[...] bardzo silny androgen o wysokim potencjale anabolicznym. Jako pochodna trenbolonu wykazuje charakterystyczne dla niego dzialanie. Jego stosowanie powoduje potezny przyrost masy miesniowej w krótkim czasie. Moze byc stosowany zarówno w cyklach budowania masy i sily miesni, jak i w okresie redukcji masy ciala. Najbardziej charakterystyczne dla [...]
[...] cwiczen sportowych (nie da sie ukryc ze wiekszosc angazuje nogi)? - duzy wydatek energetyczny (a wiec idealny do utrzymania szczuplej sylwetki) - na pewno nie napedza duzej masy nog bo cwiczenia wykonujemy statystycznie z ciezarami w granicach 60%1Max - ćwiczy formę, wytrzymałość i stymuluje szybko kurczliwe wlokna, co jest dobra odmiana, dla [...]
[...] jestem poza okresem startowym w mma,wiec postanowilem pojsc kat wyzej, przy wzroscie 192 cm obecnie 100kg ,gdzie startowalem do 87,5.Co mnie czeka? Zostalo jeszcze 5 tyg masy a potem wskoczenie na szybkie redu ok 5 tyg na vlcd (tez pewnie wiele osob zaciekawi ten plan zywieniowy) i zwiekszajac wegle znow wskoczyc na mase. Z gory dziekuje za [...]
[...] dla niego.Niekiedy należy sposób oddychania dostosować do konkretnego ćwiczenia (np. podciąganie na drążku, rzuty, wieloskoki). Ćwiczenia siłowe i aminokwasy - podstawa masy mięśniowej Utrata masy mięśniowej (w fachowym żargonie zwana sarkopenią) u osób dorosłych i w średnim wieku, a w szczególnie u tych, które zbliżają się do jesieni życia, [...]
ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]
[...] dzień. Większość badań prowadzona była z dawką kreatyny bez względu na masę ciała, jednakże Dr. Hultman zasugerował możliwość takiego rozwiązania: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała. [...]
[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w [...]
[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w [...]
[...] inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. Z prostego powodu. te wszystkie ultrmaratony siłowe te wszystkie nowoczesne programy typy 10x10 czy jakieś Smołowy i inne ruskie wynalazki nie nadają się dla [...]
[...] się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu. Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organiźmie. Swobodne ciężary ( free weights) - sztangi i sztangielki w odróżnieniu od maszyn treningowych. Szczytowe napięcie (peak) - umiejętność tak [...]
Połowa? masy - podsumowanie Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni [...]
[...] ostatni posiłek spożywacie powiedzmy o 20:00 we wtorek – wtedy kolejny posiłek powinien pojawić się o 20:00 w środę. Taki zabieg nie powinien mieć wyraźnego wpływu na ubytek masy mięśniowej - warunkiem jest tutaj odpowiednia podaż kalorii w pozostałe dni . Nie wiem na ile poważne są Twoje problemy hormonalne, ale nie widzę potrzeby zwiększania [...]
[...] zagalopowales sie z tym porownaniem kox-3boistow i kox kulturystow chcialem Cie troszke "ostudzic" To chyba (o matko!) nawet zgadza się z Twoimi koncepcjami masy poprzez siłę (wow!). zgadza sie ... choc zle ujales niby-moja koncepce (temat rzeka) jednak nie odwracaj kota ogonem bo pisales o sile poprzez kulturystyke (nawet nie [...]
[...] sam przelicznik to gdybym ja wyciskal 150 czyli 2krotna wage swojego ciala (tyle Kuba cisnie) to Ty musialbys podniesc 190 czyli swoja wage + polowe swojej wagi. troche to smieszne, no ale skoro na zawodach tak jest to ok. ja liczylem Knife'owym sposobem czyli % masy ciala, co nie zmienia faktu ze dalej nie interesuje mnie moj wynik na klate
no to waga już dobra przy naszym wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz [...]
[...] Obwody mam juz prawie takie same jak te sprzed redu a definicna na nogach o niebo lepsza, to samo na ramionach klatce czy plecach ale do czego daze, wzgledem ostatniej masy Kcal mam jakies 1000mniej i jest 5-6x 15min cardio tygodniowo wiecej ;-) a wszystko tkwi po prostu w rotowaniu tymi kcal i dobrej wrazliwosci dlatego wszystko trzeba [...]
[...] ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się moje pytania. pewne rzeczy sam już rozgryzłem, ale jesli się mylę to bardzo proszę mnie poprawić, a niektore nadal pozostają dla mnie [...]
[...] nie będzie, nie można iść na siłkę i robić co Ci do głowy przyjdzie, każdy czynnik treningu ma być przemyślany. Poza tym w grę wchodzi jeszcze planowanie cykli całych jako masy agresywnej, masy jakościowej, redukcji nadmiaru tkanki rłuszczowej, mezocykl siły, hipertrofii, wytrzymałości. Możliwości budowania cykli jest ilość niezliczona tylko [...]
Wklejam fotki z końca masy Jak widać nogi pozostają dużo do życzenia ale teraz naprawdę się za nie biorę. Jak dobrze się przyjrzycie do widać jeszcze dużego siniaka na kolanie. Dużo roboty także mnie czeka z brzuchem , boczki są wielkie takich jeszcze nie miałem nigdy Myślę że jest do przodu , pozostałą opinie pozostawiam wam. Wszystkie wymiary [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
