[...] ludzi na forum ale to jest tylko moje zdanie (i spodziewam sie ze zaraz zostane zbluzgany przez autora postu, przez co oczywiscie znow zablysnie swoja nieprzecietna inteligencja) p.s. na klatke wyciskam duzo mniej od ciebie ale liczac sobie proporcje: rekord do wlasnej masy to dzwigam wiecej Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-01 17:25:28
[...] l-karnitynie i ziołach, uważa się go za chyba najlepszy z tego typu środków. To, że waga idzie w górę na pocżatku redukowania to normalne gdyż sam trening powoduje przyrosty masy mięśniowej, która jak wiadomo waży więcej niż tkanka tłuszczowa. Do tego organizm blokuje nieco więcej wody niż zwykle bez treningu. Zatem tu jest to normalne jednak też [...]
[...] 2 - 3g wody - zwiekszenie zatryzmania plynów w przestrzeniach miedzykomórkowych - reakacj osobnicza, nie musi wystapic - i dopiero na koncu - ew przyrost suchej masy miesniowej, ktorego w ramach Twojego wzrostu wagi - przy dobrym wierze jest góra 0,5kg Jesli chodzi o naturalne spalacze z jedzenia to: - kawa bez dwoch zdań. [...]
Bo masz jakies glupie wyobrazenie o tym co robisz, z wagi schodzisz bo chlopie jestes tlusty! To jest pozytywny znak! Myslisz ze miesnie moga tak sobie leciec z dnia na dzien? Nie! Lec z tej wagi chocby do 60-ciu az zobaczysz na sobie miecho, a nie sadlo! Pozniej myslec nad robienie MASY MIESNIOWEJ, chyba ze chcesz startowac w sumo, wtedy idziesz [...]
Artysta dobrze mówi, zresztą też miałem przypadek na MT że rozkład masy był na tylnią ciut większy, jednak typowo w K-1 i KB mamy "fifty fifty". Właśnie przed chwilą sobie parę razy machnąłem ;-D a więc tak: 1. Lewy prosty w miejscu, tylko się skręcam bez przenoszenia ciężaru ciała. Czyli ciężar ciała na środku. 2. Lewy prosty z w wykrokiem, [...]
[...] potwierdzić tą teorię? 4 czy 10?? Paradoksalnie Cygan na przedstawionym filmiku przy ciosie lewą w miejscu przekłada lekko ciężar na prawą ponieważ wyciągając rękę rozkład masy się zmienia i naciska na lewą więc musi to skorygować i dać równy rozkład na 2 nogi (przyjrzyj się). I ja się nie bronię, wyraźnie napisałem, że wykorzystuje nacisk na [...]
[...] podejście do tabletek, bo te już mam i używam co optymalne podejście do stanu zdrowia, który nie pozwalał na długie treningi, a co za tym idzie, 'szybkie' plany zrzucania masy. Trzeba było ostrożnie. Co do produktu - jest dobry i niedrogi, właśnie takiego poszukiwałam jakiś czas i jest ok, nie wymienię nawet na L- karnitynę z Green Tea, choć [...]
[...] klasyfikacja: OPEN Kobiet oraz OPEN Mężczyzn. W kategorii OPEN, brana jest pod uwagę suma punktów Wilks’a czyli przelicznik polegający na obliczaniu punktów względem masy ciała do podniesionego ciężaru. Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany kategorii wagowych, zwiększenie lub zmniejszenie kategorii wagowych w zależności od potrzeb, [...]
[...] z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest NIEZBĘDNA . rozwiązanie dostałeś ( użyj wyszukiwarki )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]
[...] w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus. Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling carbs spożywam mniej nabiału i węglowodanów niż wcześniej, ale znacząco zwiększyłem [...]
Każda dieta gdzie ilość białka będzie powyżej 1-1,2g/kg masy ciała jest wysokobiałkowa. Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt wysoka. 1,7-2g w zupełności wystarczy. Skup się na tłuszczach lub węglowodanach jako źródle energii. Ty się skupiłeś na źródle energii w postaci białka. Węglowodanów masz jak w diecie low carb, a w tłuszczów jak w [...]
Zbyt mało tłuszczów. 1g/kg masy ciała to minimum. Białka nie potrzebujesz aż tyle. 1,5g w sytuacji braku treningów siłowych w zupełności wystarczy. Swoją drogą, to treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Piłka nożna nie jest tutaj odpowiednim treningiem. Mniej więcej takie coś będzie ok ? Jeżeli siłownia jest potrzebna to jak [...]
Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]
[...] ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 razy - weekend jest odpoczynkiem. Dieta jest %-) dokładnego jej bilansu nie jestem w stanie podać - po [...]
[...] ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 razy - weekend jest odpoczynkiem. Dieta jest %-) dokładnego jej bilansu nie jestem w stanie podać - po [...]
[...] nie powiedział bym " - czyli twierdzisz, ze HST jest na sile? HST jest zalozenia treningiem na mase i tak jest skonstruowany, wiec jezeli glownym celem jest sila, przy niewielkim wzroscie masy mieniowej lepiej wybrac trening na sile - lub ew. "statndardowy" trening na mase. Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-17 16:40:26
[...] to i tak najsilniejszy środek z tych, które brałeś i powinieneś kieć spore przyrosty. Ja biorąc 100 mety w 3 cyklu ( pierwszy zrobiony z "głową" ) zrobiłem 9kg masy, a więc z całą pewnością nie można tego porównać do kreatyny. Poza tym jeśli dowaliłbyś do tego 15 strzałów teścia i to prolongata to pomyśl ile musiałbyś wziąść przy [...]
a6w nie zrobi wymarzonego kaloryfera, wzmocni brzuch etc, lepiej sie zajac jakims np. abs2 treningiem, aeroby jak najbardziej potrzebne, hiit bdb sprawa na tluszcz, ale dieta podstawa i masy i rzezby.Bez tego tening jest malo efektywny.
150kg poszlo!!!!!!!!!!!
