[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Dziś DNT, ale wpadł rower z kumplem. Poza tym regeneracja. Dodałem też kalorii z racji tego roweru dziś.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
BCAA



DNT


1 posiłek
Bułka żytnia, gouda, warzywa, sos, orzechy
2 posiłek
Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos, wafle ryżowe
3 posiłek
Omlet
4 posiłek
Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos

Dziś byłem w pracy, diet na oko.
Ogólnie jeden z moich najszczęścliwszych dni w życiu. Badanie eeg wreszcie wyszło pozytywnie.
Za 2 tygodnie powtórka, jeśli będzie wszystko ok to zaczynam robić prawko.
Po pracy pojechałem z kolegą na siłownie.
Oczywiście zapiekanka ze zdjęcia nie weszła cała 4 posiłek jeszcze przede mna dlatego fotki nie ma.
Ciastkami po treningu podzieliłem się razem z kumplem.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC



A: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej [5s x 6-8 powtórzeń]
B1: Wiosłowanie sztangą nachwytem [4s x 6-8]
B2: Zwykłe pompki z gumą [4s x 6-8]
C1: Vince Gironda Perfect Barbell Curl [4s x 6-8]
C2: Prostowanie ramion nad głowa z liną klęcząc [4s x 6-8]
D: Uginanie Młotkowe stojąc [1s x 20]
( Powolny Negatyw: W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii, wykonaj fazę negatywną jak najwolniej tylko potrafisz. )


1 posiłek
400g serek wiejski, 100g kabanosy, 80g bułka razowa, pomidory
2 posiłek
Ciastka
3 posiłek
Zapiekanka
4 posiłek
Ryż+owoce+wpc

Co to za magiczne ciasteczka?
Gdzie przepis?:)

co ty tak niedojadasz ? :P ja przy każdym ćwiczeniu negatyw max powoli

Doris - a takie na szybko :D Ja zrobiłem tak: 3 banany, 150g płatków osianych (zalewasz je gorącą wodą), 100g rodzynek, 80g UNS econo, 50g mąki typ 2000 i proszek do pieczenia . Wszystko wrzuciłem do miski i zblenderowalem. Pofromowałem małe ciasteczka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieklem przez 15min. w temp. 200C i później wyjąłem, poobracałem ciastka na drugą stronę i kolejne 15min.

Polka Co znaczy, że nie dojadam? Chodzi o zapiekankę? Nie będę wcinał 2kg zapiekanki, bez przesady Co do negatywu to też robię ok. 3s zazwyczaj, ale tutaj Powlolny negatyw odnosi się do czasu 8s+

Dziś do 16 w pracy. Po powocie zrobiłem pasztet, mam taką ochotę, że jutro po treningu wjadą bułki z pasztetem i ketchupem ..
W czasie gdy pasztet siedział w piekaniku poszedłem pobiegać ( już 3 miesiące nie biegałem
Ale forma jako taka póki co jest... pomimo lekkiego nadbagażu
Jutro wolne, więc od rana na siłkę, a wieczorem na domówke.
Aaa i tak makaron mama mi wczoraj kupiła... niecałe 160kcal na 100g
Na redukcji będzie dobry.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC




DNT


1 posiłek
Bułki, serek wiesjki x2, parówki, warzywa
2 posiłek
Zapiekanka (ta z wczoraj)
3 posiłek
Ciastka owsiano-bananowe ( te z wczoraj ), mleko
4 posiłek
Makaron, kurczak, sos, warzywa















Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-07-30 21:12:38

Dzięki za przepis. Nie były twarde te ciastka?
Muszę prosić o kolejny przepis- tym razem na pasztet (co prawda leży jakiś w lodówce ale niestety kupiony).
Widziałam ostatnio te parówki w Lidlu -sporo mięcha mają. Muszę następnym razem się na nie zaczaić.

Pokaż przód tego makaronu, bo tak to niestety nie idzie rozszyfrować skąd to cudeńko. Faktycznie na redukcję jak już mało węgli to idealne rozwiązanie.

Doris - Ciastka raczej są "gumowate" bardziej niż twarde A na pasztet do baardzo prosty przepis, zresztą jak na wszystko u mnie
Do garnka wrzucasz udka i pałki z kurczaka, dodajesz takie 2 mniejsze pietruszki i marchewki i pół mniejszego selera. Gotujesz to przez godzinę (około), na patelni podsmażasz wątróbkę. Ja już jest wszystko gotowe to wrzucasz to do blendera, dodajesz jajko i przyprawy ( sól, pieprz, majeranek) i blenderujesz do uzyskania gładkiej masy. Wylewasz to na formekę i pieczesz w pieakrniku rozgrzanym na 180-200 stopni przez 20min. Później odstawiasz do wystygnięcia i wkładasz do lodówki ( najlepiej robić pod wieczór i jeść na drugi dzień dopiero )

Makaron jest z Biedronki.

pasztecik prawie jak do smarowania :D

aleś mi smaka narobił tym pasztetem, nic tylko posmarować nim teraz bułkę (obowiązkowo chrupiącą pszenną ) posmarować majonezem , dodać ogórasa kiszonego i wraca dzieciństwo xD