czesc z mojego punktu widzenia,jezeli jemu chodzi o to zeby nabrac duzo sily ale nie nabioerac masy aby dalej mogl byc dynamiczny boisku to prolongatum jest wg mnie nie namiejscu.spuchnie po tym tesciu i napewno odbije sie to na jego dynamice i szybkosci,ja bym radzil siegnac po winstrol ktory damu zdecudowanie wiecej sily minimalna mase a przy [...]
[...] rodzaj "uzupelnienia" ale pisze ze chce przybrac na masie tym gainerem bez cwiczen... a wydaje mi sie ze bez wysilku i za pomoca gainera jedyny efekt to przyrost masy ale tluszczowej ... bo o miesniowa tym wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na silke ladny planik na mase efekty beda ladne na poczatku a [...]
Nie chcę zaśmiecać forum więc użyję tego tematu: Wiek: 15 lat (jeszcze miesiąc :D) Waga: ~55kg Wzrost: 167 cm Staż: W sumie to dopiero zaczynam :) Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :) Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi [...]
"(..)Zakazany we Francji, Clenbuterol jest jednym z najsilniejszych hormonów wpływających na przyrost masy mięśniowej. Hodowcy bydła dobrze znają jego właściwości: im więcej mięsa sprzedadzą, tym większe będą ich zyski. Clenbuterol powoduje spektakularny wręcz rozrost mięśni. Aby dokładnie zbadać jego działanie potrzebowaliśmy królika [...]
dodam tylko od siebie że miałem już dwa cykle na storm o schocku wrażenia wielki plus przyrost masy wzrost siły, ale ten smak... Pierwszy cykl ok jednak już na drugim mój organizm przestał przyjmować storma wiem że brzmi to śmiesznie jednak od tygodnia go nie biorę jednak mysląc o nim przechodzą mnie dosłownie dreszcze a shock jest super biorę go [...]
[...] ci wielki chłop przywali to jest ogromna różnica niż by cię uderzył mały koleś .Chodzi mi o to dokładnie że o walce nie decyduje tylko i wyłącznie masa .Trochę bardziej od masy liczy się eksplozywność , szybkość i dynamika .Bo jak by było odwrotnie to zawodnicy SW bardziej by się skupiali na siłowni i masie .Na sparingach są różni zawodnicy [...]
...z formy jaką piszesz domyslam się, że nie wiesz jeszcze co znaczy dieta a przynajmniej porządne odżywianie się prowadzące do zwiększania masy, właściwa ilość kalorii jest ważna bo bez niej nie można liczyć na przyrosty masy, więc polecam przejrzeć i dopytać się o wszystkie szczegóły w dziale Odżywianie, po tym układaniu podstaw ew. przejść [...]
[...] działanie tych suplementów. - Zacząłem niedawno masówkę , mam dopiętą dietę i trening. Jest to masówka z głową nastawiona na przybieranie jak największej ilości suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym nabieraniu małej ilości tkanki tłuszczowej - treningi są teraz bardzo ciężkie i przyda się dodatkowe pobudzenie . - Prowadzę swój kanał na [...]
Zgłaszam się i ja w takim razie :-) Mam 21 lat, trenuję od liceum. Na chwilę obecną jestem na etapie budowania masy po zakończonej, wakacyjnej redukcji. W owym etapie wzoruje się na podpowiedziach Adama Sukera więc mam nadzieje, że wszystko pójdzie po mojej myśli. Jak za pewne większość z Was zauważyła, jestem rannym ptaszkiem :-D gdyż pon-pt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość [...]
[...] Są jednak przypadki osób, którym nie bardzo chce się liczyć. Niestety Ty należysz właśnie do nich. We wklejonym powyżej linku masz dokładnie opisane co i jak należy zrobić. Jest nawet przykład dla konkretnej masy ciała i aktywności. Skoro czegoś nie wiesz, to wklej tutaj ten fragment wzoru i zobaczymy w czym rzecz. Są to bardzo proste mnożenia.
[...] prawdopodobnie wczesniej niz inni - moze w wieku 16-17 lat osiagniesz apogeum hormonow anabolicznych w organizmie i wtedy dopiero mozesz sie spodziewac duzych przyrostow masy - skoro zdzialales az tyle w tak krotkim czasie. Zwykle chlopakom w tym wieku ciezko przybrac na wadze - widac z Toba jest inaczej. Co do konsultacji z lekarzem to moge [...]
[...] diecie, regeneracji, treningu. Moim zdaniem bardzo ważna jest równowaga kwasowo-zasadowo i antyuteniacze. Zrób sobie mały test i zwiększ białko do 3 lub więcej gram na kg masy ciała. Lepszą regeneracje będziesz miał przy niższej podaży bialka, bo wtedy nie ma tak zachwianej równowagi kwasowo-zasadowej. Po sobie wiem, że przy stosowaniu proszku [...]
[...] do innych narzadow moze dojsc do wypryskow, astmy i innych dolegliwosci. Jezeli stan taki utrzymuje sie dlugo dochodzi do przewleklej wodnisto krwawej biegunki oraz utraty masy ciala i odwodniania(oczywiscie skrajne przypadki) Beta-laktoglobulina jest najczestszym i najwazniejszym alergenem z alergią na mleko krowie.Do czynnikow alergicznych [...]
Chciałbym też jednak trochę masy nabrać jeszcze i głównie chciałem zapytać, czy jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] W zasadzie ja już nie wiem o co Ci chodzi... Ty w ogóle wiesz pod co ja jak na razie trenowałem? Nawet nie zacząłem redukować, ciągle masa. Nabrałem z 67-77kg, około 2kg masy na miesiąc więc wiadomo, że to nie czyste mięcho...(więc mojej diety nie wiń bo jest dobra) Ale tak mi radzili, żebym sobie do 80kg tak masowałem a później 1kg na [...]
'Dieta' do ogarnięcia
