[...] Slodek mimo przejscia do Pro nie poczynilby juz zbyt duzych postepow, ale obym sie mylil bo podziwiam go za sylwetke, wiedze i chcialbym zeby podzialal troche wsrod zawodowcow. Imo Robert tez juz wiele nie zmieni w swojej sylwetce, przy tym poziomie masy ciezko bedzie nadgonic nogi i ramiona, a to juz pewnie z powodu ograniczen genetycznych.
Ale tutaj nie chodzilo o to, co bedzie lepsze dla wiekszej masy miesniowej, bo jasne jest ze CF to CF a BB to BB. Kwestia rozchodzila sie o to, ze sa osoby chcace i dobrze wygladac i byc sprawne/wydolne. Dla nich wlasnie jest CF. Nie widze powodu, dla ktorych najpierw kogos trzeba rozbudowac a po kilkudziesieciu miesiacach przekierowywac na CF. [...]
Myslalem, ze wyrazilem sie wystarczajaco jasno.. programy CF nie skupiaja sie na budowie masy. Jezeli odpowiednio sie odzywiamy, to sucha masa miesniowa pojawia sie niejako 'przy okazji' treningow, co w polaczeniu z systematycznym obnizaniem %bf znacznie podkreci sylwetke. Chcemy rozbudowac mase = trenujemy kulturystyke. Przy CF pojdzie nam to [...]
Dobra, jak to się liczyło: 2,2 gramy białka na 1 kg masy ciała.. muszę poszukać. Wg dietetyczki mam właśnie jeść 140gr białka, tłuszczy 54, węgli 220. Tylko ona do bilansu wlicza niestety wszystko. Lejjla mówi, że teraz jest okres przygotowania do kolejnego sezonu. Ja tam mięso chętnie na siebie wrzucę, a potem na wiosnę mogę ciąć jakby co :-D
[...] 18:00 - Makaron 100g - Pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - Ryż biały 100g - Carbo 50g - Ostrowia 50g B=47/T=5/W=123 przed snem:twaróg 150 Dieta jest wliczona bez warzyw!! Tak może być??Kcal jest dużo(podwyższylem do +1200kcal) bo 3690 :) Na kg masy ciała:B=2,6/T=1,4/W=6,8(nie za dużo dla ważacego 72kg? nie zaleje mnie?)
[...] procedurę tylko wtedy, gdy jest ona konieczna dla zdrowia i życia pacjenta. Operację przeprowadza się głównie u tych pacjentów, u których zmiana diety, zmniejszenie masy ciała oraz terapia farmakologiczna (bądź leczenie schorzeń wywołujących powiększenie piersi) nie przyniosły rezultatów. W tym miejscu warto wspomnieć, że liposukcja nie [...]
[...] przynosi porzadanych, ale: 1.sa rozne jej rodzaje i w starych postach ktos chcial upchnac komus creatine "ATP" ;), ktory sie faktycznie nie nadaje do budowania masy, bo nie do tego sluzy 2.czerwiec/lipiec na jednej buteleczce creatine serum "Xtra Aventage" pojechalem do przodu 9kg z czego mi po miesiacu bez zadnych supli [...]
ta dieta ktora ulożyłem nadaje sie na diete masową bo niemam o tym pojecia,mi sie wydaje ze jest dobra a tym bardziej ze zostal poprawiona a teraz wleje moj plan treningowy powiedz czy sie nadaje do nabrania masy mi sie wydaje ze jest dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] tłuszczami, a nie w kwestii tego ze od WW ich zalewa, bo to jest zwyczajna nieprawda). Do czego dążę. Jak napisałem wcześniej, podaż białka powyżej 2g/kg ogranicza przyrost masy mięśniowej, a to czy reszte kalorii uzupełnisz tłuszczami czy węglami jest bez najmniejszego znaczenia, (bez ekstremalnych przypadków prosze). ;> Poczytaj podwieszone [...]
