na masy jest

[...] bo po ostatnich badaniach wyszly mi podwyzszone ALATY (wątroba) i kreatynina ( to akurat pewnie zwiazane z monohydratem ktory stosowalem jak mialem robione badania) I w sumie jeszcze jedno pytanie - czy ilosc 2,5g-2,7g bialka na kg masy ciala dla cwiczacego na silowni nie jest za duza? Zmieniony przez - waceq w dniu 2013-04-18 17:43:16

[...] -ciężar dobierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości przerw wypocz. i zapasu 2-3powt.(których nie wykonujesz) dieta jak przy cyklu masy: -2g.białka/kg -5-6g.w.wod/kg -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: NOGI: [...]

[...] najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o przyrosty jest trening HST w wersji ABAB wtedy na kazdym treningu mamy ograniczona ilosc cwiczen a za to mozemy robic wieksza objetosc w poszukiwaniu masy :) Zwykla wersja jest bdb ale jak mowie przyrosty sily beda znacznie przerastac oczekiwania masowe. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-02-20 11:48:34

[...] moim zdaniem nie ma nic do tego - nieraz w Polsce jest lato, a właściwie 2-3 miesiące niesamowicie gorące i jakoś nie mam wrażenia, że wszyscy właśnie wtedy nabierają więcej masy. Mimo że w wakacje dla uczących się jest też lepiej z regenaracją. Co do treningu - ja teraz trenuję w siłowni, gdzie cały sprzęt pochodzi z USA. I tak stanowi ona [...]

[...] wychodzą na scenę i prezentują dobrą formę, inni muszą pracować nad sylwetką znacznie dłużej.Ja np.debiutowałem po 10 latach regularnych treningów,na wszystko musiałem na prawdę ciężko pracować bo genów dobrych do tego sportu nie mam i o ile rzeźbę mogę zrobić bez problemu to budowa masy mięśniowej od zawsze przychodziła mi z wielkim trudem.

[...] pozwala uniknąć przemęczenia i ochrania białka mięśniowe przed katabolizmem. FitMax HMB + - uzupełnianie diety HMB może przyczyniać się do ułatwiania rozwoju beztłuszczowej masy ciała – poprzez pozytywny wpływ tego związku na gromadzenie białek mięśniowych oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Fitmax MineralFit – uzupełnianie [...]

[...] byla masa najwazniejsza... Chodze na silownie juz prawie 2 lata,wczesniej trenowalem MMA i Muay Thai 5lat. Wracajac do diety,myslalem zeby bialko dac na poziom 2g -2,2g/kg masy ciala ale nie wiem za bardzo co z tluszczem i weglowodanami. Jest tutaj tez sprawa tego,jak obcinac kalorie,co ile obcinac i jaka ilosc. Bylbym wdzieczny gdybys mogl mi [...]

[...] mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko aby forma była wystarczająco dobra. Obecny etap to jeden z mikrocykli,który ma na celu maksymalne ubicie masy mięśniowej jaką udało mi się wypracować przez ostatni rok i wykorzystanie odpowiedzi anabolicznej organizmu po długiej diecie i większej objętości treningowej na koniec [...]

[...] do treningów i choć nigdy mi jej nie brakuje to teraz jest jej jeszcze więcej.Czuje już duży głód startów i nie mogę się doczekać efektów mojej transformacji. Relacje z budowy masy mięśniowej oczywiście będę prowadził w tym temacie, więc będziecie na bieżąco. W tym momencie waga wskazuje 88kg. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-31 22:47:34

[...] IV- ryż 50g, kurczak 200g 21.30- posiłek przed snem- twaróg 200 g zmiksowany z mlekiem i kakao + 1 duża łyżka masła orzechowego 22.00- sen Jestem oporny na nabieranie masy. Próbowałem jeść 6 posiłków, ale nie dawałem fizycznie rady, więc zmniejszyłem do 5. Tydzień temu rozpocząłem cykl kreatynowy, który będzie trwać ponad 7 tygodni, czyli [...]

