Cel to masz piękny - cel masowy z priorytetem siłowym. %-) Może tak jednak byś się zdecydował. Obstawiam, że klata nie rośnie, bo gdzieś tam technika ucieka. Te "dwójki" w treningu klaty są zbędne. Masy na tym nie zrobisz w takim układzie. Ciekaw jestem jak trenowałeś wcześniej. Ten plan jest przekombinowany.
jak celem jest po prostu zrzucenie masy ciala bez wzgledu na proporcje i stosunek masy miesniowej do tluszczowej (w sensie, ze nie przejmujesz sie tym, ze tez poleci) moze byc
1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz [...]
winstrol daje przyrost suchej masy ale mało i jest to bardzo dobra masa wielu napisze ze na tym masy nie zrobisz ale jednak da rade zrobic tylko ze dla innych robuenie masy to robienie kilku kg nie kilku set gramów i tyle na winstrolu zrobisz pod warunkiem ze zastosujesz tez diete odpowiednia a myslales co ze sciegnami ty jako osoba skaczaca [...]
[...] gdyż nie jest to jakiś wielki sławny i mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu teraz robie ABS plus zacząłem robić program 100 pompek oprócz tego mam jeszcze gumę do rozciągnia ;) znacie [...]
na mase na bolaczke z braku przyrostow masy na wiele wylanych łez wydane setki pln jest tylko jedna rada: dodtani bilans kalorii z odpowiednim podazem bialka weglowodanow i tluszczy jesli chcesz kupic kreatyne a Twoje odzywianie nie jest za dobre to jest to srednio trafiony wybor... Zanotujesz pewnie wzrost sily przy dobrym treningu no i jakis [...]
[...] od wykonywanych ćwiczeń i i ilości wykonywanych ruchów... Właśnie w tygodniu rozmawialiśmy na konsultacjach z trenerami kadry że typowe ćwiczenia budujące przy etapie budowy masy porzez skracanie przerw mogą być ćwiczeniami kształtującymi Bardzo intensywny trening redukuje mniej intensywny buduje . Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-11 [...]
Wedloog mnie to nie ma sensu i popelniasz wielki błąd, stracisz doozo masy meniowej ! Waga to nie jest dobry wskaznik utraty tlooszczu.te zupki to Ci pomogą sie pozbyc tego co zbudowales kiedys ten link Ci sie sprzyda: http://www.sfd.pl/temat123556/ lepiej zrezygnooj z zup, do tego jest w nich cala masa błędoow Posiłek 1 2 szklanki mleka 100 [...]
dalj jest tragedia a powinno byc juz w miare normalnie, skupiasz sie na jakosi masy miesniowej cy na rozwoju poszczegolnych partii na tym etapie? czlowieku! zacznij w koncu jesc bo kanapka z avokadu plastrem szynki i jajko widocznie dalej ci nie pomaga
[...] pamiętać, że niektóre aminokwasy posiadają wyjątkowe właściwości stymulowania syntezy białek i hamowania katabolizmu, przykładowo leucyna - w diecie nastawionej na budowę masy warto zwiększać jej podaż w diecie nawet kosztem tego, że część z dostarczonych z pokarmem innych aminokwasów trafi na szlaki energetyczne. Z resztą - temat można drążyć [...]
[...] straciłem trochę , jeszcze 2 tyg lekkich treningów żeby wszystko doszło do siebie i potem wchodzimy pomału na ciężary . Do połowy stycznia lub nawet końca planuje budowanie masy ;) . chcę głównię dorzucić mięsa na barkach zwłaszcza na aktonie bocznym . Zachować szerokość talii obecną . Dobudować mocno prostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe [...]
[...] odzywki bialkowej powoduje u mnie zmiany skorne w postaci tradziku, z ktorym walcze juz pare lat i nie moge sobie pozowlic na spozywanie duzej ilosci. Wiem, ze to znacznie utrudnia nabycie masy miesniowej no ale niestety musze sie z tym pogodzic. Dieta jako taka jest, w miare ogarnieta do tego wspomagam sie jeszcze po kazdym treingu gainerem
[...] a nie za sterydy łapać. A Venomowi się nie dziwię, bo jak czytam u sibie w dziale pięćsettysięczne pytanie jak brać gainera, albo czy na 100g glutaminy da się zrobić 5kg masy, to tylko idiotyczne i lekceważące odpowiedzi cisną mi się na usta. I nie jest to olewanie początkujących, ale jeżeli komuś nawet się nie chce w archiwum zerknąć i potem [...]
Hehe ale to się wszystko pokręciło.. Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Cały czas mowa jest tutaj o diecie na mase, chciałem tylko dowiedzieć się czy przy 1/2 dniach na ujemnym bilansie (lekko ujemny) mógłbym [...]
[...] początek ??? No i tak jak mówiłem chce maksymalnie wykluczyć węgle. I jeszcze nie powiedziałem co chcę osiągnąć: 1. Mam spory brzuch którego chciałbym się pozbyć 2. wyglądam jak wieszak. barki wiszą, klatka wisi to i chciałym trochę masy nabić a słyszałem że najlepiej to zrobić na tłuszczach ( zakładając że chce też spalić z niektórych miejsc )
[...] warzywo to nie posiłek, pamiętaj w kązdym posiłku zadbaj o pełnowartościowe bialko, - wędliny,kiełbasy wyelimiunj z diety, - staraj się nie popijać posilków. Napisałaś że Twoim celem jest zwiększenie masy ciała. Aby to zrealizować TWój bilans kaloryczny musi być na +. Czy trenujesz siłowo? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-02 16:09:11
[...] być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie przekroczyć 15%, dbać o poprawny trening z progresją ciężaru. Przyjęło się też, że dopuszczalne jest, gdy 50% zdobytej masy do tłuszcz. To są jednak same liczby
Jasne. Jest możliwe budowanie masy na thermalu. Skoro priorytetem jest sucha masa, to można zastosować spalacz (chociaż ja robiłem masę, redukując tłuszcz bez spalaczy. Ale to było bardzo mozolne i powolne). Tylko czy nie używasz go za często. Organizm przyzwyczaja się do efedryny i kofeiny. Poza tym, to nie jest środek do końca [...]
[...] Stosowałem tę dietę przez jakiś czas i: 1. Straciłem na wadze, ale wtedy mi na tym zależało. 2. Faktycznie czułem się lepiej, niż np. na zbilansowanej przy nabieraniu masy. Zasadniczo moje prywatne odczucie jest takie, że organizmowi jest łatwiej przyswajać jedzenie podawane w takim reżimie diety. Rodzi się pytanie, czy da się jakoś ją [...]
[...] po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po treningu , oraz na śniadanie np 20-30 gr płatków owsianych na wodzie z rana dorzuce ... aż do 3-4 gr węgli na kg masy ciała. pomysł jest jak wyjdzie ? nie wiem , od wrzesnia dbam o diete, trening siłowy , a potem z siłka będzie uzaleznione tylko i wyłącznie od SW któe od września [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
