrym [...]

[...] nogi. Powodem jest szeroka obręcz miednicowa. Chodzi o ogólny szkielet planu, na którym mogę zacząć budować szczegółowy plan. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie „naukę podciągania na drążku”? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są [...]

[...] 5/3/1 poleciłbyś najbardziej ?? Która według Ciebie jest najlepsza. Jim w swojej książce rekomenduję ta która ja chce stosować ( Big but Boring ) jako najlepszą w rozwoju masy i siły . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2010-01-25 16:59:39 Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2010-01-25 17:00:24 Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2010-01-25 [...]

[...] przysiad lub ćwiczenia plyometryczne? Sluszne porady wyczytales. Chwilowa dysproporcja sie nie przejmuj. To sie wszystko wyrowna. Nogi to naprawde wylegarnia masy i napedzacz anabolizmu. Troszke zboczyles z dobrej drogi. Przejdz w cwiczeniach takicj jak przysiad tylni i rdl na dlugie rampy 5 powtorzeniowe zakonczone atakiem na [...]

[...] kulturysta ktorey dopiero z okazji eksperymentu przeszedl na "jesna strone mocy". Obaj wczesniej nie cwiczyli dobrze brzucha i w ograniczonym zakresie czasu - o ile mnie pamien nie myli, osiagneli tyle ile mogli. Miesnie brzucha tez musza nabrac masy. Wszystko moze byc widoczne caly czas. Kwestia czasu i dobrych treningow.

Puma, czy jest możliwe aby słabo rozwinięta góra klatki zablokowała rozwój masy w dolnej klatce? Mam dosyć słabą(masowo) górę klaty, i także niezbyt zadowalający dół(osobiście uważam że klata jest do wymiany prawie), jednak góra jest raczej słabsza. Z tym że na skosie górnym biorę prawię tyle co na płaskiej ławie, więc nie wiem już o co tutaj [...]

[...] nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - teraz wielostawowce beda rozwijaly wszystkie partie ktore powinny trenowac a nie tylko 2 wykrecone regiony. Co do sprawy twoich prostownikow. Trafiles [...]

[...] nie jest. Mimo ze wyglada to jak wyglada - nie nazwalbym tego treningiem FBW. Ale to juz bardziej rozwazania akademickie. 3. Co sądzisz o treningu SHOTGUN pod względem siły, masy? Może nim trenować osoba ze stażem 2 lata, wyniki: 100na klatę, przysiad 140kg? Ot trening jak trening. Jak sie nudzisz i masz plateu od dawna - jako forma rozrywki - [...]