[...] tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną sylwetkę. Jedno i drugie jest trudne! Otyłemu jest jednak trudniej niż kulturyście ! Sprawdź ile otyła osoba może przez rok zrzucić fatu, a ile szczupła osoba zbudować masy mięśniowej.

[...] podsmażasz wątróbkę. Ja już jest wszystko gotowe to wrzucasz to do blendera, dodajesz jajko i przyprawy ( sól, pieprz, majeranek) i blenderujesz do uzyskania gładkiej masy. Wylewasz to na formekę i pieczesz w pieakrniku rozgrzanym na 180-200 stopni przez 20min. Później odstawiasz do wystygnięcia i wkładasz do lodówki ( najlepiej robić pod [...]

[...] ekstremow" do takich nalezy dieta eliminujaca zupelnie weglowodany. Jej skutecznosc chwilowa w duzej mierze zasadza sie na duzym odwodnieniu i w dalszym okresie straty masy miesniowej i najczesciej jest efektem nieswiadomego dla odchudzajacego sie, duzego ujemnego bilansu kalorycznego. W ostatecznym rozrachunku, malo kto wychodzi dobrze na [...]

Co do odp na Twoje pytania: 1. Patrząc na Twoje zdjęcia, wciąż masz "zielone światło" do masowania, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Wydaje się, że osiągnąłeś pozytywne wyniki w poprzedniej masie, a teraz możesz kontynuować ten proces, aby nadal zwiększać swoją masę mięśniową. 2. Na podstawie Twojego opisu trudno dokładnie ocenić, [...]

[...] podwójnie ślepej próby; analiza ITT Lokalizacja: ośrodki w Kanadzie, Izraelu i Europie Dobór pacjentów: Do badania kwalifikowano osoby w wieku 40-70 lat, ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 25-40 kg/m2, w większości krewnych pierwszego stopnia chorych na cukrzycę, u których rozpoznano upośledzoną tolerancję glukozy na podstawie doustnego testu [...]

[...] powoływania się na coś co nie jest prawdą. Teraz nie ma reklam jogurtu X który powoduje wzrost odporności oraz reklam suplementu Y po którym w miesiąc budujemy 5 kg suchej masy mięśniowej. I tak Pan Ambroziak czy Pan djfafa :)) Może mówić że glutamina wspomaga odporność ale Olimp już tego sugerować nie może bo zgodnie z obowiązującym prawem nie [...]

Przemek, 3 g to na pewno dobra dawka. Przy paleniu tłuszczu i budowaniu masy zaleca się do 8 gramów. Jeżeli ktoś sięga po te wyższe dawki, to musi pamiętać o ich równoważeniu omega 6 i CLA. Oprócz olejów zawierających dużo kwasu linolowego (np. słonecznikowego), koniecznie trzeba wrzucać kwas gamma linolenowy (np. suplement oleju wiesiołkowego), [...]

nie tłumacz go genetyką tylko przeczytaj dokładnie co napisał "nie liczę kalorii" ta... i on "jest oporny na robienie masy" Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-04-15 17:49:49

[...] domięśniowe, implanty podskórne, podanie doustne). Do najczęściej wymienianych krótkoterminowych skutków ubocznych męskiej antykoncepcji hormonalnej należą trądzik, przyrost masy ciała, wzrost hematokrytu, zmniejszanie się objętości jąder, zmiana profilu lipidowego we krwi, zmiany nastroju i popędu seksualnego, nadmierna potliwość (Mommers i [...]

[...] ładowania). Nie zawsze się tak da/jest łatwo. Zjadanie dzień w dzień dużych ilości węgli (>400 gr) jak na standardowych masówkach HC prowadzi do szybszego wzrostu masy ciała, niestety łącznie z wodą i tłuszczem. Chyba, że jest się typowym hardgainerem. Później redukcja i tak w kółko. Manipulowanie węglami daje nam możliwość [...]