na masy jest

[...] + oliwa + pomidor czasem II kolacja mleko + WPC Do tego wypijam ok. litr mleka dziennie Jak osiągnę postawiony cel (zarys): najpierw przyspieszę metabolizm poprzez nabranie masy mięśniowej, wtedy łątwiej mi będzie redukować tkanke tłuszczową na wiosnę, wiosną zacznę biegać, no i codziennie(od tygodnia, do lata) conajmniej 200 brzuszków dziennie [...]

Witam. Ćwiczę piłkę nożną, więc bardzo dużo czasu spędzam na bieganiu za piłką. Z tego co wiem, ci co ćwiczą masują najpierw np. z 85kg do 105kg a potem to dopiero redukują. Więc moje pytanie jest takie. Czy mógłbym ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej przy ćwiczeniu piłki nożnej 5 razy w tygodniu po 3-4h ? Oczywiście bez nabierania tzw. masy.

[...] glutaminy i niektórych witamin, a także znaleźć je można w zaawansowanych suplementach aminokwasowych, kreatynwoych, stackach przed i potreningowych, a nawet napojach. Są też naturalnym składnikiem odżywek białkowych i węglowodanowo-białkowych. Dawkowanie: Zazwyczaj 1 – 2g BCAA / 10kg beztłuszczowej masy ciała na dobę, głownie okołotreningowo

[...] docelową dietę, która zaczęła się od 2600kcal i przez te 3 miesiące podbiłem do 2900kcal dodając kcal głównie do tłuszczu. Znając swoją tendencję do nabierania niechcianej masy, ustaliłem kcal i węgle nisko i aktualnie wygląda to następująco: B2.1 T1,25 W2.8. W załączniku wrzucam aktualną dietę i historię pomiarów. Od 1 listopada kreatyna [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Pro_i30895_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły, masy mięśniowej - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost libido Substancje bioaktywne, zawarte w ekstrakcie z Tribulus Pro, wpływają na równowagę hormonalną ustroju, nie zakłócając przy tym fizjologicznych mechanizmów regulacji hormonalnej. Ekstrakt nie jest [...]

[...] inne ćwiczenie na brzuch, czy raczej traktować je jako ćwiczenie dodatkowe? 2. Czy wogóle jest sens kupowania tego wałka skoro moim celem na najbliższe miesiące jest siła/masa/redukcja (ciężkie ćwiczenia bez opier**a sie) }:-( ? 3. Czy ćwiczenie z wałkiem da wogóle jakiś efekt w przybraniu masy czy jest to ćwiczenie stricte wzmacniające?

[...] suplemencie jak jack3d po tylko 2tyg treningu na silowni? Czy jak przestane pozniej brac lub gdy bede bral przez dluzszy czas nie bede mial problemow z przyrostami sily/masy, poniewaz prawdemowiac zawiera to jakis tam % kreatyny, a kreatyny nie mozna brac non-stop o ile sie nie myle? Jezeli tak to jakie przerwy powinno sie brac od takiego [...]

Witam, jestem całkowicie nowy w temacie ćwiczenia robienia masy itp, także proszę o wyrozumiałosć ;p Chciałbym się dowiedzieć jak w ogóle zacząć. Na początku parę podstawowych danych, żeby był ogólny pogląd: Wiek:18 Wzrost: 190cm Waga: 62kg Cel: przede wszystkim masa Suplementy: brak Teraz parę pytań: W jaki sposób ułożyć sobie dietę, jak wiecie [...]

[...] (na oko z pół szklanki) mleka, wsypaniu odrobiny mąki (na oko też ok. pół szklanki), wbiciu 2 jajek w całości, które następnie trzeba roztrzepać na patelni do jednolitej masy i podgrzewać ciągle mieszając, po kilku minutach jajecznica tężeje i można jeść. Zastanawia mnie kwestia awidyny - wiadomo że wiąże ona biotynę więc teoretycznie podczas [...]