[...] 72kg Jeszcze chciałbym się dopytać czy może lepiej jest na wieksze partie stosować serie i powtrórzenia jak w "Treningu piramidalnego" tzn. z każda serią zwiększać obciążenie, a zmiejszać powtórzenia? Czy ten trening lepiej działa na zwiększenie masy, bo słyszałem różne opinie na ten temat?! Zmieniony przez - dzakub7 w dniu 2013-05-13 15:52:09
[...] chodzi o dawki.Ja sam jade na Clenie i dochodze do 5tab.chinskiego Hubei Huangshi.Musisz obserwowac swoj organizm,jego zachowanie i reakcje na daną ilość...Ja po 2-2tyg,kuracjach zjechalem juz ok 10kg bez utraty masy miesniowej.W celu poszerzenia wiadomosci na temat Clenu poszukaj jeszcze w wyszukiwarce,bylo juz kilkaset razy na ten temat...
napewno na koks za wczesnie ale powiem wam tak, koks nie jest jakims złem i po pewnym czasie ćwiczenia na siłowni bez niego nie zrobimy juz więcej masy czy nie dołożymy ciężaru. Wiele osób rolę supli szacuje zbyt wysoko wiadomo pomagają ale w jakim stopniu 1-2% ? jest to bardzo znikoma część sukcesu, z jednego nieudanego cyklu na kolejny cykl ma [...]
[...] ze ma to swoje plusy jesli nie jestem na cyklu to poprostu trace tluszcz i tyle .. ale chyba juz tak jest ze tym co masuja latwo chca rzezby a Ci co latwo sie rzezbią chcą masy a jesli chodzi o mnie to jedzenie mi sie znudziło jem bo musze.... juz kombinuje na maxa np kurczaka zapijam wodą albo daje taka ilość przypraw zebym smaku nie czul [...]
[...] ze sztangielkami rampa 15 7. Wznosy na łydki 3x12 To nie jest ćwiczenie pull. Śr - push 1. Przysiad tylni 5x8 2. Wykroki z hantlami 3x10 3. Push press 5x10 Jeśli chcesz masy-zrób statyczne wyciskanie stojąc(military press). 4. Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 1x5 Trochę mało siły Ci zostanie na to wyciskanie 5. Wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] 0% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 RYZ BIALY NAJLEPIEJ Ser Gouda 15 WYWAL DAJ TWAROG CHUDY b28,185 t14,38 w121,415 Dostarczona ilość na kg masy ciała b2,2 t1,1 w7,4 JAKA BUDOWA? ZA DUZO WEGLOWODANOW DAJ JESZCZE KOLACJE CZYLI TWAROG + OLIWA Chcialbym zeby ktos kto na tym zna sie ocenil moja diete powiedzial co [...]
[...] również 'był ,pochodnym od 19-nortesteronu. Etylostrenol - bardzo łagodny, doustny steryd (w Rosji produkuje się go w formie injekcyjnej) przeznaczony do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jest to steryd o słabym działaniu androgennym. Niektórzy kulturyści biorący sam siłabolin, byli trochę rozczarowani jego działaniem. Ale w połączeniu z [...]
[...] 2800 kcal, dodając do tego 500 czy więcej kcal wyjdzie dajmy na to 3300-3500 kcal, a nie stać mnie na kurczaki itp., bo jestem w technikum. Nie wiem co jeść, żeby nabrać masy mięśniowej. Wszyscy mówią kurczak, ryż, kurczak ,ryż. Czytałem co nieco o leangains, ale to się kłóci z filozofią forumowych koksików, a poza tym nie wiele zrozumiałem. [...]
[...] dodaj kolację taka jak obiad i będzie ok. Natomiast w dzienniku ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie zobliczonym, bedzie czytelniej. Mleko 0,5 % albo wywal, albo zamień na 2% jeśli ci do czegoś potrzebne. Białko możesz podbić do max 160 g ( 2 g na kg masy ciała), chociaż może być troszkę mniej, tłuszcze 80, reszta zapotrzebowania z ww.
[...] nas czy ktos mysli o zdrowiu czy nie. To jest jego sprawa. Jednak jezeli ktos pyta o branie koksu najpierw powinien sie dowiedziec wszystkich pozytywnych (szybki przyrost masy miesniowej i sily) jak i negatywnych (szybka utrata zdrowia) skutkach zazywania SA. Nie wiem czy wiesz ale jest mnostwo osob ktore koksuja nie majac pojecia jak [...]
MR. EUROPE PRO 2010
