[...] dużo większą aktywnością tutaj trzeba czasu i konsekwencji a co do diety To w miarę widzę Wszystko że jest ok ja oczywiście Jestem człowiekiem który stawia bardziej na węglowodany w diecie niż tłuszcze w sensie tłuszczy bym trzymał tak 1 g na kilogram masy ciała białko z 2 g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów takie z ogólne moje podejście
Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]
[...] w WOJSKU? Dzięki temu porannemu rozruchowi z chuderlaka wychodzi prawdziwy facet - nie uwalnia się serotonina (czy coś takiego) i rosną kości oraz następuje zwiększenie masy mięśni. Mam 19 lat i w WOJSKU nie byłem, ale tyle słyszałem.." "..co do sniadania, powinno sie wypic co najmniej szklanke plynu, wody lub soku (najlepiej [...]
temat budowania masy za pomoca plywania byl tutaj wielokrotnie poruszany (zeby nie powiedziec walkowany). Oszczedze ci uzywania wyszukiwarki i zamieszcze podsumowanie naszych dyskusji: Plywanie nie jest sportem budujacym mase miesniowa w sensie kulturystycznym, ale poprawia ksztalt i tonus miesni o kondycji nie wspominajac. Co do odpowiedzi na [...]
[...] naprawde. Wogole wiekszosc teorii w Twojej wypowiedzi jest bledne, biorac kreatyne raczej trudno bedzie Ci zrobić krate na brzuchu, gdyz kreatyna pomaga nam w zwiekszeniu masy miesniowej, ale co za tym idzie rowniez i tluszcowej (zwlaszcza gdy nie masz diety !!) No i kolega Ci glupot nagadal ze robiac rzezbe siła Ci wzrośnie. Jak robisz [...]
[...] ze leki recepturowe w postaci proszków dzielonych (proszki niedzielone nie przejdą z substancjami z listy silnie działajacych, tymbardziej z efką) musza miec minimum 300mg masy/proszek. Ty z***ales juz w tym miejscu bo twoja recepta mowi o proszku ktory ma mniej niz 300mg na porcje... jezeli juz to laktoze powinienes wypisac Sacchari Lactis ad [...]
[...] nie trzeba ich zatem zbyt wiele łykać. Jego cena jest bardzo przystępna. Suplement pomógł mi osiągnąć dobre wyniki siłowe. Odniosłam również wrażenie, że poprawił wytrzymałość i regenerację moich mięśni. Nie puchłam po nim, nie nabierałam masy. Jeśli kiedyś zdecyduję się ponownie na cykl kreatynowy, z pewnością będzie to właśnie jabłczan Treca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pod względem ilość utraty tłuszczu lepszy jest HIIT, możesz go wprowadzić. Białko jest mniej więcej ok, jak chcesz zwiększyć to wg. mnie maksymalnie do 2,5g na kg masy ciała. Spalacz to już jak chcesz, może Ci pomóc, jednak podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podaj też swoje zapotrzebowanie: [...]
[...] cięższej. potem mozesz juz przejęść na FBW i z różnymi modyfikacjami trenuj tak kilka miesięcy. oczywiście nie musze wspominać o doniosłości diety, bo masz szansę- jeżeli nie zaburzyłeś sobie gosdpodarki hormonalnej przez te saa/i jeszcze balangi w tym okresie/ do sanu 70-cio letniego dziadka- na strate tłuszczu i powrót poprzedniej masy mięśni.
[...] kulturystów początkujących jak i zaawansowanych. Ci pierwsi traktują je zazwyczaj jako wyznacznik swojej siły, ci drudzy jako jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na przyrost masy ćwiczonych mięśni. W ćwiczeniu tym przez odpowiednie rozstawienie dłoni mamy możliwość oddziaływania na pracę różnych części mięśni piersiowych większych. Przy uchwycie [...]
[...] rączek wyciągów przed siebie. Ćwiczenie to kulturyści chętnie stosują, zwłaszcza wtedy, kiedy pracują nad wyrzeźbieniem mięśni. Nie oznacza to jednak, że w czasie robienia masy mięśniowej należy go unikać. Umiejętnie wplecione w plan ćwiczeń może doskonale urozmaicać trening, może też korzystnie zmieniać działające na mięśnie bodźce. Przy [...]
[...] to problem z siłą czy mobilnością. Po miesiącu będę specjalistą od tego ćwiczenia!! Póki co, to sprawdziły się moje słowa, paniom nie ma co dawać fory - oscylują w połowie masy ciała (przynajmniej te co wystartowały, a widać, że mają zapas). Może i są słabsze od mężczyzn, ale są lżejsze i bardziej mobilne. Tutaj to wszystko ma znaczenie :-) [...]
dzieki a z tymi kaloriami to ile prztjac bialka tluszcy i weglowodanow na kilogram masy ciala?? ps.niedlugo postaram sie wrzucic tu swoje zdjecie wiec nie zapomnijcie o mnie i moim problemie:( mam nadzieje ze uda mis ie kiedys osiagnac to co jest moim marzeniem super sylwetke z ladnym plaskim brzuchem silna i duza klata i z 40cm w lapie. Zmieniony [...]
[...] że przy takim wzroście z taką wagą koleś jest troszkę zatłuszczony. Moim zdaniem powinien najpierw skupić się na spaleniu troche fatu i rzeźbie a potem pomyśleć o budowaniu masy mięśniowej. Staż ma krótki więc nie musi się obawiać drastyczne spadki w obwodach i na sile. Pierwsza rzecz to spalenie tłuszczu bo jeśli teraz tego nie zrobi to z [...]
[...] partie ćwicze równo żadnej nie priorytetuje , jedyne co to to nogi nie cwiczylem przez okres jednego roku z braku możliwości , ale obecnie jest już z nimi wporządku , nie mam szczególnych predyspozycji do nabierania masy dużo łatwiej idzie mi z siła która rośnie nawet gdy niezwiekszam wagi .... Czekam na dalsze pytania , uwagi i komentarze
[...] o wiele bardziej szkodliwe; dotego trzeba je brac na cykle okresowo bo inaczej masa spada; czyli trujesz sie non stop bez przerwy; a po metizolu wystarczylo by jedno leczenie ktore zbilo by ta tarczyce, to mogloby dac stale mozliwosci wzrostu masy bez dalszych cyklow; Moze po takim zbicu hormonu mozna by bylo na samej diecie osiagac dobre wyniki?
[...] troche malo i bedziesz mial niedosyt ;) Nolve miej pod reka ale na cyklu nie bierz bez potrzeby bo moze przystopowac przyrosty, no i estro jest przydatne podczas robienia masy. 300mg clomidu w jeden dzien nie szalej mozesz sobie zaladowac te pierwsze 3 dni po 100mg a reszte po 50. Jeszcze powiedz mi na co Ci fina w cyklu? Jak wlosy maja [...]
morales w moich podpisach masz 2 testy, masy robiłem sam metoda próbi błedów, wiecej błędów a drugi to rekomp gdzie pod koniec mi niwix podpowiadał.zmierzam do tego cy było na koncu testu rekomp. A tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2257 (na 5 str jest foto ale lipne)kontynuacja rekompu z testu lecz jak widac przerwałem bo musiałem [...]
[...] Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, a także pomaga w utrzymaniu sytości i zapobieganiu napadom głodu. Zalecam spożywać minimum około 2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Na redukcji mozna ta wartosc nawet podniesc smialo mozna dochodzic do tych 2,5 g jak Twoj uklad pokarmowy ci pozowli i nie bedzie problemow trawiennych
Dieta na masę, 87kg