Witam Planuje niedługo mocniej zabrać się za trening na siłowni. Celem będzie wzrost masy mięśniowej i w dalszej kolejności siły. W celu rozruszania się postanowiłem zastane kości pobudzić 6 tygodniami ACT. 2 pierwsze tygodnie to 2 serie potem 3 serie, a 5 - 6 tydzień to 4 serie na trening Ponieżej podaje rozpiskę, mam nadzieje, iż dobrze [...]

[...] nawet 1/2 spozywania ww w dzien, plus do tego dodalem w kazdym posilku po kilkadziesiat g bialka, (jaja, mieso, ryby). I takie moje pytanie jest: Wiadomo, chce lapac czystej masy miesniowej, nie zalewac sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy zostac dalej przy tej samej ilosci, a nawet zwiekszyc [...]

[...] czasu caly czas cwiczylem klasycznym splitem, z prostej przyczyny jaka jest niewiedza. Poprostu nie za bardzo wiedzialem, ze istnieja inne plany, mimo tego nastapil przyrost masy, z 50 kg przy 172 cm do 62 przy 176 cm z czego moze z 2 kg to tluszcz. Od jakiegos czasu jednak zaczalem czytac rozne artykuly na forum o cwiczeniach, ulozylem sobie [...]

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła/Eksplozwyność? Staż treningowy na słowni: rok? Uprawiane inne sporty: Akrobatyka/Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie nic Dieta: 2g białka/3-4g WW/T 1.5g-2g na kilogram masy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA/WITAMINY ADAM od now

[...] czułem takie zmęczenie że ledwo docierałem do końcówki tygodnia nie wykonując żadnego treningu. Po 4 miesiącach przyzwyczajania dodałem trening i udało mi się nabrać 7 kg masy przez następne 19 tygodni czyli reasumując człowiek jest zdolny przystosować się do każdego rodzaju warunków. Z teorytycznego punktu widzenia jeżeli narzuciłbym sobie [...]

[...] przy 187cm wzrostu. Nigdy nie należałem do umięśnionych osób mimo że jestem dość duży z natury. W każdym razie - moim planem jest zrzucenie wagi do 90kg i lekkie rozwinięcie masy mięśniowej coby nie wyglądać jak flak a mieć choćby zarys mięśni pod skórą. Jak już powiedziałem jestem zupełnie zielony w tych sprawach więc byłbym naprawdę wdzięczny [...]

[...] Wzrost : 198 Staż:4 miechy Aktywność w ciągu dnia : Średnio aktywny-dużo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem pilka, z kolegami i boks Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mam kupiony: Mega Mass XXL 4,8 ,Cell Pump 665, Tauryna 120 tabsów Czy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 183 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące 1,5 roku temu, Pierwsza długa przerwa z powodu problemów z nadgarstkiem, następnie próba powrotu do ćwiczeń lecz... druga przerwa z powodu kontuzji pleców ( kontuzja spowodowana grą w siatkówkę). Uprawiane inne sporty: basen kilka [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skoks +, sztanga/sztangielki, drążek, będzie atlas Dieta : około 3000 kcal, 2g białka/kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne : Nie powinienem obciążać kręgosłupa (nadmierna kifoza piersiowa - ale staram się wykonywać ćwiczenia korekcyjne ) Zażywane [...]

[...] mam ogromne i wyglądam naprawde ok :) ale nie wiem jak dalej dążyć do tej sylwetki wymażonej .. Powinienem robić oporowo tą mase i redukować czy moge tak powoli nabierać masy bez tłuszczu i kiedys zacząć redukować tłuszcz nie chciałbym też przesadzić w pewnym momencie z rozmiarami. dziennik podpowiada mi że idealna waga do mojego wzrostu to [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 cm Waga: 80-81 kg Cele: Zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczę na tym planie w domu i pozostało mi jeszcze 3 miesiące jego wykonywania według zaleceń. Ad.1 Potrzebuję pomocy bo większym priorytetem jest dla mnie zrobienie [...]